- 呼吸
深呼吸能讓你冷靜下來是真的，但你知道深呼吸也能讓你睡得更好嗎？紐約醫學精神學臨床助理教授 Patricia Gerbarg 告訴 Shape ：「呼吸能幫助讓身體系統冷靜下來，並將『擔心』中樞關閉。」呼氣時延長一倍時間的呼吸方式能幫助你睡得更好，試試看 Shape 提供的其他呼吸練習，能幫助你改善別的情況。
- 檢查眼睛
雙眼比你想像的能揭露更多你的整體健康狀態，例如 LensCrafters Mark Jacquot, OD 的臨床院長解釋道：「檢測高血壓最簡單的方法之一就是透過日常的眼睛檢查。」那還不跟眼科醫生約個時間見面嗎？
- 規律運動
Self 提供的 obstacle-course 訓練能作為整體生理健康的常規運動，這 6 個動作能為你困難重重的人生準備好健康的身體去面對所有挑戰，更棒的是——也能幫你雕塑身材。
- 攝取鎂 & 維他命 C
Well+Good 建議，攝取足夠的鎂和維他命 C 能幫助抵擋季節性過敏， Weill-Cornell 醫學院臨床助理教授解釋：「當你暢通呼吸道，維他命 C 能降低組織胺的分泌。」並減輕某些打噴嚏的症狀。
- 少量多餐
如果你正試圖涉入更營養的飲食習慣，你可以每三個小時就吃點東西， Christy Harrison 為大家解釋：「最近有個研究證實，較高的進食頻率與較佳的營養品質相關（較低的 BMI 也是）。」她又說，每天吃超過 6 餐的人比每天僅吃少於 4 餐的人「攝取更多蔬菜水果、較少酒精與紅肉」。
少量多餐與規律運動是一直以來被提倡的健康生活方式，現在再加上一個呼吸方式就能讓你睡眠品質更好，從今天開始試試看吧！
＝延伸閱讀＝
（資料來源：Refinery 29 ；首圖來源：MisterDavidC, CC Licensed）
