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Tag: 失眠

健康運動

睡不好可能跟你吃的東西有關！科學實證：5個可以幫助睡眠的食物，讓你每晚睡得更好

你可能也有過這樣的經驗，度過緊張且忙碌的一天後，有時躺在床上翻來覆去還是睡不著，或是一覺醒來覺得身體還是很疲憊，感覺夜晚的睡眠品質不太好。美國營養學家 Samantha Cassetty[...]
By 周彥均
2022-04-21
健康運動

【碰到床就秒睡，並不代表睡得好】哈佛醫學院睡眠專家建議：提升睡眠品質的「4個方法」

【為什麼挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-12-09
世界好讀

睡得好，工作生活才能更出色！史丹佛大學睡眠研究員公開「助眠2妙招」，終結失眠焦慮

「你讀的書越多，知道的就越多；你學的越多，就等於去了越多地方。」——美國作家 Dr. Seuss VidaOrange[...]
By 鄧羽辰
2021-10-21
健康運動

日本睡眠講師的《最強睡眠法》：晚上想睡個好覺，其實要從「早晨」做出改變

【 VO 編輯部推薦語】 有時候白天已經累到不行，晚上躺在床上還是難以入眠？ 在《最強睡眠法》這本書中，日本睡眠改善講師西川有加子指出，其實夜晚的睡眠品質取決於當天的早晨。[...]
By VO 精選好書
2021-09-29
健康運動

睡不好可能是因為這個激素不夠！醫師建議：10種補充「血清素」的食物，幫助身體放鬆鎮靜

【為什麼我們要挑選這篇文章】 許多人因為焦慮或是太過勞累，導致身體無法好好放鬆，夜晚總是輾轉難眠，即便睡了七、八個小時仍然感到疲憊。[...]
By Heho
2021-06-01
生活報橘

【早上睡醒總是覺得累？】用「匹茲堡睡眠品質量表」快速了解你的睡眠狀況

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈早上起來覺得累？你的睡眠品質可能不夠好！2 種量表快速了解睡眠狀況〉）[...]
By Heho
2021-04-26
質感生活

美國人氣冥想老師的「舒眠指南」：睡前放鬆故事、香氛鍋、冥想引導⋯⋯

莎士比亞曾言：「書籍是全世界的營養品。生活裡沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧裡沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。」 VidaOrange[...]
By 鄧羽辰
2021-01-28
生活報橘

你的「睡不好」是難睡著還是容易醒？醫師分析：4 種「睡眠障礙」類型可能缺乏的營養素

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈你的「睡不好」是難睡著還是容易醒？4種睡眠障礙原來是吃錯食物了〉）[...]
By Heho
2021-01-13
健康運動

【壓力大睡不好？】瑜珈老師示範：睡前1分鐘「英雄臥姿」，紓壓助眠放鬆身心

【為什麼我們要挑選這篇文章】 工作壓力帶來的焦慮和久坐而緊繃的肌肉，常常會影響現代人的睡眠品質。 「英雄臥姿」這個瑜珈動作，可以幫助紓壓助眠，來看看瑜珈老師唐昕怎麼做，一起利用瑜珈放鬆身心吧！[...]
By Heho
2020-12-23
生活報橘

【感到很累卻無法入睡？】中醫師整理：5個增加睡意的「保健穴位」

（本文書摘內容出自《逆齡食養》，由 幸福文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
By VO 精選好書
2020-12-15
心理紓壓

【越躺越睡不著是失眠了嗎？】臨床心理師：可用「五個三原則」，評估自己是否有慢性失眠

（本文經 元氣網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈越躺越睡不著是失眠了嗎？符合「五個三」原則才算〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 元氣網
2020-12-10
生活報橘

【還年輕卻開始忘東忘西】精神科醫師：不是真的記性不好，而是因為「太焦慮」

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈年輕人忘東忘西可能是太焦慮害的！精神科醫師破除記性不好 〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2020-12-08
生活報橘

好累卻又睡不著？研究顯示：可能是洗澡的時間錯了

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈該睡覺時反而睡不著 研究告訴你：可能是洗澡的時間挑錯了〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2020-11-17
生活報橘

【如何改善失眠？】一躺上床就想東想西、睡不著？避免「睡前覺醒」的8種方法

（本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈想睡不能睡才最寂寞｜晚睡拖延和睡前觉醒〉。） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 簡單心理
2020-11-09
健康運動

