【夏天不比冬天風險低!】林凱信醫師:夏天易使血壓升高有兩大原因,多喝水避免血液濃稠

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(本文經 Heho 健康網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈血壓飆高可能是跟氣溫有關!台大名醫林凱信:多喝水避免血液黏稠遠離高血壓 〉)

【為什麼我們要挑選這篇文章】

高血壓會導致中風、心肌梗塞,嚴重甚至可能猝死。家中如果有高血壓的患者,除了冬天該留意天冷血管容易收縮,台大退休醫師林凱信也提出夏天血壓飆高的原因以及預防方法。

(責任編輯:陳致加)

文、圖/王芊淩

雖然夏天已經過一半,氣溫還是屢屢飆出高溫,在這樣的天氣下,高血壓患者就要特別當心,醫師分析因為人體的血壓會隨著溫度的變化而波動,特別是當身體缺水時讓血液變濃稠,千萬別到了口渴才喝水,水分流失也是影響血壓關鍵。

夏天血壓飆高兩大原因

過往認知都認為當冬天天氣冷,容易導致血管收縮,血壓比較容易升高;到了夏天天氣熱,民眾似乎就忽略高血壓風險,認為天熱血管會擴張血壓會降低,但別忽略天氣熱的過度也有可能會引起交感神經過度反應。

夏天易使血壓升高的主要有兩大原因,台大醫學院退休教授,同時也是長春藤預防醫學診所林凱信醫師分析:「第一、夏天大家經常進出冷氣房,血管一下擴張又收縮,可能導致血壓急速上升。」

「第二、天氣熱也容易造成水份流失,如果沒有適時補充水份會讓血液變得濃稠,導致血壓升高,增加中風、心肌梗塞的機率。」 林凱信醫師說到。

醫師提醒:「就算不覺得熱也應該要時時喝水 ,在有流汗的情況下更是需要及時補充。」

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三要點保持好血壓!避免心血管疾病

但想要遠離高血壓,除了藥物介入是關鍵方法外,重點還是得回歸到日常生活當中,林凱信醫師分析有三要點:

養成運動習慣

已有不少研究顯示,長期規律的運動可以幫助降低血壓。但務必記得運動強度要循序漸進,以身體能負荷為主。

維持標準體重

肥胖也是導致高血壓的危險因子之一,建議要保持標準體重,讓 BMI 範圍在 18.5~24 內。

定期追蹤血壓

建議每年至少測量一次血壓以上,如果是有家族史的人則建議每月測量一次。

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