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（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈保養心血管，按 3 穴道防三高〉）

【為什麼我們要挑選這篇文章】

現代人因為飲食習慣，比較容易有患上「三高」的風險，除了從常見的飲食、運動改善外，其實也可以透過按摩穴道來「保養」心血管。

（責任編輯：陳致加）

文、圖／艾蜜莉

三高是指高血壓、高血脂、高血糖，這三種看似關聯性不大，但其實對身體的傷害是息息相關的，必須格外小心。而且據臨床研究顯示，若內臟脂肪型肥胖再加上其中二高，發生心臟病的機率是健康者的5.8倍。想要預防三高，除了飲食、運動之外，按摩穴道也是保養身體的好選擇。以下介紹三個穴道分別可以降血壓、血糖、血脂，幫助維護心血管健康。

三個穴道降三高

1. 降血壓按百會穴

百會穴位置：兩耳往上交會至頭頂處。

2. 降血脂按中脘穴

中脘穴位置：肚臍上方約４橫指寬處。

3.降血糖按然谷穴

然谷穴位置：足內踝尖往足弓方向，在舟狀骨下方凹陷處。

穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩 3 – 5 分鐘，若無產生不適則不限次數，也可定時的早晚各按摩一次。

  • 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
  • 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
  • 點按：用手指，來點按穴位。

※以上僅供參考，按摩穴道僅是保養，並不具有治療效果。想要控制三高還是要規律運動，並從飲食方面改善。

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