健康運動
用零碎時間就能完成！《日本最強媽媽產後速瘦指南》：6個簡單運動瘦肚提臀，回到產前好身材
《VO 導讀》 許多新手媽媽因為懷孕期間飲食習慣的變化，或是照顧新生兒過於忙碌，雖然渴望能快速恢復生產前的身材，卻仍然抽不出太多時間好好運動，讓瘦身之路加倍艱辛。[...]
健康運動
【散步一下就足夠】《美國國家科學院院刊》：每天運動10分鐘，有助於提升記憶力跟認知能力
【為什麼我們要挑選這篇文章】 運動的好處多多，除了可以幫助維持良好的體態之外，美國加州大學發布的一篇研究中更進一步指出，其實每天只需要花上短短10分鐘運動，就能幫助提升記憶力和認知能力。[...]
健康運動
【利用離心力有效啟動肌肉】風靡紐約的新興瘦身法：做「下降運動」鍛鍊纖細手臂、臀部線條
《VO》導讀： 提到肌力訓練，大多會讓人聯想到做起來很困難、很累、要花上很多時間，儘管很想在下班後認真運動，身體卻提不起勁來。[...]
健康運動
【5分鐘打造緊實身材】日本人氣健身教練帶你做5個「高效燃脂」動作：側弓步蹲、單車式捲腹、反身平板支撐⋯⋯
（本文書摘內容出自《地獄60秒肌力訓練： 一組60秒、每天5分鐘，同時鍛鍊腰．腹．臀肌肉，打造緊實身材》，由 采實文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）[...]
健康運動
【一週在家訓練菜單】跟著健身YouTuber MayFit運動，每天30分鐘練出迷人肌肉線條
雖然三級警戒又延長了，我們還不知道何時才能自由踏出門去健身房運動，不過，也許可以透過健身YouTuber分享的訓練課程，為自己安排一週在家運動菜單，讓你待在家也能盡情揮灑汗水、掃去負面情緒。[...]
生活報橘
【日本票選「理想體態」女明星TOP5】綾瀨遙、米倉涼子、田中美奈實都做什麼運動？
日本網路媒體Oricon News 前陣子揭曉了第五回女性心目中「理想體態」的女明星排行榜，上榜的女明星年紀大多都已超過30歲，卻仍保持宛如少女的體態與緊緻的線條。[...]
生活報橘
【在適合的時間做適合的運動】慢跑、重訓、瑜珈各適合在早上、下午還是晚上做？
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈最佳運動時間表，適合的時間做適合的運動！〉） 【為什麼我們要選這篇文章】[...]
生活報橘
【手腕和腰椎隱隱作痛嗎？】醫師點出重訓「最容易受傷」的5大動作和「怎麼做不受傷」
（本文經合作夥伴 元氣網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈深蹲也入列！專家告訴你重訓最容易受傷的5大動作〉。） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
生活報橘
「想增加運動強度，增加重訓重量就會有效果嗎？」骨科醫師解惑：健身新手常見的 5 個問題
（本文經 元氣網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈想要增加運動強度 增加重訓的重量就會有效果嗎？〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
健康運動
【你運動是為了瘦身、增強肌力，還是紓壓？】專家解析7種「日常運動」的優點
（本文經 元氣網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈只要有運動就好？專家建議：先認清各種運動的優缺點〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
健康運動
【讓凸起的小腹消失】日本物理治療師：只要鍛鍊腰的「偷懶肌」
《VO》導讀： 日本的物理治療師笹川大瑛指出——人在不自覺中，選擇容易使用的肌肉來生活，造成不良的姿勢和動作習慣。該怎麼集中鍛煉「偷懶肌」，讓身體正確動作，並改善疼痛呢？ （責任編輯：陳致加）[...]
生活報橘
【健身吃太多高蛋白反而傷腎？】醫生：我們人類腎臟天生生來不是用來吃高蛋白的
【為什麼我們要挑選這篇文章】 近年來，健身開始在台灣盛行，為了擁有健康的身體和美好的體態，大家也開始注重飲食。尤其是會因為健身，而開始攝取「高蛋白」。[...]
