健康運動
【負面情緒容易累積在髖關節】睡前「蜥蜴式」6步放鬆髂腰肌，緩解疲勞痠痛
【為什麼我們要挑選這篇文章】 日本瑜珈老師曾說過，負面情緒很容易累積在髖關節處。每天上班久坐、長時間使用電腦，加上缺乏適量的運動，使髖關節周圍的肌肉變得緊繃僵硬，不僅會讓身體感到疲勞，也會影響心情。[...]
健康運動
【睡前放鬆儀式】人氣瑜珈老師Katie示範4組釋放壓力「流動瑜珈」：嬰兒式、蛙式、單腿排氣式、束腳式
（本文書摘內容出自《流動瑜伽的身心回正練習：人氣YT頻道「凱蒂瑜伽」全新編排！打開減壓開關，消化壞情緒的日常提案》，由 境好出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）[...]
健康運動
【初學者也能快速上手】5款瑜珈APP推薦：Keep Yoga幫你設計一週菜單、每日瑜珈適合想挑戰更高難度的你
過去有許多研究指出，瑜珈不僅可以幫助放鬆肌肉，消除深層的疲勞，同時也可以達到穩定心情、助眠的效果。[...]
健康運動
【在家運動也要穿得優雅】推薦5個「運動時尚」品牌：Lululemon兼具質感機能、AS瑜珈褲可以修飾小腹
隨著三級警戒延長，在家運動成了我們在忙碌的生活中排解壓力的一種方法，而擁有一套時髦又好穿的運動服飾，能讓你更期待每天的運動時刻，使在家運動的日子變得更有儀式感。[...]
生活報橘
【改善腰酸背痛的瑜伽體位】從海豚式到鴿式，5招療癒「腰椎下塌」所引起的腰背疼痛
（本文書摘內容出自《養氣經絡瑜伽──運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法，提升生命能量》，由積木文化授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
生活報橘
【在適合的時間做適合的運動】慢跑、重訓、瑜珈各適合在早上、下午還是晚上做？
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈最佳運動時間表，適合的時間做適合的運動！〉） 【為什麼我們要選這篇文章】[...]
健康運動
【美背還能緊實提臀】日本瑜珈老師示範「鍛鍊背肌」的兩個動作：早安體操＋展臂式深蹲
（本文書摘內容出自《背後齡》，由 時報出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
生活報橘
【消除脹氣、舒緩腰痛】瑜珈老師親身示範：1分鐘「抱膝排氣式」
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈【影片】消除脹氣、促進消化！1 分鐘「抱膝排氣式」還能舒緩腰背痛〉）[...]
健康運動
【壓力大睡不好？】瑜珈老師示範：睡前1分鐘「英雄臥姿」，紓壓助眠放鬆身心
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈【影片】焦慮壓力讓你失眠？睡前 1 分鐘「英雄臥姿」紓壓助眠放鬆身心！ 〉）[...]
生活報橘
【做一件事，生活中會有美好變化】12 星座的「暖心秘訣」：天蠍擁抱大自然、射手來一場旅行
生活有苦也有甜，苦的事我們有時無法避免，但甜的事我們可以靠自己去發掘。迎接2021年，屬於 12 星座的生活「暖心秘訣」是什麼呢？ 巨蟹座[...]
生活報橘
頭痛怎麼辦？3種「舒緩偏頭痛」的瑜珈動作：站姿開胸扭轉、駱駝式、前側伸展犬式
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈解除偏頭痛，簡單3招動作 鬆筋通氣血〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
生活報橘
消滅腰間肉還能護腰！瑜珈老師示範「側棒式」鍛鍊側腹斜肌
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈【影片】消滅腰間肉還能護腰！瑜珈「側棒式」打造完美曲線〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
健康運動
【工作一整天好疲憊】3種放鬆身心的「夜間瑜珈」：穿針式化解肩頸僵硬、蝴蝶式矯正骨盆歪斜、鴿子式去除腳部疲勞
《VO》導讀： 晚上回到家時，是不是總覺得肩膀酸痛、全身疲憊？這時就利用3種放鬆的瑜珈，舒緩全身的肌肉，幫助內心回歸平靜。 （責任編輯：陳致加） 文 /B-life[...]
