聽好書
【全新一本】《零阻力改變》想建立規律的運動習慣，卻老是被怠惰打敗？
你可能也有這樣的經驗： 想要建立規律的運動習慣，健身房跑沒幾天又被怠惰打敗 明明可以提早完成的企劃案，不知不覺又拖到最後一刻 下定決心要開始爬樓梯上班，結果隔天一不留神又走進電梯[...]
世界好讀
【你以為的正能量，可能有毒】心理治療師精闢分析：「有毒的正能量」可能讓生活更不快樂
無論是在生活中經歷了重大事件，或是偶爾沒有來由地陷入情緒低落，或許不少人都曾對於「必須保持正向」這件事感到疲憊或者有壓力。[...]
推薦好劇
「我們可能都經歷了人生脆弱的歷程。」在《四樓的天堂》中感受謝盈萱獨特的「療癒力量」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 還沒正式上映，就引起熱烈論的公視電視劇《四樓的天堂》將於10月播出。[...]
推薦好劇
「原來消失，才是真的存在。」《天橋上的魔術師》7句蘊藏「人生寓意」的催淚台詞
生活中，有沒有一個讓你暫忘憂煩、收藏願望並寄託夢想的地方？在《天橋上的魔術師》中有一個這樣迷人得不真實的地方，中華商場的人們喊它：99樓。[...]
心理紓壓
【再溫柔，也沒辦法取悅所有人】人氣作家肆一：無法成為你期待的樣子，我不抱歉
《VO》導讀： 越來越成熟後，生活圈逐漸穩固，也建立了自己所嚮往的、有品質的生活樣貌，有時卻仍然會突如其來地擁有無法言喻的低落：「到頭來，是為了什麼那麼努力？」[...]
職場領導
有趣的心理學秘訣：人緣好的人樂於「自我揭露」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 不論是在職場上長時間相處的同事、初次見面的對象，或是熟識了一段時間的朋友，人與人之間的連結，似乎都是在彼此的生活分享、想法交流下更加緊密。 諮商心理師[...]
心理紓壓
「好好感受自己，感受愛情。」諮商心理師吳姵瑩：評估「親密關係」的3個重要軸向
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈關係心理學：評估親密關係的三個重要軸向 〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]
推薦好劇
【散場觀眾：被朴寶劍演技惹哭】《永生戰》上映首日奪新片票房冠軍，朴寶劍從未知恐懼到憤怒毀滅等種種眼神絲絲入扣
（本文訊息由 CATCHPLAY 提供，內文與標題經 VidaOrange 修訂後刊登。）[...]
心理紓壓
【看一個故事，測出你的內心毒素】心理諮商師留佩萱：你被訓練要追逐的「破舊兔子玩偶」是什麼？
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈期許自己成為什麽樣的人之前，先讓自己的內心排毒 〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]
生活報橘
別一味灌「心靈雞湯」！耶魯情商中心主任：否定孩子焦慮的感受，並不會幫助他們鍛鍊復原力
（本文經合作夥伴 親子天下 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈別一味灌「心靈雞湯」！帶孩子換個方法正面思考 〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
生活報橘
【色彩占卜】新年的轉機在哪裡？選一個角色，揭開你2021年的「流年課題」
（本文經合作夥伴 蕭郁書 HsiaoYuShu 生命之花 授權轉載（原文連結為此），並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，責任編輯：鄧羽辰） #色彩占卜 #2021流年課題 #突變[...]
心理紓壓
心理諮商師解讀夢境：夢到考試、從高處摔下、被追逐，反映作夢者目前有什麼「生活危機」？
（本文書摘內容出自《從習慣洞察人心：學會識人術，解決人際關係的所有煩惱》，由 時報出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
Vida 風格人物
【看透焦慮情緒】專訪諮商心理師吳姵瑩：「好好地允許自己休息。」
從2020年全球疫情爆發後，在極度不安的大環境下，你是否更push自己追趕目標，慌亂了腳步？ 諮商心理師吳姵瑩接受《VidaOrange[...]
