心理紓壓
【有時會因別人的批評而沮喪？】心理學專家：認識「消極偏見」，把精神留給願意理性溝通的人
（本文書摘內容出自《天上總會有雲，但你才是天空》，由 三采 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
生活報橘
《和自己，相愛不相礙》郭葉珍教授：因為愛而去做每一件事，能讓我日日如沐春風
（本文書摘內容出自《和自己，相愛不相礙：好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活》，由 三采 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
心理紓壓
【只要1分鐘】日本心理治療師的「簡易冥想法」：放下思慮，讓情緒歸零
（本文書摘內容出自《改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化》，由 幸福文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
質感生活
美國人氣冥想老師的「舒眠指南」：睡前放鬆故事、香氛鍋、冥想引導⋯⋯
莎士比亞曾言：「書籍是全世界的營養品。生活裡沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧裡沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。」 VidaOrange[...]
生活報橘
【壓力滿載怎麼辦？】研究：步行、跑步有助減輕焦慮
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈多運動不只降三高、抗發炎！研究：這種運動有效調節情緒減輕憂鬱、焦慮〉）[...]
生活報橘
【色彩占卜】新年的轉機在哪裡？選一個角色，揭開你2021年的「流年課題」
（本文經合作夥伴 蕭郁書 HsiaoYuShu 生命之花 授權轉載（原文連結為此），並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，責任編輯：鄧羽辰） #色彩占卜 #2021流年課題 #突變[...]
質感生活
【居家空間香氛學】家裡不同位置5種「最適香氛」：客廳擺紓壓優雅的花香、書房放專注靜心的木香⋯⋯
【為什麼我們要挑選這篇文章】 氣味總是連結著我們的記憶，新的一年，試試看跟著「空間香氛學」，在你舒適、溫暖的家中，為自己打造不同的療癒角落吧！ （責任編輯：鄧羽辰） 你聽過「普魯斯特現象」嗎？[...]
心理紓壓
【壓力大而常常感到緊繃？】日本心理諮商師圖解：5 步驟達成「放鬆心情」的呼吸法
（本文書摘內容出自《其實，我們都寂寞》，由 時報出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀： 平常工作時，常常會因為壓力大而感到全身緊繃、焦慮不已？[...]
心理紓壓
【沒有人可以一直堅強】蘇絢慧心理諮商師：面對脆弱，最好的方式是「承認」
（本文書摘內容出自 《療癒孤寂》，由 天下雜誌 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO導讀》： 為了「表現堅強」而習慣武裝自己？其實，沒有人可以一直是強者。[...]
生活報橘
【很多人沒注意到的事】看穿悲觀的「3P 思考」，讓碎了一地的玻璃心逐漸癒合
今天，小美跟小麗都被老闆叫到了辦公室大罵一頓：「你們這個月的業績怎麼這麼差，再加油一點好嗎？」 被兇完後，小美和小麗離開了老闆的辦公室，回到自己的座位時眼角都帶著淚。[...]
