質感生活
【減重也可以吃炸雞？】韓國減重料理講師的「美味不復胖」銷魂食譜：洋釀炸雞、高麗菜披薩⋯⋯
（本文書摘內容出自《吃出健康瘦》，由 奇光出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
生活報橘
【走路是最簡單的運動】根據數據：每走一步，都讓體內50%的肌肉動起來
（本文經 Heho Lifestyle 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈走路是最簡單的運動！走對方式有助瘦身、降三高〉） 【為什麼我們要選這篇文章】[...]
生活報橘
【減脂怕減到肌肉？】營養師分享：減脂同時保持肌肉的「飲食訣竅」
（本文經 健康醫療網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈減脂超怕掉肌肉！ 營養師教你不掉肌肉的妙招〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
生活報橘
【變胖不一定是吃出來的】《美國醫學雜誌》破解：體重增加，是因為睡前不能做哪些「看似無害」的事？
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈變胖不一定是吃出來？《JAMA》：睡前看電視、開燈睡覺增加女性肥胖機會 〉）[...]
生活報橘
【優減442飲食法】營養師研發：運用身體代謝「黃金10小時」
（本文經 健康醫療網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈不挨餓瘦身！ 營養師研發「優減442飲食法」〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
生活報橘
【怎麼維持不復胖？】澳洲減重專家1:1間歇式減重法：「瘦身月」vs「維持體重月」如何運動如何吃
《VO》導讀： 總是苦惱該怎麼做才能維持良好的體態嗎？ 澳洲減重研究專家尼克．傅勒博士教你怎麼吃、怎麼動來維持「不復胖」的好身材。書中分享了 1：1[...]
健康運動
需要先瘦下來再重訓嗎、停止重訓身上肌肉會變肥肉嗎……健身老師解答 8 個健身迷思
《VO》導讀： 近年來健身已蔚為風潮，但關於健身的迷思你都清楚嗎？ 來看看健身老師 Linda 老師對於大家「健身 8 問」的回答，解答你對健身的小疑問。 （責任編輯：張嘉芬） 文/[...]
生活報橘
【上班時坐姿不能超過30分鐘！】專業健身教練用「4點建議」教你將運動簡單融入生活
【為什麼我們要挑選這篇文章】 想要保持健康的體態卻礙於繁忙的生活，始終難以抽空去健身房運動？那就透過紐約健身教練的「4點專業建議」把運動融入日常生活，讓四周都成為你的健身房吧！[...]
健康運動
【在家運動】韓國人氣健身教練圖解「日常健身法」：消水腫小腿運動、打掃也可以提臀、雕塑手臂
《VO》導讀： 最近因為疫情，總是長時間待在家中，結果一不小心坐著、躺著就荒廢運動健身、身材走樣？今天就讓 Instagram擁有18萬粉絲追蹤、韓國超人氣健身教練 崔寶瑛[...]
生活報橘
【在家健康吃】《不減肥才能瘦》作者黃惠如教你善用「常備菜」，輕鬆做出台式溫沙拉、義式杏鮑菇⋯⋯
《VO》導讀： 武漢肺炎疫情擴散，許多人都盡減少外出用餐。暢銷書《慢老》作者、瑜伽老師黃惠如推薦你，在家可以用常備菜做出健康又美味的料理，不僅不用花太多時間，還可以漸漸地喜歡上以前沒發現的好味道。[...]
生活報橘
【久坐辦公室，屁股變好大？】用 1 分鐘腰椎運動伸展肌肉，擺脫「下半身肥胖」
【為什麼我們選擇這篇文章】 每到冬天，食慾上升、運動量下降，卻維持久坐辦公室的生活，因此下半身看起來越來越胖？物理治療師 SunGuts[...]
生活報橘
【專業營養師：警惕「不可靠的減肥法」】蜂蜜、咖啡減肥有效嗎？奶茶和蛋糕先戒哪個？
《VO》導讀： 越來越多人知道不良的飲食習慣會造成肥胖、慢性病等問題。但是，到底要怎麼吃才能健康瘦？減肥要不要吃蛋白粉？不吃晚餐能夠減肥嗎？讓專業營養師顧中一回答你對減肥的常見疑問！[...]
生活報橘
【台大研究：慢跑拿下最能瘦運動第一名 】想靠慢跑瘦，做到３件事能瘦更快
【為什麼我們選擇這篇文章】 想靠「慢跑」的減肥，卻覺得成效沒有很好？其實，靠慢跑瘦身得要用對方法，注意心律、慢跑時長以及慢跑時的手部擺動，才可以讓自己瘦得更快。 （責任編輯：謝宜臻） 文／盧映慈 [...]