心理紓壓
【孤獨感反映童年傷痕】心理諮商師蘇絢慧：覺察4種「扭曲關係」，鍛鍊好內在的承接力
（本文書摘內容出自 《療癒孤寂》，由 天下雜誌 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀： 明明擁有著幾段重要且親近的關係，偶爾卻還是感到內心有股空虛與寂寞⋯⋯[...]
心理紓壓
【沒有人可以一直堅強】蘇絢慧心理諮商師：面對脆弱，最好的方式是「承認」
（本文書摘內容出自 《療癒孤寂》，由 天下雜誌 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO導讀》： 為了「表現堅強」而習慣武裝自己？其實，沒有人可以一直是強者。[...]
心理紓壓
【你可以不用總是堅強】諮商心理師：接納脆弱，其實才擁有了真正的力量
（本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈談脆弱與羞恥感〉。） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
心理紓壓
【在人際關係中一再受傷？】吳姵瑩心理師：當「心理免疫」功能低落，就容易受到他人影響
（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈當「心理免疫」功能低落，就容易受到他人影響〉；更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）。）[...]
心理紓壓
【我們都希望自己的痛苦能被好好對待】精神醫師：實施讓「自我」重生的心理CPR
（本文書摘內容出自《好好回話，開啟好關係：用三句話暖進人心，做個支撐他人的成熟大人》，由 采實文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
生活報橘
【明明沒吃什麼，體重卻一直增加？】精神科醫師：壓力，現代人最常見的肥胖原因
【為什麼我們要挑選這篇文章】 肥胖的原因很複雜，大部份人沒想到的是「壓力」竟然也有影響。想要運用「壓力管理」減肥的話，可以從精神科醫師提供的3點去實行。 （責任編輯：陳致加）[...]
心理紓壓
【願你也先成為一隻猛虎】寫實系心理勵志作家細膩刻畫「最好的愛情」
《VO》導讀： 「遇見好的伴侶能讓人如虎添翼，此刻我就是一隻飛虎。」——李健 若一生能尋得一位適合自己的好伴侶，那是得之我幸，失之我命，但在迎來這段緣份之前，願你我都能先成為那隻猛虎。[...]
心理紓壓
【想離開總是不開心的狀態？】心理諮商師：只有承認痛苦，才可能修復自己
【為什麼我們要挑選這篇文章】 面對痛苦、焦慮、憂鬱這些會讓人不舒服的情緒，總是想找個可以一勞永逸的改變方法，可以從此保持快樂。[...]
心理紓壓
【不是生活無趣，是你過得乏味】給上班族的「有刺雞湯」：別誤把旅行當生活，卻把每天活成地獄
《VO》導讀： 你喜歡現在的自己嗎？是不是一邊覺得日子沒意思，一邊又打起幹勁地活著？ 當工作與生活落入一種循環，「無趣」就會變成我們掛在嘴上的口頭禪。獲百萬粉絲轉發文章認證的人生導師 聶向榮[...]
經營愛情
【看完《夫妻的世界》後開始反思】熱戀期消失後，是什麼變成感情的致命傷？
近期由金喜愛、朴海俊與韓素希主演的韓劇《夫妻的世界》話題度很高，不少網友直呼：「不敢結婚了。」也不禁讓人疑惑：兩個因為相愛而攜手走入婚姻的人，到底是如何走到相廝相殺的局面？ 美國臨床心理學家[...]
心理紓壓
【怎麼有意識地忽略討厭的事？】心理諮商師：試著把自己當成「有錢人」，畫出一條俐落的分隔線
《VO》導讀： 老是被「小事」搞得一肚子火，也曾質疑「為什麼總是只有我碰到這些鳥事」嗎？ 讓解決近8萬日本人心情問題的心理諮商師 大嶋信賴[...]
生活報橘
【為什麼總是高標準地要求自己？】擺脫侵蝕「幸福快樂」的8種思維
【為什麼我們要挑選這篇文章】 日復一日的繁忙工作、疲倦生活⋯⋯很容易就讓人過得「不開心」，然而究竟造成長期不快樂的原因是什麼，你有仔細想過嗎？[...]