心理紓壓
【你可以不用總是堅強】諮商心理師：接納脆弱，其實才擁有了真正的力量
（本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈談脆弱與羞恥感〉。） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
心理紓壓
【在人際關係中一再受傷？】吳姵瑩心理師：當「心理免疫」功能低落，就容易受到他人影響
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈當「心理免疫」功能低落，就容易受到他人影響〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]
心理紓壓
壓抑負面想法反而更焦慮？心理諮商師分享：與「負面念頭」和平共處的一個心法
（本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈為何壓抑強迫衝動總是徒勞無功？〉。） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
生活報橘
頭痛怎麼辦？3種「舒緩偏頭痛」的瑜珈動作：站姿開胸扭轉、駱駝式、前側伸展犬式
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈解除偏頭痛，簡單3招動作 鬆筋通氣血〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
生活報橘
不敢拒絕、任別人予取予求？重建「人際界線」第一步：善用「VAR技巧」
（本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈有邊界感，是成年人最好的修養〉。） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
生活報橘
【如何改善失眠？】一躺上床就想東想西、睡不著？避免「睡前覺醒」的8種方法
（本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈想睡不能睡才最寂寞｜晚睡拖延和睡前觉醒〉。） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
生活報橘
【變得更好的邏輯陷阱】情感講師：好與不好其實根本不存在，是我們「幻想」出來的
（本文經合作夥伴 AWE 情感工作室 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈「變得更好」的邏輯陷阱〉。） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
生活報橘
【人際關係總是使你受傷？】回到你的內在，因為只有你自己的真相才能讓你自由
（本文書摘內容出自《我需要你的愛。這是真的嗎？》，由 圓神書活網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
心理紓壓
【感覺人生卡關？】吳姵瑩心理師：你有太多「可是」，背後隱藏的是「我不夠好」的固執
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈感覺人生停滯不前？因為你有太多「可是」了。〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]
心理紓壓
如何讓你在乎的他感受到「你懂他」？諮商心理師：透過同理心「2類型4層次」創造親密關係
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈同理心的力量：透過「兩類型四層次」，創造親密關係〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]
生活報橘
計劃被打亂了怎麼辦？「B 計畫哲學」中的 3 種思維，讓你快速從挫折感中恢復
原本計畫要出國留學，卻碰到了新冠肺炎疫情；原本計劃要和那個人步入婚姻，卻意外發現對方有了小三；原本計劃要做這份工作做一輩子，卻發現這產業因為科技發展已一蹶不振。[...]
生活報橘
【總是在高標準中喘不過氣？】完美主義者的「無力盲點」：我們一直都在當自己的慣老闆
（本文經合作夥伴 AWE 情感工作室 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈當陷入負面情緒的漩渦之中，你可以怎麼做呢？〉。） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
心理紓壓
【怎樣才叫愛自己？】心理諮詢師：愛自己背後的深意是，看見真實的自己並且接納自己
【為什麼我們要挑選這篇文章】 我們常常說要「愛自己」，但要做到什麼事才是真正的愛自己？是犒賞自己一頓大餐？還是做自己想做的事？ 心理諮詢師說：「愛自己真正的深意是，看見真實的自己並且接納自己。」[...]
健康運動
【工作一整天好疲憊】3種放鬆身心的「夜間瑜珈」：穿針式化解肩頸僵硬、蝴蝶式矯正骨盆歪斜、鴿子式去除腳部疲勞
《VO》導讀： 晚上回到家時，是不是總覺得肩膀酸痛、全身疲憊？這時就利用3種放鬆的瑜珈，舒緩全身的肌肉，幫助內心回歸平靜。 （責任編輯：陳致加） 文 /B-life[...]
心理紓壓
【憂慮煩惱為什麼一直浮上心頭？】吳姵瑩心理師：其實你真正憂慮的是「你不喜歡的自己」
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈容易憂慮的人：其實你真正憂慮的是「你不喜歡的自己」〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁。）[...]
心理紓壓
【腦袋被負面思考佔據時該怎麼辦？】跟諮商心理師一起用3步驟收納好「壞念頭」
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈負面思考總讓你胸悶？三步驟教你緩和負面感受〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]
心理紓壓
身體無法一直為你付出承受！諮商心理師：身體 ，不是給了燃料能量，就應該要正常規律的運作
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈身心平衡學：為身體灌注新的能量泉源〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]
生活報橘
【每個人都會在暗夜中遇上焦慮】聆聽「森林之聲」，一鍵帶你走進森林放鬆
一年一度在英國舉辦的音樂季「Timber Festival」，今年因為疫情而停辦。但Timber Festival還是發起了森林之聲（Sound of the[...]
