生活報橘
黑巧克力含舒緩壓力的關鍵成分！十種吃了就開心的超級食物
休假總是過得特別快，星期一又要來了。要克服 Monday Blue，除了睡飽一點，飲食也很重要。以下是十種提升情緒、放鬆心情的食物。 瑞士甜菜[...]
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「你吃東西可不可以小聲點！」研究說：錯不在別人吵，而是你病了
如果你的愛人吃東西時會咂嘴，根據治療師的建議，你應該學會包容這嘖嘖作響的惱人聲，而不是試圖改變這一切。 Christine Robinson 正精心準備晚上和丈夫 Robert[...]
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報告老闆！研究說：再晚一點點上班，我就不會變肥又憂鬱了
英國一名睡眠科學家證實了一件我們已知的事：早上 9 點前上班絕對是各種折磨。 應該早上 10 點再開始上班。 牛津大學的睡眠與生理時鐘神經科學研究所臨床研究人員 Paul Kelley[...]
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上班前提早出門慢慢散步一下會如何？
文／Anna Pa 回顧一下每天都是起床、擠捷運、上班打卡、開會、下班打卡、回家，你看到自己的生活了嗎？除了像機器人般的規律外，更夾雜著多少憂鬱在其中，誰叫工作本身就是件摧毀人心的事情了[...]
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走路就能燃燒更多卡路里，還不用走太快流一身汗
美國俄亥俄州立大學一項最新研究指出，用不同速率走路就能增加一個人的新陳代謝率——換句話說，就是燃燒更多卡路里——比按照穩定的步伐散步還多燃燒[...]
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膽固醇過高嚇死人，營養價值排名第一的「雞蛋」這樣吃才對
醫學觀念隨著時間與日漸進，不斷翻新，對於最近討論最多的雞蛋，應有哪些正確的食用態度？除了雞蛋，對於其他類型的蛋，我們又該具備哪些常識？[...]
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「關心你的健康，從便便開始」撲通一聲解放之後，記得觀察一下
我們常會注意飲食的健康，提醒自己不要攝入太多不健康的食物，但鮮少觀察從身體跑出來的東西！你注意過自己的便便嗎？HealthWorks 網站出了 一個資訊圖表，[...]
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臉書上一張大露胸部的照片：不是耍性感，而是為了救人一命
身體健康勝過一切是現代人都有的概念，但是很多時候，我們會忽略一些身體給出的警訊，而錯失癌症、嚴重病狀的治療機會。麗莎‧蘿伊（Lisa[...]
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中秋萬家香・月圓人團圓：營養師的 20 個健康烤肉小撇步
文／早安健康編輯部 中秋佳節快到了，許多人覺得不吃烤肉就沒有過中秋的氣氛，然而傳統烤肉不僅油膩、重鹹、多煙、少蔬菜，還容易不小心烤焦，把致癌成分統統吃下肚！ 早安健康用心整理了完整的 20[...]
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看看這些添加物在身體裡的變化，你一輩子不會想再吃泡麵了
泡麵是大學宿舍裡的指標食物，也是世界上很多人想要快點吃到點心時會選擇的東西。中國在泡麵市場上有最高的人均消費，而美國則排在中國、香港、印尼、日本、印度和越南之後。[...]
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玻尿酸，夏天打最好？注射微整後，這樣保養效果加倍！
文/沈予希（醫美諮詢講師） 我常常遇到一種情況，很多人會看著我的臉，問我臉上做了什麼？平常怎麼保養？或者是微整後要怎樣保養，才能維持得長久？看來這些問題，都是大家非常想知道的訊息。[...]
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坐太久的致死率達 40%！辦公室 17 招小運動，來個救命伸展操
我們都知道，一整天屁股黏在椅子上不站起來動一動會對身體健康不好，像是影響脊椎、肌肉、血液循環和心臟等等……在一篇發表於 2012 年的一項研究中顯示，每天坐著超過 11[...]
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咦？知名大阪「Glico跑跑人」跨海跑台灣：愛路跑的女孩快幫自己報名吧！
《VO導讀》：聽說，由於『跑跑大眾組8K』廣受跑友支持，所以主辦單位在經過數次細膩的討論後，決定將跑跑挑戰組21K的名額釋出，預定於9/16[...]
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一位安寧醫療人員的告白：我從他們身上看見死亡的震撼，但也學會如何真正的「活著」
文/蘇絢慧 住單人病房的王先生，沒有出過房門一步。他除了病痛很難忍受而求助外，自始至終他皆保持強者的姿態，他禁止親人、朋友來訪，除了醫療外，他不和任何人接觸。[...]
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自己的麵包自己桿，零失敗手作麵包步驟大公開！
《VO導讀》：隨著食安的危機，現代人越來越重視吃得安全健康。想要自己動手做養生、安全、健康的手作麵包，但苦無下手機會嗎？這次達人帶你做！紅豆紫米土司、原味波蘿一次就上手，完全零失敗。 紅豆紫米土司[...]