心理紓壓
【聽老歌、看老影集、玩動物森友會⋯⋯】疫情的壓力讓我們變得更「懷舊」，其實有心理學根據
Kayla 是一位 26 歲法律系學生，住在美國芝加哥的小套房，在新冠肺炎疫情爆發之後，因為隔離政策，不想孤單地被鎖在一個地方，於是決定回他的老家 ——印第安納，和爸爸住在一起。[...]
心理紓壓
【聽當年的歌、看老影集⋯⋯】疫情的壓力讓我們變得更「懷舊」，其實有心理學根據
Kayla 是一位 26 歲法律系學生，住在美國芝加哥的小套房，在新冠肺炎疫情爆發之後，因為隔離政策，不想孤單地被鎖在一個地方，於是決定回他的老家 ——印第安納，和爸爸住在一起。[...]
心理紓壓
「疫」職難求！面對危機與轉型，諮商心理師林萃芬：從鍛鍊「心理肌力」開始
《VO》導讀： 在大環境充滿未知因素與變動的時候，你也在思考自己的定位嗎？諮商心理師林萃芬建議，越是這樣的時候，越必須從審視自己、接受自己開始，而這些其實都沒有想像中容易。 （責任編輯：鄭閔文）[...]
心理紓壓
【沒有開口關心就感到自責？】心理諮商師突破「罪惡感」的盲點：你很會照顧人，才會為此苦惱
《VO》導讀： 通常我們都會為自己所擁有的「長處」感到快樂，卻沒想到它竟然也會帶來罪惡感、讓我們進而自責？ 要擺脫習慣性自責，就要先發現罪惡感的來源！因此今天就讓執業 20 年、療癒超過[...]
生活報橘
【防疫在家工作】除了能穿睡衣辦公，還有什麼優點？一窺4個遠端工作好處和在家拖延克服術
近來，由於武漢肺炎（COVID-19）疫情持續延燒，除了本身需要自主隔離的人們，或許也有些公司開始預先思考是否要讓員工們適時地「在家工作」？ 除了能穿睡衣辦公，遠程工作還能帶來什麼「好處」？[...]
心理紓壓
【無法接受別人的愛、不知如何求助？】心理諮詢師：潛藏內心的「16個罪惡感徵兆」，你中了幾個？
《VO》導讀： 無法接受別人的愛、不知道如何向人求助？如果你時常冒出以上這些想法，那很可能是因為「習慣性自責」的罪惡感所造成的。[...]
心理紓壓
【感情變淡了，怎麼辦？】TED百萬點閱心理專家建議的「一個秘訣」，讓彼此回到最初的熱度
《VO》導讀： 在一起久了，或結了婚的伴侶，通常兩人關係就進入常規、被日復一日的生活瑣事淹沒，也在不知不覺中，忘記「關係是需要經營的」。 兩度受邀到 TED×Taipei 演講，創下高達 150[...]
心理紓壓
【親密≠不寂寞】心理學實驗解答「在一起也還是寂寞的原因」
《VO》導讀： 為什麼明明穩定交往中，卻還是常常會有莫名的寂寞感，感覺心裡空空的？心理學專欄作家姜賢植藉著他與朋友的對話，帶你找出「在一起也還是寂寞的原因」。 （責任編輯：翁筠茜）[...]
生活報橘
【女子人際學】在男性面前態度大轉變的女生好討厭？轉換「一個思維」，讓你們也能好好相處
《VO》導讀： 相信每個人或多或少都遇過平時懶散、不友善，卻在「男性面前態度大轉變」的女性友人，當然，不喜歡這種類型的人也不用勉強自己跟她們當朋友。[...]
心理紓壓
點頭如搗蒜、托腮都不行？日本心理教練：改掉讓職場人際關係打死結的「四種姿勢」
《VO》導讀： 明明覺得自己已經釋出善意，對方卻不領情？在工作上從不雷人，卻始終無法跟同事走得更近⋯⋯，職場上的人際關係究竟要如何掌握？[...]
