生活報橘
【每天30秒練出一流人士的專注爆發力】日本專注力顧問：用餐的「前 5 顆飯粒」是關鍵
《VO》導讀： 上班經常思緒混亂、注意力不集中嗎？其實，只要利用一點點吃飯時間「數米粒」，你也能鍛鍊出一流人士擁有的專注爆發力。[...]
心理紓壓
【在親密關係中，什麼更重要？】聽TED點閱破百萬、心理學家陳永儀談讓愛情長久的「一種領悟」
《VO》導讀： 曾經在愛裡有過爭執、不合，甚至受過傷，卻不知道該怎麼走出這座愛情迷宮的你，或許可以試著透過他人的故事，從對話中看見從未發現的自我。 身為西點軍校首位台籍教師，並兩度受邀到[...]
生活報橘
「感到憂傷是沒關係的。」巴西人有種詭異但很美的「幸福哲學」：Saudade 從缺的幸福
《VO》導讀： 哲學家齊克果曾說：「憂鬱和悲傷之中有種無比幸福的感覺。」很多時候，經歷悲傷過後，反而更能深深感受到幸福感。[...]
生活報橘
「當身體動起來，就有能力做得更好。」萬人親身實證《運動百憂解》：運動後腦袋產生的「一種物質」能減輕悲傷
《VO》導讀： 運動對身心靈的療癒力多大？如果你身陷哀傷，「動」起來，身心都將給你答案。[...]
經營愛情
「有一種你，是會將好東西第一個分享給我的你。」插畫家粗眉毛畫出搞笑療癒的「情侶日常」
《VO》導讀： 「儘管沒有浪漫情節，但是在你身邊總是能坦然自在地做自己。」有一種愛情，是比起甜言蜜語，更喜歡閒話家常。擁有 8.3[...]
生活報橘
【帶人要帶心】彼得杜拉克推崇的管理學大師：以信任為基礎的管理，比較強且禁得起錯誤
《VO》導讀： 身為一個帶領團隊的主管，若想與團隊一起達成工作目標，有個很重要的因素，那就是「信任」。 彼得・杜拉克推崇的管理學大師佛瑞蒙德・馬利克，40[...]
經營愛情
【重新感受心的滾燙跳動】維持 11 年婚姻的皮爾斯夫人：「婚內可行性外遇」讓關係更長久
《VO》導讀： 很多人在進入婚姻以後，發現彼此不如婚前那樣甜蜜，甚至覺得對方變得很「無聊」。針對這樣的問題，維持 11[...]
心理紓壓
「能吃下飯的人，都不會放棄生活。」千萬粉絲情感博主：如果你不開心，不如去趟菜市場
《VO》導讀： 努力工作、認真生活的你，沒能好好紓壓、排解困頓的情緒嗎？其實，不一定要旅遊或大肆購物，「逛逛市場」也能迎來好心情。[...]
推薦好劇
【那些電影教我的事】《失戀 33 天》：不是只有奮戰到底才叫做堅強，有時成熟地昂首離開也是
《VO》導讀： 分手之後，很多人都曾經歷心理學上所說的「哀傷五階段」，否認、憤怒、討價還價、憂鬱、接受的情緒交錯出現，讓人感到心碎、心痛。 擁有百萬粉絲的「那些電影教我的事 Lessons[...]
生活報橘
【廚房不用垃圾桶和洗碗精？】暴躁兔女王教你打造療癒清爽的「迷你廚房」
《VO》導讀： 空間有限的「廚房」，若擺滿垃圾桶、清潔劑、地墊等各式雜物，牆上又累積難以清除的頑垢，日子久了是否容易堵住料理生活的好心情呢？[...]
職場領導
【窮思維 vs 富思維】不帶情緒思考錢的事、曉得運氣跟富有無關，你也有這 39 種「富思維」嗎？
《VO》導讀： 出社會好多年，有了一定存款，卻還是離財富自由有段距離？ 《習慣致富》一書剖析了富人之所以致富的關鍵原因，你可以透過下文的 39[...]
