在人生這條漫長的旅途中，人們往往不停地在尋找如何變得更幸福快樂的方法，但你或許也曾有過這樣的經驗，有些時候，即使已經做了許多會讓自己覺得快樂的事情，像是看劇、購物、吃美食等，也曾經在當下感受到幸福的感覺，但是這種幸福感卻好像來得快去得也快，總是沒有辦法維持得太久。

近期有一本由美國心理學專家 Som Bathla 所推出的新書《Build A Happier Brain: The Neuroscience and Psychology of Happiness. Learn Simple Yet Effective Habits for Happiness in Personal, Professional Life and Relationships 打造更快樂的大腦（暫譯）》就指出，對大多數人來說，要維持長久的幸福感是一生的挑戰——因為他們總是在錯誤的地方尋找幸福，像是金錢、物質或是各式各樣的慶祝活動等，而這其實是一個很大的「幸福迷思」（Happiness Myth）。

長久的幸福感，是可以由你親手打造的

「只要了解與幸福有關的腦神經科學，並且實踐一些簡單的習慣，你就能打造一顆更快樂的大腦。」Som Bathla 在這本《打造更快樂的大腦》的自序中指出，長久的幸福快樂感是可以由自己所創造的。

在本書中，他將根據數十年的幸福相關研究，以及心理學、腦神經科學等專業理論，提供能夠讓你更快樂的實用方法。《打造更快樂的大腦》不僅會透過簡單的測驗來評估你目前的幸福程度，更會告訴你如何通過日常有效的習慣來為個人生活、職場生活以及人際關係帶來持續性的幸福快樂，讓你創造屬於自己的幸福感。

閱讀完這本《打造更快樂的大腦》後，你將會更加了解以下資訊：

  • 讓幸福生活能夠延續下去的 5 個關鍵方法
  • 有哪 4 種神經化學物質能在大腦中產生「快樂感」？如何透過簡單的練習產生這些化學物質？
  • 如何用每天 30 分鐘的習慣來掌握你的個人幸福感，讓你隨時都能獲得快樂？
  •  4 個「無條件幸福」（Unconditonal Happiness）的支柱，讓你在生活中變得更幸福

當你透過這本書上的示範改變自己的心態以及生活中的習慣之後，相信你就能慢慢找到讓自己感到幸福的方法，每當感到壓力大、遇到不開心的事情時，都能透過這些簡單的習慣來為自己創造幸福感，讓你的生活變得更加快樂。

「快樂是一種選擇，取決於我們在日常生活當中做的每一個決定與行為。」Som Bathla 在書裡的自序內容章節中這麼說。

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（首圖圖片來源：Shutterstock）