【失眠怎麼辦？】研究發現：蓋厚被子，緩解失眠機會高了 20 倍

【為什麼我們要挑選這篇文章】 半夜翻來覆去2、3個小時，快要睡著時天都要亮了嗎？[...]
By Heho
2020-10-26
健康運動

【長期失眠？身體莫名疼痛？】自律神經失調是疲勞關鍵！醫師分享3招「重啟」身體

【為什麼我們要挑選這篇文章】 「自律神經失調」是一種說不出明確狀況的病狀，但置之不理的話，久了也可能產生真正器官上的病變。[...]
By Heho
2020-10-06
心理紓壓

【總是勉強自己不肯休息？】諮商心理師吳姵瑩：休息不只為了走更長遠的路，更是為了自我肯定

【為什麼我們要挑選這篇文章】 當工作、生活壓力一來，其實很容易就沒辦法在該休息的時候，好好休息。 但諮商心理師說：會不會有可能是你「不允許自己休息」呢？ （責任編輯：張嘉芬）[...]
By 愛心理
2020-07-29
生活報橘

【我要快樂，我要能睡得安穩】吃哪４種營養素可以「幫助睡眠」一覺到天亮？ 

【為什麼我們要挑選這篇文章】 吃什麼營養素可以協助身體合成稱為「睡眠荷爾蒙」的「褪黑激素」？吃什麼可以幫助消除煩躁不安的狀態？ （責任編輯：戴相文） 文、圖/巫俊郡[...]
By Heho
2020-07-28
經營愛情

【鄭淳予醫師專欄】睡前吵架只要「睡一覺就沒事」？大腦的「睡眠記憶編輯作用」會讓怨氣更深

《VO》導讀： 你也喜歡跟另一半在睡前鬥嘴嗎？每次吵架就用冷戰和睡覺來消氣嗎？[...]
By 鄭淳予
2020-03-23
生活報橘

【鄭淳予醫師專欄】為工作、追劇犧牲睡眠？5分鐘自我檢測「睡眠拖延症」，再用5個tips讓自己一覺好眠

《VO》導讀： 很重視自己的時間規劃，但卻無法掌握「夜間入睡」的時間，導致白天精神不濟、工作效率降低？[...]
By 鄭淳予
2020-03-03
生活報橘

【躺在床上30分鐘還是睡不著？】新的一年用「改變臥室」5方法，讓睡眠品質變好一些

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 世界高級品
2020-01-03
生活報橘

便秘、失眠、焦慮？身體可能缺「鎂」了！多吃 3 種堅果讓身體更「鎂」麗

【為什麼我們選擇這篇文章】 忙碌的生活，使我們無暇顧及餐餐的飲食均衡，然而一但忽略了「鎂」的攝取量，就容易被失眠、便秘等問題纏上身。來看看有什麼方法可以讓身心更「鎂」麗！ （責任編輯：謝宜臻）[...]
By Heho
2019-12-18
健康運動

【晚上運動完距離上床睡覺應隔多長時間？】舒眠減壓專家：5大原因決定你能不能「秒睡」

《VO》導讀： 睡不夠、睡不好？到底為什麼？ 專注於睡眠領域12年的劉毅君醫師分析了導致失眠的五大原因，根除現代人的睡眠問題，改善了睡眠品質不但能輕鬆入睡，醒來後也能元氣滿滿。[...]
By VO 精選好書
2019-08-13
質感生活

耶魯大學研究實證「聰明人這樣護腦」：想讓大腦真正休息，要多接觸美的事物

[...]
By 東元家電
2019-08-01
健康運動

【睡前腦中思緒還停不下來？】精神科醫師臨床實證：4 個「睡眠儀式」，可讓大腦切換到休眠模式

《VO》導讀： 為什麼明明該睡覺了，卻還想滑手機？或者躺在床上準備就寢，卻遲遲無法擺脫腦中思緒？ 研究睡眠領域 12[...]
By VO 精選好書
2019-07-29
生活報橘

【翻來覆去睡不著？】研究：不同「睡衣材質」會影響入睡時間，最適睡眠室溫是18 度

為了改善失眠的問題，你試過了多少種方法？除了數羊、放鬆冥想和 478 呼吸法外，還有一項很關鍵的事，能夠幫助你更快入眠：那就是穿上對的睡衣材質。[...]
By 張傑
2019-06-06
生活報橘