心理紓壓
常常為別人著想，而在關係中受傷？心理師吳姵瑩：你少了關係中「真實的自己與真實的對方」這份理解
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈決定老死不相往來：如何處理人際衝突是你的罩門〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]
心理紓壓
【情緒來襲總是煩躁焦慮？】諮商心理師吳姵瑩：你可能在「抹黑情緒」了
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈情緒讓你煩躁又焦慮？心理師：你可能在抹黑情緒了〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]
心理紓壓
【拒絕別人會感到內疚？】吳姵瑩心理師精闢區分：「做自己」與「自私」的差別
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈做自己與自私的差別，就在於「責任歸屬」！〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]
心理紓壓
【致懷抱不安與寂寞的朋友】科普心理學家海苔熊：正因為你是孤單的，才能與人相遇，建立關係
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀，原文為 〈正因為你是孤單的，才能與人相遇 〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
生活報橘
【別因走不出傷痛自責】研究：失親的悲痛永久影響子女身心狀態
（本文經合作夥伴 親子天下 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈別因走不出傷痛自責 最新研究：失親的悲痛永久影響子女身心狀態 〉）[...]
心理紓壓
【療癒在心中蔓延的不安感】心理專家海苔熊：歡迎光臨，請「不安」入座
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀，原文為 〈告別心中的不安：歡迎光臨，您先請坐〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
心理紓壓
【害怕起衝突而在關係裡受委屈？】心理諮商師吳姵瑩：擁抱自己的「內在小孩」
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀，原文為 〈擁抱內在小孩：如何陪伴自己走出人際衝突的恐懼 〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]
心理紓壓
【煞不住的煩惱？】心理治療師：釐清3個問題，區別你是「想太多」還是在「解決問題」
《VO》導讀： 有時候遇到令自己煩惱的事情，腦袋就好像加速行駛一樣，停不下來，一路開往煩惱之地，而無法專心於當下，也讓心裡更亂糟糟。[...]
生活報橘
【你有寫信給自己過嗎？】和三年前的自己對話：「我仍相信夢想不是妄想，也仍在做著我喜歡的事。」
《VO》導讀： 你有寫過信給未來的自己嗎？現在的自己比起幾年前，又收穫一些、改變了一些，跟自己的想望更接近，而回頭看，我們也走來這了。[...]
經營愛情
《所有的孤單，終會成為勇敢》：「唯有你願意去相信，才能得到你想相信的。」
《VO》導讀： 在愛情中，我們深怕一個不小心就摔得滿身傷，於是我們不敢把心打得太開，反而錯過了美好的關係。 關於在愛裡的期待，暢銷作家夏風顏說：「唯有你願意去相信，才能得到你想相信的。」[...]
心理紓壓
【總是勉強自己不肯休息？】諮商心理師吳姵瑩：休息不只為了走更長遠的路，更是為了自我肯定
【為什麼我們要挑選這篇文章】 當工作、生活壓力一來，其實很容易就沒辦法在該休息的時候，好好休息。 但諮商心理師說：會不會有可能是你「不允許自己休息」呢？ （責任編輯：張嘉芬）[...]
心理紓壓
【情緒來襲時難以負荷？】心理師：我們怎麼「看待情緒」，也能反應出我們怎樣看待自己
【為什麼我們要挑選這篇文章】 情緒來襲時，就像是心上多了一顆巨大的石頭，怎麼推都推不走。 心理師從介紹我們對情緒的認知，再到如何面對、與情緒相處，教你一步步和「情緒」當朋友，解決情緒困擾。[...]
心理紓壓
【殺不死你的，使你更堅強】心理師：掌握這五步驟，擁抱批評，讓自己更好
【為什麼我們要挑選這篇文章】 生活中免不了遇見令人不舒服的批評，總會讓人頓時覺得超生氣或是覺得世界快毀滅。 心理師教你透過五步驟面對批評，不再受它影響。 （責任編輯：張嘉芬）[...]
心理紓壓
【負面情緒就像無底洞？】心理師：能夠正視並覺察自己的行動，才有跳脫的可能
【為什麼我們要挑選這篇文章】 負面情緒來襲時，我們很難離開這樣的反覆負面漩渦，而痛苦不已。 心理師教你透過問自己問題，正視並覺察自己的行動，進而重獲平靜。 （責任編輯：張嘉芬）[...]
