【工作整天肩頸痠痛眼睛疲勞】一條熱毛巾,舒緩 6 種身體「疼痛困擾」

圖片來源:Heho

【為什麼我們要挑選這篇文章】

「熱敷」能改善頸椎疼痛、眼睛疲勞等身體困擾。

不需要複雜的道具,也沒有麻煩的流程和動作,只要敷上熱毛巾短短數十分鐘,就能促進血液循環、緩解疼痛。

(責任編輯:陳致加)

文、圖/艾蜜莉

身體有許多的小毛病,可能都是因為氣血不通所導致。中醫界有句話:「溫則通,通則不痛」,這句話中包含著最簡單的養生方式,就是「熱敷」。以下就來告訴你,用一條熱毛巾就能改善的6種困擾或疼痛。

6種困擾熱敷有助改善

困擾1:頸椎疼痛

上班族一整天大部份都是坐著以固定姿勢使用電腦,或是閒暇時間常低頭滑手機,這樣的姿勢很容易引起肩頸痠痛,此外,身體受涼後肩頸也容易出現輕微疼痛。 可以用熱毛巾敷於肩頸患處,還有脖子前方的斜側面、連接耳朵和鎖骨的區域,每天 2~3 次,特別是在睡前,每次 15~20 分鐘 ,可以促進血液循環,緩解肌肉痙攣與疼痛。此外,用毛巾熱敷位於後腦和脖子連接凹陷處的風池穴,具有驅寒健腦的功效。

困擾2:眼睛疲勞

如果長時間看電視、滑手機或是盯著電腦螢幕工作,就會感覺眼睛乾澀,這是用眼過度,眼睛疲勞的症狀。 用熱毛巾熱敷雙眼 10-15 分鐘,約 5 分鐘換一次毛巾,一天可以敷個 1-3 次 ,能促進眼部周邊的血液循環,還能部分緩解乾眼症的症狀,同時有明目健腦的功效。

困擾3:落枕不適

睡眠時由於頸部肌肉韌帶筋膜長時間處於不正常姿勢,受到持續牽拉,導致腫脹甚至瘀血,就會產生落枕的狀況,出現疼痛感及頸部肌肉痙攣。如果是輕微落枕, 可以在落枕發生數小時後用毛巾熱敷患處 ,有助於改善局部血液循環,放鬆緊張的肌肉,緩解疼痛。

困擾4:熬夜產生的黑眼圈

因熬夜而導致的黑眼圈,屬於血管型黑眼圈,主要是眼睛周圍局部血液循環不好引起,使得眼睛四周肌膚呈現青黑色。 每天睡前用熱毛巾敷在雙眼周圍 10 分鐘 ,可以增加血液循環流動,進而改善黑眼圈的症狀。

困擾5:鼻塞

許多人在感冒時會出現鼻塞的症狀。 如果用熱毛巾敷在鼻根部約 10 分鐘,讓熱的蒸汽進入鼻腔,鼻子慢慢就能通氣了 。這種方式既可以為鼻腔加溫,也可以讓鼻腔黏膜保濕,而且還能促進鼻腔內鼻涕的排出,保持鼻腔內的清潔。

困擾6:經痛、腹痛

女性因痛經或受涼引發的腹痛, 可用毛巾熱敷腹部約 10-20 分鐘,如果非常的疼痛不適可以拉長至 30 分 ,達到化瘀、理氣止痛的功效。此外,長期久坐的上班族、駕駛、運動員都會經常容易出現腰痛的症狀,用熱毛巾濕敷在腰痛部位,也可以疏經活血,讓肌肉放鬆。

用毛巾熱敷也不是人人都適合

用毛巾熱敷身體不同部位的作法不也是人人都適合的,例 如皮膚感覺較差或異常的老人、小孩,或是糖尿病伴有神經病變與中風患 者,都不建議進行熱敷 ,以免造成燙傷,如果一定要熱敷,則必須要注意控制溫度。 此外,如果皮膚有潰爛或皮膚病的人,也要避免在患部進行熱敷,以防感染或刺激皮膚病,加重症狀。而扭傷、拉傷等急性軟組織損傷的初期,因為皮膚下有瘀血,所以在 24 小時內不宜熱敷,否則會加重患部腫脹。

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(本文經 Heho 健康網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈護眼、通鼻塞!一條熱毛巾改善6種困擾 〉)

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