過去有許多研究指出，瑜珈不僅可以幫助放鬆肌肉，消除深層的疲勞，同時也可以達到穩定心情、助眠的效果。

在這個因為疫情而無法到專業瑜珈教室上課的時刻，VidaOrange編輯特別為你整理的幾款瑜珈課程APP，也許可以幫助你繼續維持做瑜珈的習慣，透過伸展動作搭配冥想儀式，放鬆整天下來的緊繃神經。

給瑜珈新手的你：Yoga for Beginners Mind+Body

圖片來源：Apple App Store

首先要推薦的是Yoga for Beginners Mind+Body，這款APP針對初學者設計了許多不同種類的瑜珈課程，有適合睡前做的舒緩瑜珈、哈達瑜珈，也有幫助快速喚醒身體的晨間瑜珈，每套課程的動作都不會太過困難，訓練總時間大約落在20~25分鐘左右，非常適合第一次嘗試瑜珈的人。

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除了比較基礎的瑜珈課程之外，Yoga for Beginners Mind+Body也有推出燃脂瑜珈、臀部訓練、核心訓練等較有挑戰性的課程，不管你今天是想要簡單拉拉筋還是想鍛鍊肌力，都可以透過這款APP完成。

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給生活忙碌的你：5 Minute Yoga Workouts

圖片來源：Apple App Store

接著要介紹的是5 Minute Yoga Workouts，這款APP針對工作忙碌，沒有太多時間運動的現代人設計了5-8款瑜珈動作，一天只要花5分鐘就能達到伸展肌肉，鍛鍊核心的效果，很適合作為結束辛苦一天的睡前舒緩儀式。

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編輯覺得5 Minute Yoga Workouts最貼心的就是他會按照訓練的日子來安排瑜珈進度，循序漸進地從最簡單的伸展腿部、下犬式，進階到稍有變化的樹式、蝗蟲式，在訓練的過程中慢慢感受自己身體的變化，逐漸培養出對瑜珈的興趣。

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給想制定完整瘦身計畫的你：瑜珈-體位與課程

圖片來源：Apple App Store

如果你想要透過運動APP更有效地制定瘦身計畫，那麼瑜珈-體位與課程也許會是很不錯的選擇之一。這款APP除了有數十款瑜珈課程，同時也提供了個人營養計畫，讓你可以同時進行飲食控制與瑜珈訓練，更有效地達到理想的體態。

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不過，瑜珈-體位與課程目前只有提供免費的7天試用期限，之後就要以每月約440元台幣的方案進行訂閱，讀者們可以在試用期的一週內好好體驗這款APP後，再決定是否進行購買。

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給想挑戰不同體式的你：Daily Yoga

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接下來要介紹的是在瑜珈界很受歡迎的Daily Yoga，Daily Yoga提供了高達70種不同的瑜珈課程，並將難易度劃分為五個等級，從基本的哈達瑜珈、陰瑜珈到注重肌力和動作流暢度的阿斯坦加、Asana瑜珈都有，讓你可以選擇適合自己的等級進行練習。

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除了各式各樣的瑜珈課程外，Daily Yoga還提供了非常特別的社交功能，讓你可以和其他APP使用者一起分享訓練瑜珈的心得，待在家也能結交來自世界各地的瑜珈夥伴

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給想按表操課的你：Keep Yoga

圖片來源：Apple App Store

Keep系列的APP一直以來都廣受好評，而這款專門為瑜珈設計的Keep Yoga收錄了Keep裡面的瑜珈課程，並按照不同的需求設計了7天訓練計畫，每天只要按照APP上面推薦的課程進行安排，就能達到冥想、放鬆肌肉、鍛鍊肌力等效果，很適合喜愛按表操課的讀者們。

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Keep Yoga最大的好處就是他有詳細的解說和中文影音指導，如果對於體式有不了解的地方，也可以點開旁邊的資訊欄確認一下姿勢是否正確，編輯自己也很喜歡使用Keep Yoga上面的課程來進行訓練。

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（本文提供合作夥伴轉載，首圖圖片來源：shutterstock）