心理紓壓
【你優秀又成功，卻還是忍不住比較？】諮商心理師邱淳孝：善用羨慕與嫉妒，讓你更強大自在
《VO》導讀： 別人看來，你優秀又成功，然而，你仍會羨慕其他人擁有的才能與天賦。「我竟然嫉妒別人，我怎麼那麼小心眼？」[...]
心理紓壓
【男人對你的好感度，何時會到最高點？】戀愛心理顧問：關鍵是約會時去洗手間的「時機」
《VO》導讀： 跟他聊了一陣子，終於約出來見面，第一次約會的時候，該注意哪些事情呢？戀愛心理顧問鶴岡李莎分享第一次約會的小技巧，讓對方感受你的美好，製造出第二次約會的機會。 （責任編輯：翁筠茜）[...]
生活報橘
「如果當時⋯⋯，會怎麼樣？」哈佛教授：擁有「反事實思維」的人，工作更快樂、生活更有意義感
《VO》導讀： 「我們對工作和生活的熱度之所以會消退，部分原因是我們經常忽略與自身觀點和偏好相左的資訊，反而把注意力放在相符的資料上。」[...]
心理紓壓
【有被困住的感覺？】心理學導師黃啟團：看出人生中的「荒唐假設」，啟動讓生活幸福的成長引擎
《VO》導讀： 遇到困境的時候，常常會有「被困住」的感覺。3 千多萬用戶的心理學網站「壹心理」聯合創辦人、22[...]
心理紓壓
「努力維持正向心態，也總有被刺傷的時候。」結合科學與心理學的幸福習慣：為情緒準備「快樂箱」
《VO》導讀： 許多心理學研究都指出，正向樂觀的心態與更理想的健康狀態、工作表現、人際關係有關。然而，不管我們多努力維持正向心態，也總有被負面情緒困擾的時候。[...]
經營愛情
【如何幫助另一半面對悲傷】美國婚姻諮商師建議一種「觸覺療癒」、別說「不要哭」
「悲傷」是一種令人身心理上都感到不舒服的情緒，而面對伴侶的悲傷，總是感到心疼不已，卻常不知道該怎麼做才能最有效的幫助到他。 美國婚姻諮商師艾琳·萊巴（Erin[...]
生活報橘
【為什麼他總是講不聽？】精神科醫師黄偉俐：想成功說服人，掌握「私心」的溝通訣竅
《VO》導讀： 無論是職場或是生活，我們都常會遇到需要與人溝通的情況。很多人都認為，只要說出正確的道理，就能「以理服人」。[...]
心理紓壓
「兩個人相處，有希望就會有失望。」心理學導師黃啟團：想維持美好關係，別讓彼此進入「幻覺期」
《VO》導讀： 對你而言，什麼是「幸福」呢？哈佛大學的羅伯‧威丁格（Robert Waldinger）教授在TED上曾分享過一個持續進行了 75[...]
心理紓壓
【想談戀愛，卻覺得好麻煩】日本心理諮商師：察覺讓你陷入「戀愛低體溫症」的「無意識心結」
《VO》導讀： 有一種人，總是無法愛上別人，覺得戀愛好麻煩，寧願選擇單身，與別人一旦關係變得親密，就會想馬上跟對方拉開距離⋯⋯。[...]
心理紓壓
【以星座療癒，以「自我對話」成長】諮商心理師看星座：摩羯座、水瓶座、雙魚座
【為什麼我們選擇這篇文章】 感到受傷難過的時候，你的「星座特質」有時會成為指引方向的明燈，也有時會讓自己不小心弄巧成拙，越挫越受傷。[...]
心理紓壓
【總是照顧別人的感受，卻忽略了自己？】心理諮詢師：9個「情緒指標」檢視你的心理傷痛
【為什麼我們要挑選這篇文章】 在與人發生爭執時，你是否容易感到憤怒、委屈？又或者是你時常認為自己不重要、沒有價值？[...]