生活報橘
【毛孩是「不吃」，還是「吃不下」？】營養專業獸醫師用「需求因子」算出毛孩一天所需卡路里
《VO》導讀： 「我的貓咪／狗狗總是不吃正餐、很挑食，怕牠肚子餓，只好給牠吃零食⋯⋯」你家的毛小孩也有這樣的狀況嗎？兼具中、西醫學背景的營養專業獸醫師王恬中 Dr.Tammie[...]
生活報橘
【你不是真正的快樂】臉書、IG 讚數越高越興奮？美國神經科學家：「談論自己」類似藥物上癮
《VO》導讀： 「科技與奴隸制度的差別在，奴隸全然知道自己是不自由的。」——黎巴嫩裔思想家 納西姆・尼可拉斯・塔雷伯（Nassim Nicholas Taleb）[...]
心理紓壓
「呈現真實且不完美的自己時，真正的歸屬才會產生。」TED 千萬人氣講者：7 個字母讓內心平靜
《VO》導讀： 雖然擁有好工作、好朋友，但偶爾還是會在心中莫名冒出「沒有歸屬感」的寂寞情緒，為什麼會這樣呢？ TED 演講超過 4[...]
生活報橘
【痘痘，醫師教你鬥】YouTube 21 萬訂閱數的皮膚科醫師莊盈彥：「外油內乾」這說法根本不存在
《VO》導讀： 常常聽到有人用「外油內乾」這個詞形容膚質，遇到這種狀況，好像就得擦很多滋潤的乳霜，讓皮膚不因乾燥而出油，真的是這樣嗎？讓 YouTube 21[...]
心理紓壓
【被讚賞時為什麼總是覺得「我不配」？】臨床心理學博士解析「冒牌者症候群」的心理陷阱
《VO》導讀： 你曾在感受被愛、獲得成功時，覺得自己是「冒牌者」、好像配不上這樣的肯定嗎？以下列舉 26[...]
經營愛情
「他能夠看穿平淡之下，處處都是我愛到發燙的痕跡。」IG 人氣作家郭書書寫出深刻的「愛情日常」
《VO》導讀： 「平凡，其實才是最特別的。」成熟了以後，對愛情的想像不再是偶像劇式的轟轟烈烈，而是與「對的人」好好體會平凡生活裡的每個甜蜜細節。擁有 3 萬粉絲的 IG[...]
心理紓壓
「留下空間給不完美，才能體驗到 90％的投入可能就已足夠。」練習讓心靈自由的「放手哲學」
《VO》導讀： 盧梭說，真正的快樂在於欲望本身，而非欲望的滿足。很多時候，我們忙於追求工作上的成就、更新更好的產品，但總在得到之後，發現並不如想像中快樂。[...]
生活報橘
【愉快走在人生路上的小秘訣】「面對衝突」的不戰策略：隨時留意「內心的距離感」
《VO》導讀： 天生溫柔與感性的人，容易對人際關係特別敏感，也渴望與任何人都能建立良好的情誼。然而，當人際關係發生衝突、讓自己身陷痛苦的漩渦時，該怎麼解決呢？[...]
經營愛情
【戀愛腦科學】為什麼人會「為愛癡狂」？美國神經科學家：愛情用「獎勵迴圈」讓你逐漸上癮
《VO》導讀： 戀愛的興奮、滿足感總如蜜糖般令人愛不釋手，分手後卻像是戒毒一樣痛苦難耐？這可能是因為我們的大腦「為愛上癮」了。[...]
心理紓壓
為什麼總喊著辭職，卻遞不了辭呈？心理諮商師：擺脫「假和諧」，察覺心中真正的「癥結點」
《VO》導讀： 每天都心想著「辭職」卻始終無法遞出辭呈？這樣日復一日的生活讓自己變得很不開心？ 一起來看看身為《日本療癒紓壓協會》前任理事、心理諮商師的 石原加受子[...]