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【英語島】JOB 2.0：城市農夫，照顧你我「吃」的健康
文／張景棠 糧食的生產、分配不均、浪費、食品安全是當前社會面臨的問題，「Urban farmer」城市農夫不只是一項職業，而是能夠解決食物問題的行業。 Petit City Farmer 城市小農[...]
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你上次洗床單是什麼時候？1 千萬隻塵蟎的溫床讓你生病
嗯……，這真的很噁心。 試想原本該是你工作一整天後最佳避風港的床，實際上卻是廢死皮膚細胞的大本營。換句話說，你的床極有可能充滿了上百萬隻因為那些壞死皮膚細胞而產生的噁心塵蟎。（如果你想[...]
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愛吃海鮮的人有福了！攝取 Omega-3 給你快樂魔力
眼見春夏這兩個裸露的季節又來了，為了展現好身材，大概有許多人開始減重計畫了吧？我們都知道正確的飲食，能讓人回復窈窕的身材，但你知道，有些食物關係到的除了生理上的健康，也與你的心理狀態息息相關嗎？[...]
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不只昏昏欲睡、肚子疼，為什麼垃圾食物讓全身都有毛病？
雖然垃圾食物總是讓人覺得美味欲罷不能，但每次吃太多，總會感到一陣宿醉般的反胃感受也是不爭的事實。為什麼享受美食還要忍受這種身體的不適呢？《Gutbliss》這本書的作者 Robynne[...]
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搞懂「策略型減重」的 8 條原則，讓你不知不覺瘦下來！
最近在運動醫學期刊 British Journal of Sports Medicine 中有談論到，其實過多的糖分與碳水化合物才是造成肥胖最主要的原因，而不是在在於缺少的物理性運動量。[...]
健康運動
早上喝檸檬水、晚上吃優格！6 食物消小腹解脹氣
早安健康／陳家恩編譯 造成小腹的原因百多種，除了單純的皮下脂肪或內臟脂肪囤積過度，消化不良、高鹽飲食、宿便囤積，又或是生理期時造成的水腫，皆是形成小腹的成因。日本私人健身教練兼模特兒的佐佐木[...]
生活報橘
屁股坐爛何不站起來？提振精神、刺激表現之外，你將消耗更多卡路里！
如果你也曾經被抓到上課打瞌睡被叫起來罰站而不爽，很不幸我有個壞消息要告訴你—你的老師是對了。 根據最近一項來自美國德州 A&M[...]
生活報橘
不到汗如雨下多喝水就夠！因為運動飲料快速吸收水分也快速變胖
一瓶運動飲料，熱量等於半個漢堡！？ 你有檢查過運動飲料容器上所標示的糖類和卡路里嗎？ 除了一些低卡商品之外，一般都含有相當於五到七顆方糖的糖分。[...]
生活報橘
夏日補水大作戰：除了智能監控，HidrateMe 還會「放閃光」提醒你喝水
我們都知道喝水的重要，但有時一忙就會忘記，進而一整天下來喝不到一日需要攝取的水量。HidrateMe 為了讓 H20不遠離我們，使用感應器監測你的攝取量，並將資訊同步在智慧型手機上的應用程式[...]
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玩臉書時不自覺產生的「比較心態」，是讓你每天憂鬱的原因
或許你以為，使用 Facebook 時，我們似乎能在過程中得到更多的自我肯定，或是能藉由臉書改善原本就已經夠浪漫的感情狀態。 但根據 University of Houston 和 Palo[...]
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「飲料個資」大揭露：八月開始看清楚，拒絕農藥喝下肚！
今年 7 月份開始，許多食品的新制悄悄的上路，像是日前〈食品標示新制上路：真正的無糖、低糖是多少克，看清楚再買！〉，提到 7 月 1 日包裝食品營養標示由 7 大營養改為 8[...]
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呼吸對了就能更健康！教你 5 招小技巧，從此跟醫生說掰掰
呼吸 深呼吸能讓你冷靜下來是真的，但你知道深呼吸也能讓你睡得更好嗎？紐約醫學精神學臨床助理教授 Patricia Gerbarg[...]
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創業家李開復修的死亡學分：別把「拼命」當成自己的標籤
最後階段的治療 經過頭兩次最難適應的化療之後，接著就是每個月一次化療、每三個月一次標靶治療。每次化療之後的副作用，還是持續影響我的身體和生活。[...]
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台灣人最愛去的日本藥妝店：教你對症下藥買對腸胃藥！
胃藥、整腸藥：知名牌子只是殺菌劑？ 胃腸藥最新資訊，看到廣告播出後才買是危險的決定？ 大家應該常在電視或電車內，看到「專治暴飲暴食！」之類的胃腸藥宣傳廣告吧！[...]