心理紓壓
【在親密關係中，什麼更重要？】聽TED點閱破百萬、心理學家陳永儀談讓愛情長久的「一種領悟」
《VO》導讀： 曾經在愛裡有過爭執、不合，甚至受過傷，卻不知道該怎麼走出這座愛情迷宮的你，或許可以試著透過他人的故事，從對話中看見從未發現的自我。 身為西點軍校首位台籍教師，並兩度受邀到[...]
生活報橘
「當身體動起來，就有能力做得更好。」萬人親身實證《運動百憂解》：運動後腦袋產生的「一種物質」能減輕悲傷
《VO》導讀： 運動對身心靈的療癒力多大？如果你身陷哀傷，「動」起來，身心都將給你答案。[...]
心理紓壓
【總是不敢拒絕而幫忙別人】諮商心理師許嬰寧：練習說不，才不會落入「都是你的錯」的圈套
【為什麼我們選擇這篇文章】 明明自己很忙碌，卻不敢拒絕同事的請求，硬著頭皮幫忙到底；發現自己做不到或做得不夠好時，龐大的負面情緒卻壓得自己喘不過氣？ 如果你發現自己曾有下文中因「幫忙別人」而產生的[...]
生活報橘
【成為自己的避風港】「安全感」是可以練習的，從生活小事開始吧！
「人生的課題各式各樣，安全感是一切答案的根基。有了安全感，才能為自己解套、才能與自己和好。」——心理師吳珮瑩《做自己最好的陪伴》 你是一個缺乏安全感的人嗎？[...]
心理紓壓
「他搶我玩具！」孩子吵架吵不停？諮商心理師盧新之：8個原則，讓孩子和睦相處
【為什麼我們選擇這篇文章】 孩子成長過程中，兄弟姊妹是學習「人際互動」的重要對象。若手足間不和睦、長大後不相往來，父母絕對不樂見。該抱持著什麼樣的原則和態度，才有助於手足相親相愛呢？[...]
心理紓壓
【讓房間充滿紓壓的香氣】跟著「香氛心理學」探索不同香氣的「療癒感」
用氣味創造你的日常幸福吧！ 氣味，不只會讓人留下深刻印象，也會觸發許多心理上的情緒。我們很常忽略氣味、香氣的力量，其實心理學研究早已發現氣味可以引發很直覺、潛意識的行為，甚至會勾起你過去的回憶。[...]
心理紓壓
【迷戀是一個人的仰望，愛情是兩個人的相處】心理學「愛情三角理論」剖析，你對他是迷戀還是愛
【為什麼我們要挑選這篇文章】 愛情總是一項難題，讓人摸不清、猜不透，而什麼樣的感覺，才叫做真正的愛情呢？是想到對方就臉紅心跳？想無時無刻跟對方膩在一起？還是想跟對方一起成長？[...]
心理紓壓
【被讚賞時為什麼總是覺得「我不配」？】臨床心理學博士解析「冒牌者症候群」的心理陷阱
《VO》導讀： 你曾在感受被愛、獲得成功時，覺得自己是「冒牌者」、好像配不上這樣的肯定嗎？以下列舉 26[...]
心理紓壓
為什麼總喊著辭職，卻遞不了辭呈？心理諮商師：擺脫「假和諧」，察覺心中真正的「癥結點」
《VO》導讀： 每天都心想著「辭職」卻始終無法遞出辭呈？這樣日復一日的生活讓自己變得很不開心？ 一起來看看身為《日本療癒紓壓協會》前任理事、心理諮商師的 石原加受子[...]
心理紓壓
【療癒型搖滾】難過到失眠時，Coldplay 的歌帶你重新發現生活中的迷人事物
當你付出的努力沒有得到任何回報；當你的想法不被旁人理解；當你被冷言冷語傷到自尊；當你的夢想被現實打碎，而對生活感到失望時，你會從哪裡得到療癒的力量？ 也許在深夜輾轉難眠時，你曾播放過英國樂團[...]