生活報橘
「你們用電腦的姿勢正確嗎？」脊椎保健專家：透過「4種檢測法」，改變NG傷脊姿勢
《VO》導讀： 如果要我們想像一下「上班族的畫面」，通常腦海中浮現的就是「坐在椅子上用電腦」的景象，然而你知道「坐姿」是日常姿勢裡面最難維持正確姿態的姿勢嗎？[...]
心理紓壓
【因為在意，所以受傷】總為「批評」陷入負面情緒？諮商心理師：練習打造大小適中的「過濾網」
《VO》導讀： 無論是職場或是家庭，總是有些人特別喜歡批評別人、冷嘲熱諷，一旦你出言反駁，對方很可能會順便訓話：「我都是為了你好，才會苦口婆心。」[...]
生活報橘
【小確幸是逃避，還是為理想而活？】人氣KOL崴爺的「新職場運動」：人生，不需要靠上班來成全
《VO》導讀： 你嚮往成為更厲害的人，還是更快樂的人？比起升遷加薪，你覺得準時下班才是最幸福的事嗎？ 擁有超過 21[...]
生活報橘
【暴躁兔女王私推】從 3 間麵包店感受溫柔的「天堂滋味」：雨人、ca:san、一番堂
《VO》導讀： 鑽研「臥佛系理家術」的暴躁兔女王，除了用各種精巧道具理家，這回也帶著「麵包控」靈魂找出三間位於台北、宜蘭的用心好店，推薦給同樣愛麵包的你。[...]
經營愛情
【要怎麼讓對方更在意自己？】情感講師：活用「2個技法」，製造「邂逅」而非不自然的搭訕
《VO》導讀： 老是鼓不起勇氣主動認識別人，又想讓有好感的對象主動接近你？ 「AWE 情感工作室」的情感講師 Dana[...]
質感生活
【人生下半場想怎麼過？】日本生活美學家廣瀨裕子：擺脫「算了，沒關係」的將就
《VO》導讀： 購物是件愉快紓壓的事，然而如果將「不確定是否需要」、「以後可能需要」的東西買回家堆積，一但空間擁擠、凌亂起來，生活品質下降，卻不見得會快樂。[...]
經營愛情
問「你喜歡我嗎」他卻不直接回應？日本語言學博士：男性無法清楚表達愛意有兩大原因
《VO》導讀： 詢問另一半「你喜歡我嗎？」，他會毫不猶豫地說「喜歡啊」，還是會拐一個彎回答「不用問也知道吧」？[...]
心理紓壓
【誰讓你總是先說好】臨床心理師：把「情緒選擇權」放在自己身上，讓討厭的人也成為貴人
《VO》導讀： 與人相處總是小心翼翼、害怕被討厭而無法拒絕別人⋯⋯你也是這樣的「好人」嗎？ 前日本自衛隊臨床心理師 玉川真里[...]
生活報橘
【是真的需要，或只是想要？】把購物當成像「婚姻」一樣重要的事，購物前先問自己 9 個問題
《VO》導讀： 面臨沈重的工作壓力時，有些人會選擇用「買東西」紓壓，然而，購物帶來的快樂往往不會持續太久，進而容易讓人落入不斷消費的迴圈中。[...]
心理紓壓
【總為未知感到焦慮】褚士瑩給完美主義者的「哲學重點」：把每個意外當作機會，每個錯誤當成驚奇
《VO》導讀： 有些人，明明工作上有不錯的表現，卻總是永遠覺得自己做得不夠好，不斷糾結在小細節上，反而弄巧成拙，耽誤工作進度。[...]
經營愛情
「都可以啊。」日本語言學博士：女生心裡可能早有答案，男生說「都可以」有 2 種可能心境
《VO》導讀： 「待會午餐想吃什麼？」「都可以啊。」面對你想要拉近距離的他，該相信「都可以」是真的都 OK，還是話中有話？[...]
心理紓壓
【不懂得安慰人而手足無措？】心理學家創辦的StoryTaler：讓對方感受你的耐性，已是很好的陪伴
《VO》導讀： 看到朋友、家人心情不好，我們總會急著幫忙找出解決方法，不斷問對方「怎麼了？」要對方將內心情緒都說出來，卻容易在無意間讓對方感到壓力。[...]
