【成為自己的避風港】「安全感」是可以練習的,從生活小事開始吧!

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「人生的課題各式各樣,安全感是一切答案的根基。有了安全感,才能為自己解套、才能與自己和好。」——心理師吳珮瑩《做自己最好的陪伴》

你是一個缺乏安全感的人嗎?

一個人的時候總想要有個伴,有伴的時候,總在愛裡感到寂寞、總擔心另一半不夠愛你?工作上常常質疑自己,犯了小錯就想無限放大?獨處的時候,容易焦慮不安?

「沒有人天生就有安全感。」心理師吳珮瑩在《做自己最好的陪伴》一書裡這樣說,人生中許多難題其實都源自於缺乏「安全感」,她認為安全感這件事,是持續一輩子的練習。但是安全感的建立,並不是基於「擁有」了什麼或是跟別人「索取」,應該先從「認識自己」開始。

安全感的日常練習,成為自己的避風港

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先認知到我們會有的不安全感,往往是因為失去跟他人連結的時候,或是不相信自己可以照顧好自己的時候。當你感到焦慮、寂寞時,記得不要向外求,而是往內探尋。

神經學家 John Cacioppo 是研究孤獨的專家,他提出了減輕孤獨寂寞感的 3 個步驟:1. 辨識(recognize)2. 理解(understand),3. 回應(respond)。

辨識出那些孤獨的訊號,不要拒絕/否認這樣的感受,再來是理解這樣的感受對你的大腦、身體、行為造成了怎樣的影響,最後是回應這個感受,例如你必須理解朋友重質不重量,就算你的知己只有一位,都已經足夠讓你不會覺得孤單。

約翰藍儂也曾說:「我們生來就是完整的個體 ,而在生命中,沒有人背負完整他人的責任, 我們在人生的路途上獨自成長 。如果剛好擁有另一個人的陪伴,只是添增一份喜悅。」

只有你,能給自己足夠的安全感。

當我們跟自己在一起都感覺安心自在,就可以散發平和穩定的氣息,自然可以創造舒服的關係,讓跟多人想要向你靠攏

獨自搭車的時光,也別忘了給自己一份安全感

當我們已經可以從內在給自己安全感,日常生活裡我們也能主動透過許多小事,建立外在的安全感,例如夜歸、獨自搭車時,擔心安全問題,可以使用有「女性專車服務」、「安心功能」的叫車服務。

圖片來源:台灣大車隊提供。

台灣大車隊考量到廣大上班族女性夜歸、獨自搭車的需求,推出國內規模最大的『女性專車』服務,加上 55688 APP 原有的【分享路程】、【路徑追蹤】、【評價司機】、【遺失物協尋】等功能,就是要帶給女性乘客滿滿的安全感!

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1.    分享路程

為了使親友放心,上車後可以使用 55688 APP 中的【分享路程】功能,只要親友也有下載 55688 APP,就可以把他們加入好友,即時分享車子的地點及路程,讓親友隨時掌握妳的所在位置。

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2. 路徑追蹤

使用 55688 APP 叫車,不僅可以即時在 APP 上看到行車路徑;下車後,完整的路程也都會記錄在 APP 當中,到【乘車記錄】中即可查詢。此外,計程車的編號、車牌以及上下車的時間與地點,也都會在記錄中完整顯示。

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3. 評價司機

下車後,55688 APP 會自動跳出【評價司機】的畫面,妳可以根據司機服務給予適當的評價以及建議,妳的評比,可以提供下一位乘客參考是否要叫這輛車。若遇到不 OK 的司機,還可以設為「拒搭名單」,保障自己的搭車品質。

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4. 遺失物協尋

如果發現有物品遺失在車上也不用擔心,只要 4 小時以內,都可以透過 55688 APP 直接聯繫到司機,立即找回遺失物。

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無論是辛苦加班回家或是與閨蜜歡度週末夜,妳都值得享受最安全舒適的乘車時光,2020 年 12 月 31 日前下載 55688 APP 並註冊成為新會員,輸入優惠碼「CP55688LN」就獲得搭車金 50 元。其實為自己創造安全感,一點都不難,就從日常的這些小事開始吧!

參考資料來源:

吳珮瑩《做自己最好的陪伴

TED:The lethality of loneliness: John Cacioppo at TEDxDesMoines

其實我們都誤解了孤獨!BBC 的調查結果揭開「孤獨的真相」

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