心理紓壓
【我們都是被嚇大的】諮商心理師許嬰寧：用「恐懼」教出的乖巧不一定長久
【為什麼我們選擇這篇文章】 當孩子在餐廳哭鬧、在馬路上亂跑，卻講也講不聽時，你也不知不覺脫口「等等警察伯伯會來罵你喔」來讓孩子就範嗎？其實，這個方法看似快速有效，長期下來卻不一定有正面效果。[...]
心理紓壓
【從你喝的咖啡，看出你的性格】心理學研究：「拿鐵派」溫暖貼心，像在苦味人生裡加點牛奶
通常將你一天喚醒的會是什麼？有時候我覺得喚醒一天早晨的不是鬧鐘、不是用冷水洗臉、也不是在人擠人的捷運跟其他上班族彼此碰撞，而是 —— 喝到「第一口咖啡」的時候。[...]
心理紓壓
為什麼有對象了，還會「在愛裡寂寞」？心理學家帶你檢視關係中的「孤獨感」
我們常說單身孤獨，其實有時候就算處在一段感情中，也會感到寂寞。 寂寞，是當我們想要跟他人有連結，但卻沒辦法連上時所產生的感受。例如鄧惠文醫師就曾經提過「婚內失戀」的概念：[...]
心理紓壓
【他為什麼總是不講理？】諮商心理師吳姵瑩：3 種類型的人，容易吸引到「自我中心」的伴侶
【為什麼我們選擇這篇文章】 在兩人關係裡，你總是努力付出、把身段放低去順應對方的要求，但為什麼有的時候，他總是無法有話好好說，偏要用大呼小叫來解決問題，一點尊重都沒有？[...]
心理紓壓
【不懂得安慰人而手足無措？】心理學家創辦的StoryTaler：讓對方感受你的耐性，已是很好的陪伴
《VO》導讀： 看到朋友、家人心情不好，我們總會急著幫忙找出解決方法，不斷問對方「怎麼了？」要對方將內心情緒都說出來，卻容易在無意間讓對方感到壓力。[...]
心理紓壓
【認真對待感情還是遍體鱗傷？】喜歡來得快去得也快、推開你時不要放手⋯⋯心理師剖析3種親密關係
【為什麼我們要挑選這篇文章】 為什麼總會有人以冷漠疏離來逃避愛？為什麼有人的喜歡總是來得快去得快？為什麼有人總是付出很多，感情卻還是失敗收場？又為什麼有人明明喜歡著一個人，卻還是不斷將他推開？[...]
心理紓壓
「花10秒鐘，想想是什麼令你不高興。」臨床心理師：善用煩悶雷達，讓「幸運雷達」來敲門
《VO》導讀： 「人與人之間的相處」是每個人終其一生都會遇到的課題，然而每當人際關係發生不愉快的時候，你都怎麼解決問題？ 前日本自衛隊臨床心理師 玉川真里[...]
心理紓壓
【生活總是原地打轉？】心理諮商師：改變有5個階段，來到「第3階段」才會下定決心付諸行動
【為什麼我們要挑選這篇文章】 在生活中不同的階段，我們總會訂下不同的新目標，一開始總是很積極地想改變，但怎麼常常過了一段時間後，卻還是在原地打轉，過著一樣的生活？[...]
生活報橘
【永遠都不夠用的東西：「週末」】看《上班奴民曆》查查今日運勢：適合再請一天假避風頭嗎？
《VO》導讀： 放完假的第一個工作天，總是特別提不起勁？ 繼《上班奴民曆》的上一篇〈讓上班不苦悶的「10[...]
心理紓壓
【力挺自己的正向心理學】8 種方法讓「經驗」變豐富，讓人沉浸其中心胸開闊
《VO》導讀： 「每一個日子，都像是一條灑滿了小珠寶的道路，那些生活裡小小的、不起眼的好經驗，就是路上的小珠寶。」[...]