生活報橘
【下酒菜也可以減醣？】減醣料理專家Ｘ體態雕塑營養師：掌握 4 祕訣，不用「挑三揀四」的飲食法
《VO》導讀： 想瘦身又不想餓肚子？想減重卻還是忍不住想吃炸物跟下酒菜？ 減醣料理專家 小魚媽 和擁有醫檢師、營養師、專業健身教練三證照的 Ricky[...]
生活報橘
【想要瘦小腹？】孫語霙營養師：大腹便便好難瘦，可能是腸道菌叢失衡
【為什麼我們要挑選這篇文章】 問8醫療團隊的孫語霙營養師指出：「越來越多的研究顯示，腸道菌叢與肥胖及高血脂症有著高度的關聯性。」[...]
生活報橘
【過年吃太過癮覺得火燒心？】盧柏文醫師：治療「胃食道逆流」，這些食物不要吃
【為什麼我們要挑選這篇文章】 許多人常將胃食道逆流的元兇歸咎於「胃酸過多」，但其實多數人的胃酸並沒有過多，反而是因為「賁門」——這個身為食道與胃交接處的守門員鬆弛、無力所導致。[...]
生活報橘
【科學減重法：3天週期＋掌握喝水時機】韓國專家傳授「3天週期快瘦計畫」
《VO 導讀》： 本文出自健康飲食生活雜誌《The Light》月刊，為韓國探討減肥與健康的雜誌，彙整營養學、食品學、料理等不同領域的專家，研發出對於減重族群有幫助、效果好的食譜。[...]
生活報橘
想瘦真的不必餓肚子！IG 健康飲食達人教你如何「吃飽體重卻下降」
講到減肥，很多人第一個想到方法的都是少吃，於是好幾餐都忍著不動筷。這樣的確是變輕了，但一但正常吃後，體重回升的比誰都快，其實是最糟糕的方法。 身兼營養師與健身教練的 Amanda Meixne[...]
生活報橘
【18天瘦3公斤！】徐若瑄的「瘦身菜單」，看起來還是能吃得開心健康又甩肉
【為什麼我們要挑選這篇文章】 想擁有健康結實的身材？你真的不用餓肚子！看看徐若瑄怎麼用健康飲食法，吃的均衡營養又能減重。 （責任編輯：鄭閔文） 文/ FashionGuide 多媒體編輯中心[...]
生活報橘
【最新懶人減肥法】日本研究發現：邊走邊嚼口香糖，不只舒壓還可能幫助減重
【為什麼我們要挑選這篇文章】 幫助減肥的方法百百種，現在又有最新發現，嚼口香糖不但能助於減重還能舒壓？ （責任編輯：吳立婷）[...]
生活報橘
下班後累得不想運動？泡個熱水澡和走路 30 分鐘消耗相同的卡路里
如果你今天真的很累，但是又不想要中斷每天運動的習慣，那不妨去泡個熱水澡吧！沒有錯，就只是坐在浴缸裡泡澡，其實效果就有氧運動類似了！[...]
生活報橘
沒吃藥和刻意節食，堅持這 3 個有效減重原則讓她 2 年健康瘦 68 公斤
大家都清楚減重不是一件容易的事，因為減重需要紀律，決心和專注。但就憑著果決的心，37 歲的 Mandie 堅持 3 個原則有效的減重原則，讓她在短短的兩年減掉 68 公斤。 Mandie[...]
生活報橘
【想像娘娘一樣保持纖細身段】孫儷「7日減重菜單」，營養師：加上這2項秘訣更不容易復胖！
【為什麼我們要挑選這篇文章】 孫儷的經紀人照孫儷的減肥方法，由圓滾滾的身材成功甩肉37公斤。專業營養師楊斯涵教你怎麼運用孫儷的「7日減重菜單」瘦得更健康。 （責任編輯：戴相文）[...]
生活報橘
7 年不復胖的秘密是「穿貼身衣服」？南韓網紅用這 5 招 hold 住好身材
這真的是同一個人啦！ 南韓網紅 Jessie Dano 憑著清純臉孔和火辣身材吸引大批粉絲關注。不過看首圖就知道，以前的她其實有點肉肉的。 為了減肥 Jessie 做了許多努力，就在 7[...]
生活報橘
減肥地雷不要踩！想控制體重的外食族，請遠離這５種超商食品
【為什麼我們要挑選這篇文章】 食物種類多樣、二十四小時不打烊又滿街都是便利商店，已經成為上班族解決一天三餐的最佳選擇之一，但是你知道這些看似分量不多的包裝食物，熱量其實高的嚇人嗎[...]
生活報橘
要減肥之前先學會「細嚼慢嚥」！研究顯示每 300 大卡就可以被你嚼掉 10 大卡
你吃飯是喜歡狼吞虎嚥、速速解決，還是一口一口慢慢品嘗呢？如果是前者，那你可要好好考慮改變你的吃飯方式囉！ 最新研究發現吃飯細嚼慢嚥不但可以防止體重上升，還可以控制食慾！[...]