生活報橘
【總為挫折感到沮喪】大文豪夏目漱石的「失敗故事」：在煩躁感擴大時，試著挑戰各種事情
《VO》導讀： 生活中，常常有許多困難與挫折，讓人不斷責備自己做得不夠多、不夠好，或是追趕不上別人的成就。[...]
心理紓壓
「花10秒鐘，想想是什麼令你不高興。」臨床心理師：善用煩悶雷達，讓「幸運雷達」來敲門
《VO》導讀： 「人與人之間的相處」是每個人終其一生都會遇到的課題，然而每當人際關係發生不愉快的時候，你都怎麼解決問題？ 前日本自衛隊臨床心理師 玉川真里[...]
心理紓壓
【大家都只管我成不成功，沒人管我快不快樂】蔡康永：你的人生不是「罐頭」
《VO》導讀： 勝利的法則、致富的秘訣、瘦身的訣竅⋯⋯那些「成功人士」跑贏他人的關鍵秘辛，總令人趨之若鶩。但我們似乎鮮少思考，到底「勝負」為何深植人心，又為何非要事事分個高下？[...]
生活報橘
【下酒菜也可以減醣？】減醣料理專家Ｘ體態雕塑營養師：掌握 4 祕訣，不用「挑三揀四」的飲食法
《VO》導讀： 想瘦身又不想餓肚子？想減重卻還是忍不住想吃炸物跟下酒菜？ 減醣料理專家 小魚媽 和擁有醫檢師、營養師、專業健身教練三證照的 Ricky[...]
心理紓壓
「下班後，還是好焦慮？」諮商心理師：5步驟培養「改變的勇氣」，搶救耗損的心理能量
《VO》導讀： 常常因為放不下工作，所以下班後還是繼續掛心焦慮？總是因為自己的一點小失誤，就覺得世界末日來臨？ 資深媒體人[...]
健康運動
【我不是胖，只是水腫而已】營養師推薦「上班族消腫」秘訣：吃6種高鉀澱粉、16種高鉀蔬果
《VO》導讀： 你是因三餐外食、工作久站久坐而「水腫」的上班族嗎？想要「消腫」，除了抬腿之外還有什麼方法呢？ 營養師[...]
經營愛情
「桃花運不是命定，你可以自己掌握。」情感講師：改掉「7種錯誤心態」，成為懂愛的女人
《VO》導讀： 「他如果沒有喜歡我，為什麼要一直約我？」、「我通常都不會跟沒感覺的男生出去，反正也不會發展下去。」在愛情裡，你常常會有這些想法嗎？那或許就是你戀情一直卡關的原因。[...]
生活報橘
【當心！渣男、戲精和笑面虎】人氣KOL崴爺的「新職場運動」：能避則避的「職場三大惡人」
《VO》導讀： 多少「熱血羔羊」還沒摸到夢想的邊角，就被「惡／餓狼」吞了？多少「胸懷大志」的追夢人，輸給了不入流的「小手段」？ 擁有超過 21[...]
生活報橘
【生活解封】肉粽、麻糬、肉粿、碗粿⋯⋯，跟著旅遊記者陳志東一起「沾醬吃下」嘉南平原
《VO》導讀： 「從烏山頭水庫奔馳而出，劃過平原、越過渡槽，輕輕流入農地，那水聲的呢喃，讓嘉南平原從此有了旋律與心跳。」[...]
心理紓壓
【無所事事的美好時光】TED 講者：「浪費時間」是心靈最重要的日常活動
《VO》導讀： 從早晨按掉鬧鐘開始，我們盯著時鐘行動，八點必須出門，十二點必須吃午餐⋯⋯，生活被切割成以「分鐘」為效率單位的碎片，我們制定時程表，對於每一天的成就抱持更大期望。 TED Talks[...]