心理紓壓
【衝突發生就內心焦慮？】諮商心理師吳姵瑩：這就是「缺乏界限」的問題，釐清兩件事保護自己
【為什麼我們要挑選這篇文章】 有時候問題一來，常常就會開始想著自己先禮讓、先給對方方便。但卻沒想到這可能會讓對方更得寸進尺，進而侵犯你的權益。 來看看諮商心理師教大家：設立「界限」，才能保護自己。[...]
心理紓壓
【被害怕焦慮困住了？】心理諮商師：面對自己內心的糾葛，就是勇氣的表現
【為什麼我們要挑選這篇文章】 生活中其實常常會遇見「害怕」，有時小到忍一下就過去，有時卻大到令人焦慮不已。 關於「害怕」，諮商心理師林萃芬說：「勇於面對自己內心的糾葛，就是勇氣的表現。」[...]
心理紓壓
【每個人都會在暗夜中遇上焦慮】榮格心理學專家：焦慮其實是引領你「找回自己」的嚮導
《VO》導讀： 遇到焦慮時，我們總是慌張的難受，只想趕快逃離、擺脫這樣不舒服的狀態。 榮格心理學專家透過本書告訴你：「焦慮不一定只是個黑洞，他其實是個生命禮物。」 （責任編輯：張嘉芬）[...]
心理紓壓
【聽當年的歌、看老影集⋯⋯】疫情的壓力讓我們變得更「懷舊」，其實有心理學根據
Kayla 是一位 26 歲法律系學生，住在美國芝加哥的小套房，在新冠肺炎疫情爆發之後，因為隔離政策，不想孤單地被鎖在一個地方，於是決定回他的老家 ——印第安納，和爸爸住在一起。[...]
心理紓壓
【聽老歌、看老影集、玩動物森友會⋯⋯】疫情的壓力讓我們變得更「懷舊」，其實有心理學根據
Kayla 是一位 26 歲法律系學生，住在美國芝加哥的小套房，在新冠肺炎疫情爆發之後，因為隔離政策，不想孤單地被鎖在一個地方，於是決定回他的老家 ——印第安納，和爸爸住在一起。[...]
心理紓壓
【真正的犯人其實是「心理的想法」】心理學「ABCDE 轉念法」，消除緊張焦慮、整個人輕鬆起來
《VO》導讀： 每當壞事發生，焦慮、不安、沮喪等情緒就不斷湧現。 領導顧問邦妮・聖約翰與曾任電影產業行銷公司執行長的亞倫・海恩斯，整理心理學家阿爾伯特・艾利斯提出的「ABCDE[...]
生活報橘
【別小看日常閒暇的嗜好！】園藝能醒腦、寵物對心臟有益⋯⋯研究證實「有益身心」的5種休閒活動
【為什麼我們選擇這篇文章】 你的興趣包含有下文這五種的任一種嗎？千萬別小看那些看似平凡的嗜好，它們不只能為閒暇時光傾注快樂，更有益身心健康。週末帶著家人一起動起來吧！ （責任編輯：謝宜臻）[...]
心理紓壓
【讓房間充滿紓壓的香氣】跟著「香氛心理學」探索不同香氣的「療癒感」
用氣味創造你的日常幸福吧！ 氣味，不只會讓人留下深刻印象，也會觸發許多心理上的情緒。我們很常忽略氣味、香氣的力量，其實心理學研究早已發現氣味可以引發很直覺、潛意識的行為，甚至會勾起你過去的回憶。[...]
生活報橘
【正念飲食】醫師：美食照引發的「眼飢餓」會讓你吃太多，想變瘦就從「留意餐盤」開始
《VO》導讀： 面對繁重的工作壓力時，許多人會用「吃」來紓壓，但是大吃完後，常常壓力沒有減輕，體重還不知不覺上升。[...]
生活報橘
【練一下瑜珈找回好心情】誠品生活ｘSPACE瑜珈：用60分鐘輕柔的梳理你的身體
瑜珈不只是運動，而是可伸展日常生活中的緊繃、梳理我們的糾結身心的方式。 誠品生活和SPACE瑜珈這次在6/18 推出的「Let’s[...]