【鄭淳予醫師專欄】失眠，如何讓你更接近心臟病和死亡？

《VO》導讀： 睡不好已經不是你睏不睏，或能不能忍耐的問題了，是這會導致你的大腦功能退化或是未來增加中風、心臟病的風險。 （責任編輯：戴相文） 文 / 鄭淳予醫師[...]
By 鄭淳予
2019-03-15
生活報橘

【找回好睡】醫學博士楊定一：跟著做「一個練習」，從失眠的根源著手

《VO》導讀： 「失眠」已經成為現代人相當普遍的問題，根據台灣睡眠醫學學會調查，全台平均每 10[...]
By VO 精選好書
2019-02-27
健康運動

【沒做什麼卻渾身無力？】比身體疲累更難察覺！大腦陷入「慢性疲勞」的 10 個跡象

明明沒做什麼卻渾身無力、以前一下就能完成的事現在卻拖拖拉拉、對什麼都興趣缺缺、身體莫名疲勞痠痛⋯⋯到底是怎麼回事呢？ 心理師 Alice Boyes[...]
By 蔡芷庭
2019-01-02
健康運動

枕頭要多高？側躺要注意什麼？腦神經科醫生用6張圖，教你「一夜好眠」的睡姿

《VO》導讀： 很多人睡起來都會腰痠背痛，好像越睡越累，其實是因為你的睡姿不對！想睡個好覺，從睡姿開始調整吧。 （責任編輯：鄭閔文） 文／腦神經科醫師 鄭淳予[...]
By VO 精選好書
2018-10-29
生活報橘

【焦慮就像空氣充斥在生活裡】醫學博士教你用「4-6-8 呼吸術」舒緩心情

曾患有抑鬱症，後來透過廣泛研究如何創造更健康、更有意義的生活，而找回自己的生命和健康的醫學博士 Susan Biali Haas，天生是個焦慮的人，從她還是小孩時，便一直如此。[...]
By 張舒婷
2018-10-18
生活報橘

【失眠健忘腦當機？】可能是睡前追劇惹的禍！腦科醫生分享「幸福追劇健康指南」

《VO》導讀： 每天下班最期待的就是洗完澡後，躺在床上用手機開始追劇！不過可要小心，別小看睡前追劇對腦的影響喔。來看看腦神經科醫生鄭淳予提供的睡前追劇注意事項。 （責任編輯：鄭閔文）[...]
By VO 精選好書
2018-10-16
生活報橘

【自己的睡眠自己救】睡眠名醫傳授 6 招幫助睡眠的療法：「布青技巧」

《VO》導讀：[...]
By VO 精選好書
2018-10-15
生活報橘

【滑手機滑到失眠？】用手機裡的「夜間護眼」功能幫你濾掉藍光，放下手機就好眠

[...]
By 鄭閔文
2018-07-24
健康運動

【爆睡術】德國醫生發明的「放鬆訓練法」，6步驟就讓你沉沉入睡

《VO》導讀： 當精神緊張、焦慮成為一種生活常態，失眠就伴隨而來。德國醫生發明的放鬆訓練法，不僅可以放鬆身體，也可以放鬆心情。跟著做做看，練習幾次，就可以好好入睡。 （責任編輯：鄭閔文） 文／醫生[...]
By VO 精選好書
2018-06-28
生活報橘

【睡不飽會促使體重上升】日本名醫：懂得運用3個「喚起睡意」的循環就能好好睡

【為什麼我們挑選這篇文章】 你總是翻來覆去、睡不著，早上爬不起來、白天昏昏沉沉工作猛打瞌睡嗎？讓日本睡眠名醫教你怎麼好好睡。 （責任編輯：戴相文） 文／日本睡眠學會醫師  宮崎總一郎[...]
By VO 精選好書
2018-06-21
健康運動

【鄭淳予醫師專欄】生理時鐘是什麼？熬夜晚睡日夜顛倒，對身體真的不好嗎？

《VO》導讀： 如果前一天晚上睡不好，或者有必須要早起需求的話，在白天或者是週末的時候補眠，這樣真的可以補到好眠嗎？ （責任編輯：戴相文） 文／鄭淳予醫師[...]
By 鄭淳予
2018-05-24
健康運動