生活報橘
【總為工作憋尿？】泌尿科醫師鄒頡龍：憋尿對身體可能有「4個負面」影響，不只「泌尿道感染」
《VO》導讀： 你每天大約幾小時上一次廁所呢？雖然我們心底都大致知道「憋尿」對身體不好，但工作一忙，良好的排尿習慣便輕易被晾在一旁，有些人甚至為了趕時間而「用力解尿」。[...]
推薦好劇
「禮儀，成就不凡的人（Manners maketh man.）。」從《金牌特務》看英倫紳士「訂做西裝」起源
《VO》導讀： 《金牌特務》系列電影的第三部《金牌特務：金士曼起源》預計將在明年的2月上映，日前釋出了中文的前導預告片（文末有附上影片），不知道你們看了沒？[...]
經營愛情
【女生說沒事，就是有事？】日本語言學博士：一句「我沒事」，男女意思大不同
《VO》導讀： 「你還好嗎？」「我沒事啊⋯⋯」通常聽到對方這樣回覆你的關心時，你會進一步追問，或是相信他「真的沒事」？[...]
生活報橘
【永遠都不夠用的東西：「週末」】看《上班奴民曆》查查今日運勢：適合再請一天假避風頭嗎？
《VO》導讀： 放完假的第一個工作天，總是特別提不起勁？ 繼《上班奴民曆》的上一篇〈讓上班不苦悶的「10[...]
推薦好劇
「不知不覺，就把你放在心上了。」《通靈少女1》影劇小說，揭開小真與阿樂的曖昧起點
《VO》導讀： 隨著《通靈少女2》在10月6日正式開播，不知道大家有沒有突然想念起第一季的小真跟阿樂了？[...]
心理紓壓
【為什麼有人著迷性虐戀？】社會心理學研究：「權力」只是手段，釋放情境壓力才是目標
《VO》導讀： 你曾在腦中幻想性虐戀的場景嗎？或其實你曾享受過BDSM（綑綁、支配、施虐與受虐）的歡愉呢？[...]
生活報橘
【30 分鐘讀完一本書】軟體工程師出身創業家分享：高效＋開心省時的「極速讀書法」
《VO》導讀： 你聽過「速讀」嗎？並不是看書看很快就是速讀，還要考慮到有沒有將書中知識吸收。因此「速讀」可以說是一門大學問。[...]
生活報橘
【拉近與主子距離】獸醫師與廚師的「貓咪鮮食零食」自製攻略：獻上玉子燒和元氣漢堡
《VO》導讀： 總是給家裡的貓咪吃飼料，但又怕牠會吃膩嗎？其實，你可以嘗試自己製作鮮食零食給牠！不但可以增加貓咪食物的變化性，相信看著家裡毛小孩開心地吃著自己製作的食物，自身也能獲得很大的滿足。[...]
生活報橘
【不沾手、不需模具，10分鐘就能完成的飯糰】《免捏捲捲飯糰》：酪梨鮮蝦、韓式拌飯飯糰教學
《VO》導讀： 下班累了，想迅速飽食一餐，卻不知道怎麼料理？曾任職於知名烹飪教室的日本料理設計師 宮澤史繪 在書裡分享了 100道不沾手、不需要模具，而且10分鐘就能完成的「免捏捲捲飯糰」！[...]
經營愛情
「若是無法一同老去，便把所有美好都給你。」IG 療癒作家愛瑪：「放下」不是丟掉，而是「收好」
《VO》導讀： 曾經，相愛的兩人許下諾言，把對方放進自己的未來藍圖裡。只是，手牽著牽著，終究難逃「放手」的命運。擁有將近三萬 IG[...]
健康運動
【腦科學認證】日本眼科醫師傳授「強化視力 3 密技」，搭配「蓋博符號」更有效
《VO》導讀： 眼睛是靈魂之窗，而若視力受損也是非常難恢復的，因此平時如何好好「保護眼睛」便是非常重要的課題。[...]