生活報橘
【鍛鍊肌力的女人更迷人】別怕變成肌肉女，健身狂 Sally 分享簡單開始的「下班運動學」
《VO》導讀： 平常總是坐辦公室，常常覺得腰痠背痛、腹部囤積許多脂肪？熱愛肌力訓練長達五年的[...]
生活報橘
【每天都能來場腳踏車小旅行】舒緩焦慮、睡得更好⋯⋯研究：為什麼騎腳踏車會「變快樂」
6/3 是聯合國訂定的「世界自行車日（World Bicycle Day）」，這個節日是剛在 2018 年才確立的，為什麼聯合國要特別指出騎腳踏車的重要性呢？[...]
生活報橘
變胖、憂鬱可能是因為「壓力賀爾蒙」過高！從 5 個生活習慣去控制它
人抵抗壓力有兩種方式，一種是立即性的戰或逃反應，而另一種是慢性壓力，身體會分泌一種叫皮質醇的激素來應付高壓的生活情境，但長期下來，對身體的危害是很大的，不但容易有情緒性疾患，也容易讓身材走樣。[...]
生活報橘
【護心、護腦又能促進人際關係】科學證實：喜歡「遛狗」的人身心更健康！
你今天帶你家狗狗出門了嗎？基於維持狗狗健康、呵護毛小孩的愛心，「遛狗」成為許多狗主人的生活日常，也當作順便讓自己運動放鬆的休閒。不過根據科學家的說法，「遛狗」的好處可能遠遠超乎你的想像！ 1.[...]
心理紓壓
【鍛鍊身體，也鍛鍊心理素質】科學證實「散步」的 3 大效益，舒緩焦慮還能增加幽默感
厭倦一成不變的單調生活？工作讓你感到乏味、遲鈍，卻沒有動力接觸新鮮事物？根據行為心理學家 Jeff Miller 發表於美國心理學期刊《 Emotion[...]
質感生活
科學證實「烹飪療法」的 4 個好處：創意枯竭、壓力累積時就來做菜吧！
經過漫長的一天工作後，自己下廚做晚飯對許多人而言可能是一件想都不願想的苦差事。但是走進廚房、親手烹飪不僅沒有想像中困難，甚至有助你從緊張煩悶的一天中恢復精神！ 根據密西根州烹飪藝術治療師[...]
生活報橘
科學研究：養毛孩能減輕壓力、舒緩焦慮，有助你達成更優秀的職業表現
許多人養寵物都是想有個伴在身邊。可愛的毛孩是孤單寂寞的最佳解毒劑，但這些毛絨絨的夥伴能做的遠不只是陪伴而已，牠們也為我們的生命帶來許多意想不到的珍貴禮物。 ＃身體健康 一項瑞典研究追蹤了年齡在[...]
生活報橘
「閱讀」就像大腦健身房！除了紓壓，還能讓你 EQ 更高
【為什麼我們要挑選這篇文章】 大家都知道閱讀是非常有益的一件事，可是究竟對我們有什麼實際的幫助呢？以下文章就要告訴你，閱讀的好處多到讓你嚇一跳！ （責任編輯：王愉賀）[...]
生活報橘
比「試著放輕鬆吧」還實際的 4 個紓壓建議，最多只要花 20 分鐘而已！
《VO》導讀：工作好多、還沒存夠錢、交不到男／女朋友⋯⋯壓力越來越大，跟身邊的人訴苦，卻只得到一句「放輕鬆一點。」但到底該怎麼放輕鬆？ 來試試下面這 4[...]
生活報橘
給大忙人的 25 種短暫休息的方法，充電不用花太多時間，擁抱他人一下下也超紓壓！
《VO》導讀：本文來自《擁抱內心的平靜》，作者為「平靜」網站 （Calm.com）創辦人。他本來在遊戲公司擔任重職，得來了財富與名聲，但巨大的壓力卻讓他瀕臨崩潰，以下為他研究出的 25[...]