健康運動
【讓大腿有種酸酸的感覺】做好「經典深蹲」不踩雷：重心要放腳尖還是腳跟？身體前傾角度怎麼抓？
【為什麼我們要挑選這篇文章】 想訓練下盤肌群，最經典的動作不外乎深蹲，不過深蹲動作看起來很簡單，但是很容易做錯受傷，來看專業醫師如何拆解正確的動作。 （責任編輯：戴相文） 文/白映俞 醫師[...]
生活報橘
【想增肌減脂，外食怎麼吃？】人氣 IG《PEI健身料理日記》：海鮮＞紅肉、和風醬＞胡麻醬
《VO》導讀： 想從運動、飲食開始「增肌減脂」，卻發現日常生活中無法每天幫自己備餐，或是常有朋友相約聚會而面臨「得吃外食」的情況，這個時候該怎麼挑選外食才好？ 讓擁有超過 7 萬名粉絲追蹤的人氣[...]
健康運動
需要先瘦下來再重訓嗎、停止重訓身上肌肉會變肥肉嗎……健身老師解答 8 個健身迷思
《VO》導讀： 近年來健身已蔚為風潮，但關於健身的迷思你都清楚嗎？ 來看看健身老師 Linda 老師對於大家「健身 8 問」的回答，解答你對健身的小疑問。 （責任編輯：張嘉芬） 文/[...]
健康運動
【該先減重還是減脂？】人氣IG《PEI健身料理日記》分享：「健身新手」的瘦身之路
《VO》導讀： 想藉由運動、健身瘦身，但應該要先減重，還是先減脂？健身的話會不會越練越壯？ 擁有超過7萬名粉絲追蹤的人氣IG健身料理女孩 PeiPei[...]
生活報橘
【上班時坐姿不能超過30分鐘！】專業健身教練用「4點建議」教你將運動簡單融入生活
【為什麼我們要挑選這篇文章】 想要保持健康的體態卻礙於繁忙的生活，始終難以抽空去健身房運動？那就透過紐約健身教練的「4點專業建議」把運動融入日常生活，讓四周都成為你的健身房吧！[...]
健康運動
【在家運動】韓國人氣健身教練圖解「日常健身法」：消水腫小腿運動、打掃也可以提臀、雕塑手臂
《VO》導讀： 最近因為疫情，總是長時間待在家中，結果一不小心坐著、躺著就荒廢運動健身、身材走樣？今天就讓 Instagram擁有18萬粉絲追蹤、韓國超人氣健身教練 崔寶瑛[...]
生活報橘
【在家運動防疫吧！】Adidas健身APP提供90天免費「高級會員」體驗、用Keep入門瑜珈減壓放鬆
新冠肺炎疫情越來越嚴重，為了健康著想，像健身房這類多人聚集的密閉場所現階段都應該盡可能避免。但真的很想運動怎麼辦？[...]
健康運動
【降低臀部時確保體重保持在腳後跟】4步驟做好「相撲式深蹲」，瘦身還能助排便
【為什麼我們要挑選這篇文章】 深蹲入門簡單，可以提高腿部鍛鍊，進而促進全身肌肉，很適合在家裡進行。 （責任編輯：戴相文） 文／王芊淩 圖／何宜庭[...]
健康運動
【不減肥，才能瘦】瑜伽老師黃惠如：不用拚命、不用意志力，「慢健身」讓你每天都想動起來
《VO》導讀： 明明想減肥，為什麼總無法持續運動？暢銷書《慢老》作者、瑜伽老師黃惠如說，其實想要維持運動習慣，不需要動用動機，也不需要動用意志力，比起拚命運動，「慢健身」效果更持久。[...]
生活報橘
【身體喜歡走路，心也是】健身教練推薦萬人親身實證的3種「解憂運動」
《VO》導讀： 工作與生活壓力纏身，想靠運動紓壓卻怕半途而廢？帶領萬人「以運動解憂」的蜜雪．史丹克鮑加德，將教你 2[...]
健康運動
【久坐肌肉痠痛？】好萊塢演員、運動員都在做的「核心基礎運動」，跟著健身教練用 10 分鐘伸展
《VO》導讀： 你的工作必須「久坐」嗎？久坐及姿勢不良會大大傷害到你的關節與肌肉，且「肌肉緊繃」的問題會隨著年齡增長而益發嚴重。因此，趁早學會好好「伸展肌肉」是非常重要的。 以下介紹 2[...]