經營愛情
【真愛只是時候未到】《我的生活不可能那麼壞》插畫家Ｘ奇葩相親故事：我的相親路上滿是珍禽異獸
《VO》導讀： 出了社會之後，交友圈變得只有大學以前的朋友跟同事，如果想要認識新的對象，還能透過什麼方式？ 《我的相親路上 滿是珍禽異獸》這本書的作者 酸菜仙兒[...]
生活報橘
【新手主管最憂慮的人性課題】雲朗集團總經理盛治仁分享：獎勵 vs 懲罰的「最適比例」
《VO》導讀： 什麼時候該獎勵員工？員工喜歡什麼樣的獎勵？員工做錯事該懲罰嗎？這些都是新手主管常遇到的問題。只要處理方式稍有差錯，便會失去使組織更進步的機會，甚至可能造成反效果。[...]
心理紓壓
【多數人的意見一定是正確的嗎？】加州大學心理學教授：一個「異見」，就能讓事情變得不一樣
《VO》導讀： 你相信真相，還是相信多數人的意見？真相其實比我們想像的更不可靠，我們總是害怕會「淪為少數」，於是我們盲從多數，不論它是對是錯。[...]
心理紓壓
【力挺自己的正向心理學】8 種方法讓「經驗」變豐富，讓人沉浸其中心胸開闊
《VO》導讀： 「每一個日子，都像是一條灑滿了小珠寶的道路，那些生活裡小小的、不起眼的好經驗，就是路上的小珠寶。」[...]
生活報橘
【久坐累積小腹脂肪】瑜珈老師李淑玲：3 個「瘦小腹」的伸展運動，在辦公室也能練腹肌
《VO》導讀： 平常工作忙碌，沒辦法騰出太多時間運動，肚子累積的脂肪越來越多，卻不知道如何消除。瑜珈老師李淑玲提供辦公室、家裡也能做的基礎伸展運動，持續做這些簡單的動作，就能鍛練身體線條、瘦小腹。[...]
心理紓壓
【療癒，從感受情緒開始】心理諮商師留佩萱：別把「想法」和「情緒」混淆在一起
《VO》導讀： 每個人的心中，或多或少都有著一塊等待被治癒的角落，但其實在治療內心的傷痛之前，我們必須先學會「感受情緒」，並了解情緒為何而來。[...]
健康運動
【致想瘦又受不了飢餓的你】減醣料理專家Ｘ體態雕塑營養師：掌握減醣飲食「3大關鍵」
《VO》導讀： 你曾經有過以下幾種困擾嗎？嘗試過多種瘦身法，卻因忍受不了強烈飢餓感而不斷失敗、想自製三餐卻因每日的忙碌而作罷，或是想為健康親自下廚，卻對做菜毫無頭緒？[...]
生活報橘
【10分鐘內得到信賴的說話技巧】日本名主播小西美穗：2個「溝通秘訣」，成就好的初見面
《VO》導讀： 在工作場合中，遇到新同事老是不知道要怎麼開啟話題？拜訪客戶時，總是不知道要說什麼而一再錯過良機？[...]
經營愛情
【無法對人動心】打從心底不想要戀愛？情感講師：其實不是怕麻煩，而是怕受傷
《VO》導讀： 單身也很好，所謂「找錯一個人不如一個人」絕對是單身者信仰的金句之一。但你有想過自己是真的不想談戀愛，還是另有其因呢？[...]
生活報橘
【放棄會計師工作，只為追尋釀酒夢】台灣女孩詹蘋：幸運，說穿了只是努力和不計較的另一面
《VO》導讀： 很多人，每天定時上班、下班，做著自己不喜歡也不討厭的工作，雖然很想改變，但總是沒有勇氣，只是欽羨那些做著夢想工作的「幸運人」。[...]
生活報橘
【進健身房 5 分鐘就離開？】養成習慣其實不難，專家：秘訣是「找對時間」停止
《VO》導讀： 「養成習慣」對大部分的人而言，似乎是有點挑戰性的。目標經常擺在眼前，卻像是遠在天邊，好似得花很大的功夫才能到達它。[...]