健康運動
【放鬆僵硬的肩頸】用一招「駱駝式」舒緩脊椎不適，還能矯正駝背
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈放鬆僵硬的肩頸！一招駱駝式舒緩脊椎不適〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
健康運動
【舒緩腿部肌肉】醫師：跑完步做這8個「瑜珈動作」，放鬆肌肉還能加強核心
（本文經 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈減少肌肉緊繃——運動後瑜珈伸展（懶人包）〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
生活報橘
【瑜珈也能增加肌力！】醫師：8個瑜珈動作練起來
（本文經 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈增強肌力！八個瑜珈動作練起來〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
生活報橘
【上班維持同姿勢導致背痛？】像貓一樣伸懶腰！一招瑜珈緩解背痛
【為什麼我們要挑選這篇文章】 上班長時間維持同一個姿勢，下班後背痛、僵硬總是困擾著你嗎？ 試試瑜珈中入門的動作——「貓牛式」，能幫助緩解背部的僵硬。 （責任編輯：張嘉芬） 圖、文/ 巫俊郡[...]
健康運動
【髖部好緊！】久坐族的懶人包：9個「瑜珈動作」舒展緊繃的髖部
【為什麼我們要挑選這篇文章】 長期坐在辦公室，開始覺得髖部不太舒服嗎？ 試試這九個「瑜珈動作」，舒緩緊繃髖關節所帶來的不適感，並增加關節活動度。 （責任編輯：張嘉芬）[...]
健康運動
【想像自己往下沉】簡單的瑜珈「大休息式」：放鬆躺 10 分鐘有休息 3 小時的效果
【為什麼我們要挑選這篇文章】 就算睡滿了 8 小時還是很累嗎？ 來試試瑜珈的「大休息式」，真正讓自己靜下來，達到真正的休息。 （責任編輯：張嘉芬） 圖/ 巫俊郡[...]
心理紓壓
【回到家卻總還是思考工作到夜深？】諮商心理師：你需要給自己「一個允許」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 常常忘記放鬆嗎？還是想好好休息卻不知道要怎麼做才能真正休息？ 來看看諮商心理師給你的放鬆練習，希望在工作忙碌之餘，也能學會好好照顧自己。 （責任編輯：張嘉芬）[...]
生活報橘
【可以1人也可以2人做的瑜伽】江戶花魁不外傳的「性愛保養法」，打造美臀、消除水腫還能提高代謝
《VO》導讀： 「27歲後，女生的女性荷爾蒙的分泌會逐漸減少，容易出現易胖、水腫、肩頸僵硬、下肢發冷、容易鬱悶焦躁等身體狀況。」 至於要如何改善失調、增加女性荷爾蒙分泌？身兼日本女性Health[...]
生活報橘
【久坐累積小腹脂肪】瑜珈老師李淑玲：3 個「瘦小腹」的伸展運動，在辦公室也能練腹肌
《VO》導讀： 平常工作忙碌，沒辦法騰出太多時間運動，肚子累積的脂肪越來越多，卻不知道如何消除。瑜珈老師李淑玲提供辦公室、家裡也能做的基礎伸展運動，持續做這些簡單的動作，就能鍛練身體線條、瘦小腹。[...]
生活報橘
【練一下瑜珈找回好心情】誠品生活ｘSPACE瑜珈：用60分鐘輕柔的梳理你的身體
瑜珈不只是運動，而是可伸展日常生活中的緊繃、梳理我們的糾結身心的方式。 誠品生活和SPACE瑜珈這次在6/18 推出的「Let’s[...]
生活報橘
肩膀痠痛但沒時間去按摩怎麼辦？用「一面牆」3 分鐘就不痠了！
【為什麼我們要挑選這篇文章】 上班族每天坐在辦公室裡，下班後也躺在沙發上不想動，導致常常會覺得肩頸痠痛。請人按摩可以舒緩疼痛，但必須要花錢、花時間，因此，瑜珈老師 Sujit[...]
生活報橘
據說瑜珈對女生身體好，練習瑜珈前一定要知道的 12 件事
【為什麼我們要挑選這篇文章】如果要我挑一個能夠做到老的運動習慣，瑜珈應該是不錯的選擇。要進入瑜珈世界要準備什麼呢？熱愛在世界各地倒立的瑜珈老師告訴你。（責任編輯：吳玲瑄）[...]