不要再想「天啊我又睡不著」！「負面情緒」會影響我們的睡眠質量

【為什麼挑選這篇文章】 全台每10人就有1人飽受慢性失眠之苦，而且睡不著時，腦中總浮現：「天啊！我睡不著，再3小時就天亮了」，這種壓力所產生的負面情緒，[...]
By 簡單心理
2018-04-24
心理紓壓

躺在床上30分鐘翻來覆去睡不著？臨床心理師：你的錯誤行為正在害你失眠

【為什麼我們挑選這篇文章】 上禮拜是討論度非常高的國際睡眠日，然而其實許多人都因為工作壓力等原因，深受失眠、睡眠品質差所苦，就讓臨床心理師告訴你，怎麼輕鬆擺脫失眠問題！ （責任編輯：蕭如芳） 文/[...]
By 中央社
2018-03-19
生活報橘

【超實用！】半夜被吵醒後就睡不著？這 5 招讓你快速重返美好夢鄉

你瞥了一眼窗外，期待看到從雲層後射出溫暖的太陽光，卻才發現手機上顯示著半夜 3 點。明明是半夜，但這一醒來竟然毫無睡意了！早上 9 點還要上班，如果不快點睡著，工作時一定會超痛苦的。[...]
By 張傑
2018-03-07
生活報橘

很容易因為得失成敗而焦慮森氣氣嗎？莊子教你不會失眠的「身心技術」

《VO》導讀： 讀《莊子》就會懂：人活天地間「最重要的才能」，是在與外界交流溝通時能注意自己的心靈，永遠不要失去和悅、喜樂的心情。 （責任編輯：戴相文） 文/台大中文系副教授 蔡璧名[...]
By VO 精選好書
2018-01-18
生活報橘

壓力造成的失眠免安眠藥，一支筆加一張紙讓你一下就進入夢鄉

又睡不著了嗎？不妨嘗試這個方法吧！ 根據實驗證明，有一個非常簡單的訣竅可以幫助你更快地入睡，而且一點都不難哦！ 最近的一項研究發現，只要在睡前寫下你明天的 To Do List[...]
By 張傑
2018-01-17
生活報橘

想瘦、失眠、加班加到心好累！台灣人的「100 種煩惱」解套方法都在這

【為什麼挑選這篇文章】 沒有什麼煩惱是血拼解決不了的，電商蝦皮近日推出「大人的[...]
By 上報 UP Media
2018-01-12
健康運動

【鄭淳予醫師專欄】睡滿八小時還是累 ? 起床後的「小清新」才是睡得好的重要指標

《VO》導讀： 很多人應該都有過這樣的疑惑：明明睡了七八個小時，為什麼還是這麼累？其實，睡眠時間並無法當作「睡得好」的指標！ （責任編輯：李恬芳） 文／ 鄭淳予醫師 很多朋友會問 :[...]
By 鄭淳予
2017-12-19
心理紓壓

越無法拒絕別人越容易睡不好，日本心理師：這 4 種情緒讓你有「易失眠體質」

《VO》導讀： 很多人會失眠，不是因為環境很吵，也不是因為沒有好寢具，而是因為「情緒」。[...]
By VO 精選好書
2017-09-13
生活報橘

單身還失眠！人蔘好苦…來聽「粉紅噪音」讓你忘了寂寞睡得好

  按每天正常的睡眠時間 8 小時計算，人的一生有1/3[...]
By 張傑
2017-09-02
生活報橘

失眠喝熱牛奶為什麼沒效？法國醫生：只要在牛奶多加「這一味」就能睡得香甜

《VO》導讀： 白天上班已經夠辛苦，晚上好不容易忙完想好好睡一覺，卻發現身體極度疲累，但就是睡不著。這時候相信很多人一定會超級懊惱的吧！在這篇文章中我們選了 3[...]
By 圓神書活網
2017-09-01
生活報橘

最可怕的不是白天的疲憊而是徹夜難眠！科學證實最強效的安眠藥：乾脆讓自己失眠

【為什麼挑選這篇文章】[...]
By 簡單心理
2017-07-21
生活報橘

別再把狗狗趕下床了！跟狗狗一起睡可以提升睡眠品質，擺脫失眠地獄！

[...]
By 王愉賀
2017-04-21
生活報橘

不想要明天這麼快到來？大部分人都得了「晚睡強迫症」！

[...]
By Allen Hsu
2015-12-23

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    2020-03-27
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