生活報橘
【鍛鍊肌力的女人更迷人】別怕變成肌肉女，健身狂 Sally 分享簡單開始的「下班運動學」
《VO》導讀： 平常總是坐辦公室，常常覺得腰痠背痛、腹部囤積許多脂肪？熱愛肌力訓練長達五年的[...]
健康運動
只看背影也超美！美國健身大師：女生健身方式跟男生不同，要多練練「臀肌」
《VO》導讀： 很多女生都知道，重訓可以讓你的身材線條更美。但你知道，重訓的方式男女有什麼不一樣，又該加強哪個地方嗎？讓美國知名健身老師瑞特．康崔拉斯告訴你！ （責任編輯：李恬芳）[...]
健康運動
【新健康關係論】這次約會地點改在健身房！研究：「一起運動」的情侶感情更好
【為什麼挑選這篇文章】 電影看到爛，去熱門景點又怕人擠人，這次約會地點就改在「健身房」吧！絕對可以讓你們感情升溫～ （責任編輯：李恬芳） 文／約會診療室 Max[...]
生活報橘
【激勵人心的健身經歷】步入健身需要知道這 4 件事：不只造就好身材，連心態都變得很陽光！
文／HelloDaH 責任編輯：李恬芳 寫在前面：本文僅為初級者的科普分享，我並不是什麼專業健身達人啦。有問題大家可在留言區交流。[...]
生活報橘
天氣好冷好想偷懶，到底耍廢幾天不去運動是安全的？
不管你有多麼熱衷於健身，想要重新打造自己的身體，可是人卻躲不過「惰性」兩字。也許是加班的日子、難得的假期… 只要和平常鍛鍊計畫的時間稍稍有些出入，就有機會讓自己偷懶個一兩次。[...]
生活報橘
【說好的肌肉呢】健身那麼久還練不出線條的關鍵不是飲食，竟然是….
【為什麼挑選這篇文章】 拼命運動、汗流到快脫水了，肌肉還是軟趴趴的好哀傷TT今天才知道，原來健身不想做白工，一定要好好睡覺！ （責任編輯：蔡芷庭） 文/ 凹凸媽咪健健美[...]
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Model 的馬甲線不是夢！只要 5 個動作，在家就可以輕鬆練出完美線條
想要苗條有線條的身材跟平坦的小腹，除了注意一天攝取的熱量之外，也只有運動能夠幫你維持身材了。 你覺得運動很麻煩嗎？其實訓練自己的腹肌線條，沒有想像中那麼困難。美國 24 歲的健身 Youtuber[...]
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練錯地方難怪體重下降外表卻沒變化！塑身女王教妳這 3 招練出好身材
《VO》導讀： 相信一定有很多人聽過韓國塑身女皇鄭多燕，想減肥想瘦臀或瘦腿都有一系列的影片。今天要跟大家分享的是 3[...]
生活報橘
想減肥又不想上健身房繳年費？那這 9 個 YouTube 頻道，請直接按下訂閱鍵！
我們都應該嘗試讓生活變得更積極的生活方式——運動，無論是一周去健身房幾次，上幾堂瑜伽課，或是戶外遠足，有時我們時間不夠（其實就是一個懶字），不過幸運的是，除了出門運動外，我們還有其他的選擇——[...]
生活報橘
懶人必備！名模推薦 9 招可以在家做的小運動，效果完全不輸健身房！
如果你是一個不折不扣的宅男/宅女，每天都只想待在家裡上網、看影集、甚至 是躺在沙發看電視，只要一想到要「運動」，整個人就興致缺缺，因為對你來說到健身房運動是一件超級麻煩又無聊的事情。[...]
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女人一生必練「深蹲」！不只練就翹屁屁，還有這 4 個好處
不少人都嚮往曲線迷人又結實的翹臀，IG 上女孩們的「炫臀」照看起來性感又健康。事實上，每個禮拜在家練兩三次深蹲，堅持一段時間後，你會發現除了蜜桃臀，深蹲還能帶來下面這 4 種好處！ 1.[...]
健康運動
別再說「你就是因為不運動才會胖！」專家點出最糟糕的 5 個減肥建議
「快出去走走然後騎車運運動。」 每當我們向家人抱怨為什麼自己體重那麼重，並且想好好減肥的時候，家長們總是丟一句這樣的話給我們。 他們說的也沒錯，如果想要減重，到戶外騎騎單車好像也 OK 。[...]
