【為什麼挑選這篇文章】
友人：「其實你也是紙片人耶！只不過你是『厚紙板』。」
我：（不～～）夏天就要到了，穿少少的季節真的很難遮肉，以上的殘酷對話難以避免，但身材還可以挽回，朋友們照著下面做，人人都可以當「背殺」。
（責任編輯：吳立婷）
文/FashionGuide 多媒體編輯中心 Edie
其實全身的部位最難練習到的E編認為就是背後肉莫屬了，因為總覺得沒有特定的動作可以直接的讓它消失，而且現代人上班上課幾乎都坐著，再加上姿勢不良，又更容易彎腰駝背，最讓女生苦惱的就是穿內衣擠出一層層的肉團，根本一點都不美了，有夠糗！現在跟著E編一起每天舉手10分鐘(其實想要舉到累也可以)，讓我們伸展背部肌肉讓線條更美吧！
圖片來源/翻攝自網路
其實這個動作很簡單就是兩手向上舉，因為想消除背後的贅肉，就要鍛鍊斜方肌，也就是圖片上從脖子到肩膀、背部的大片紅色區塊，透過每天舉手鍛鍊斜方肌的動作讓背部線條變得好看，也有助於緩解姿勢不良造成的肩頸痛和頭痛！
動作雖然簡單但是背部要挺直，不能駝背，如果沒有辦法確定自己的背直不直，也可以緊貼牆壁來進行這個動作！
最後的動作會結束在雙手舉直，手肘緊貼耳後的位置(如下圖)，如果可以搭配身體向上延伸的感覺會更好！
以上的動作不用快速進行，重點是確實伸直與手肘緊貼耳朵，才能真的伸展到該鍛鍊的肌群，祝福大家在夏天都能有個不擠肉肉的美背喔！
（本文經合作夥伴 FashionGuide 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 明明很瘦側面就是比人家厚！每天10分鐘舉手伸展消滅「背後肉」。首圖圖片來源：shutterstock）