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對抗十大癌症榜首，研究證實：吃素降 22% 風險、愛吃魚差更多！
拒絕牛排喜歡豆腐的人們，你們的時代來臨了：新的研究顯示素食者對某些癌症有較低的罹癌風險。 一項長達 7 年的研究超過 77,600 個信仰耶穌復臨安息日的人，發現 52%[...]
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吸麻觸法，更毒害健康的菸草卻哪裡都能買，合理嗎？
大家一致認為吸入任何一種煙對肺都不好，理所當然，吸大麻就跟吸煙一樣對健康有害。 然而，根據近期在 Annals of the American Thoracic Society[...]
經營愛情
戀愛就幸福肥？科學證實：接吻產生的賀爾蒙，讓你越「愛」越瘦
一項關於「幸福肥」現象的新研究，可能完全顛覆你的想像。 該研究指出，戀愛不但不會讓你體重增加，實際上還有可能幫助你減重！[...]
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小心肝癌！喝一罐啤酒，你知道肝臟多久時間才能代謝嗎？
業障未消，肝先消──保肝勿貪杯 夫妻吵架，老公借酒澆愁，口中喃喃自語：「消我業障！消我業障！」 老婆嗤之以鼻：「該是消你肝臟，消你肝臟吧！」[...]
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早起的鳥兒就有蟲吃？四個理由說明：睡飽才是邁向成功的開始
早起的鳥兒有蟲吃，晚起的鳥兒只有米田共 不管我們的身體想選擇何種方式生活，想何時上床睡覺，想賴床到多晚，我們的生活都被社會既定的制度給綑綁，「日出而作，日落而息」。[...]
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鑰匙又沒帶！該不會是早發性阿茲海默？快吃紅蘿蔔（討厭也得吃）
紅蘿蔔 β胡蘿蔔素可抑制認知功能衰退，有效維持大腦功能，也可預防生活習慣病。 主要營養素 胡蘿蔔素（β胡蘿蔔素當量） 9100 μg （微克）／食物纖維2.7g／鉀280mg（毫克）[...]
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減肥終極招：睡前運動只要這樣，醒來就能看見成果
睡前可是很重要的時間，如果拿來划手機可是浪費了減肥的大好時機，大家都知道睡眠的好壞與肥胖有直接的影響，而如何掌握睡前的30分鐘，增加代謝、提升睡眠品質，幫助脂肪燃燒到最後一刻，讓你一早醒來就變瘦。[...]
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Shot 一杯最愛的 Tequila 前，15 張圖先搞懂龍舌蘭怎麼製造
Tequila 龍舌蘭是 shot 中之王，每次喝 shot 都一定要來一輪 Tequila 加檸檬！身為 Party girl/boy[...]
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舌頭上的味蕾各司其職、只嚐得到特定味道？ 科學家推翻這個謬論
小學自然課裡，你見過一張可愛的舌頭圖表，標示出哪個區域的味蕾是接收甜、鹹、苦、酸嗎？近期在 Reddit AMA 中， Florida 大學的嗅覺與味覺中心的教授 Steven Munger[...]
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食安網路謠言真假難辨，好險政府有成立這些專區替你解答
還記得日前新聞報導一則「鳳梨吃多恐性早熟？」以及網路流傳「生蕃茄含龍葵鹼有毒」等對於農產品的謠言嗎？以及曾有不知名人士以「醫衛部」名義，在網路散布「醫衛部公布第二波有毒食品」造成消費者恐慌。[...]
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這是真的還假的？研究指出：玩暴力電玩，讓你比別人更聰明
大家都說玩暴力電玩會對一個人產生不好影響，我相信暴力電玩多少會對一個人的行為造成一些影響，但這篇科學報導也有好消息要告訴所有電玩玩家，動作類型的電玩對一個人的大腦，其實是有好處的。[...]
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【英語島】一起抱怨不是友誼的基礎：愛抱怨的壞習慣會如何影響你？
每當我們拋出負面情緒，往往立刻激起身旁的人跟著一起吐苦水。這麼做，通常可得到同病相憐，同仇敵愾的情緒紓解。然而，效果其實非常短暫，也阻止了正面思考和真正解決問題的能力。[...]
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「焦慮」會讓你的生活一團亂，但為何這個特質會使你在職場上表現亮眼？
「焦慮」就像是不斷在你Facebook塗鴉牆上Po文的親戚——他們就是死纏爛打不離開！和人們以為的相悖，神經兮兮的同事們並不是工作時才焦慮，搭捷運回家的路上就把焦慮都打包整理好了。[...]
生活報橘
成人才會懂的五個運動招式，這才是真正的健身！
想運動卻力不從心，心有餘而力不足的感覺真是他Ｘ的差！ 但洗完澡站在鏡子前，看到養了幾年的三層肥滋滋五花肉都已快成熟能煮來吃 坐著時，黏 TT 的肉還差點讓自己窒息無法呼吸[...]
