健康運動
【醫師圖解】4個動作改善讓腰背疼痛緊繃的「髂腰肌症候群」：手交握橋式、躺姿平衡⋯⋯
【為什麼我們挑選這篇文章】 常常覺得腰部跟臀部那邊卡卡的不太舒服，也蹲不太下去？白映俞醫師指出，這可能是因為平時久坐不動的習慣，讓髂腰肌變得緊繃僵硬，導致讓腰背不適的「髂腰肌症候群」產生。[...]
健康運動
【壓力越大越需要好好睡】5種啟動「身心靈放鬆機制」方法，減緩焦慮緊繃情緒
在繁忙的生活中，我們經常面臨許多壓力，從職場上的勾心鬥角，到回家小孩哭鬧不休的混亂場景，都足以成為壓力的來源，壓力不僅對身體造成負面的影響，同時也會導致失眠。[...]
質感生活
【2021推薦台北5間早午餐】英國、法國、日本、澳洲、美式優雅擺盤上桌，享受慵懶愜意的早晨
睡眼惺忪的早晨，輕輕拉開窗簾讓大片，享受暖陽恣意灑進房間的片刻，彷彿生活積累的疲倦都隨這股在房內流竄的暖意煙消雲散。為自己播放一首巴黎爵士樂曲，從容地迎接這愜意、美好的一天。[...]
心理紓壓
【壓力大而常常感到緊繃？】日本心理諮商師圖解：5 步驟達成「放鬆心情」的呼吸法
（本文書摘內容出自《其實，我們都寂寞》，由 時報出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀： 平常工作時，常常會因為壓力大而感到全身緊繃、焦慮不已？[...]
健康運動
【工作一整天好疲憊】3種放鬆身心的「夜間瑜珈」：穿針式化解肩頸僵硬、蝴蝶式矯正骨盆歪斜、鴿子式去除腳部疲勞
《VO》導讀： 晚上回到家時，是不是總覺得肩膀酸痛、全身疲憊？這時就利用3種放鬆的瑜珈，舒緩全身的肌肉，幫助內心回歸平靜。 （責任編輯：陳致加） 文 /B-life[...]
健康運動
【舒緩腿部肌肉】醫師：跑完步做這8個「瑜珈動作」，放鬆肌肉還能加強核心
（本文經 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈減少肌肉緊繃——運動後瑜珈伸展（懶人包）〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
健康運動
【髖部好緊！】久坐族的懶人包：9個「瑜珈動作」舒展緊繃的髖部
【為什麼我們要挑選這篇文章】 長期坐在辦公室，開始覺得髖部不太舒服嗎？ 試試這九個「瑜珈動作」，舒緩緊繃髖關節所帶來的不適感，並增加關節活動度。 （責任編輯：張嘉芬）[...]
健康運動
【想像自己往下沉】簡單的瑜珈「大休息式」：放鬆躺 10 分鐘有休息 3 小時的效果
【為什麼我們要挑選這篇文章】 就算睡滿了 8 小時還是很累嗎？ 來試試瑜珈的「大休息式」，真正讓自己靜下來，達到真正的休息。 （責任編輯：張嘉芬） 圖/ 巫俊郡[...]
心理紓壓
【回到家卻總還是思考工作到夜深？】諮商心理師：你需要給自己「一個允許」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 常常忘記放鬆嗎？還是想好好休息卻不知道要怎麼做才能真正休息？ 來看看諮商心理師給你的放鬆練習，希望在工作忙碌之餘，也能學會好好照顧自己。 （責任編輯：張嘉芬）[...]
生活報橘
【學會在職場裡適度放鬆】只要一分鐘！聽日本名主播小西美穗分享她的「放鬆小習慣」
《VO》導讀： 已經開過很多次會議、上台報告過很多份提案，但每一次都還是跟第一次開會一樣緊張？ 2013 年起擔任《深層 NEWS》主持人、訪談合計超過 1,700[...]
心理紓壓
【色彩占卜】生活、工作壓力很大？選一個角色，覺察你最近的「心理狀態」
選一位，看看你最近的狀態？ 深呼吸，感受吸引你的那位，再往下看。 ＃自我覺察 . . . . . . . . . . ＃A 梯子[...]
生活報橘
「原來是心還在乎。」到台北城市裡的綠洲 SELF Oasis，選一杯符合你當下心情的「情感調酒」
「 I don’t need a therapy, I just want to stay in Oasis. 」 — SELF Oasis[...]
生活報橘
【色彩占卜】內心有股壓力想釋放？選一個角色，找到最適合你的「紓壓秘訣」
選一位，看看你最近放鬆的關鍵元素？ 深呼吸，感受吸引你的那位，再往下看。 ＃自我覺察 . . . . . . . . . . ＃A 手[...]
生活報橘
【放鬆 ≠ 壓力管理】腦神經學家： 5 個壓力管理技巧翻轉「高壓生活」
生活在文明社會中，我們每天都面臨著不斷發生的事件和挑戰。從工作、家庭、人際社交難題到塞車、天氣惡劣、弄丟錢包等看似平凡但非常討厭的事情，這種持續的壓力是無情的，並不斷消耗著我們的「幸福感庫存」。[...]
生活報橘
【過年吃太過癮覺得火燒心？】盧柏文醫師：治療「胃食道逆流」，這些食物不要吃
【為什麼我們要挑選這篇文章】 許多人常將胃食道逆流的元兇歸咎於「胃酸過多」，但其實多數人的胃酸並沒有過多，反而是因為「賁門」——這個身為食道與胃交接處的守門員鬆弛、無力所導致。[...]
生活報橘
【下班後放鬆去小酌兩杯吧！】台北居酒屋、餐酒館特輯：日式、西式、韓式、泰式任你選
【為什麼我們要選這篇文章】 工作了一整天，下班當然要跟同事或朋友一起到居酒屋、餐酒館，享受悠閒放鬆的美食、美酒時光，好好犒賞自己、釋放壓力。 小提醒：喝酒要適量，酒後也記得不要開車唷！[...]
推薦好劇
「因為我已體驗過，而我選擇了我們。」這6部療癒電影適合冷冷的天來看
天氣逐漸轉冷，冷冷的夜晚最適合窩在家裏看電影！暖心電影最療癒，休閒時光不妨找一張毛毯，泡杯熱可可來看療癒電影清單！ 1.摯友維尼（Christopher Robin）[...]
心理紓壓
生活總是沒動力？研究證實：看海不僅紓壓，還能提升創造力
雖然我們都知道參加戶外活動有很多好處，但你知道海浪沖刷岸邊的聲音，腳趾間沙子的觸覺，以及海的氣味，其實對生活有很大的幫助嗎？ 專家表示，清澈而蔚藍的海洋能為我們的生活帶來 5 種改善： 1.[...]
生活報橘
【我的自由時光在哪裡】網友票選10大生活放鬆法，讓你脫口而出：「這就是人生啊。」
【為什麼挑選這篇文章】 每天坐在辦公室八小時，屁股痠痛之餘，真想出去享受自己的放鬆時光！來看看網友票選最解放的十大自由時光有哪些吧。 （責任編輯：蕭如芳）[...]
生活報橘
12星座「睡得好」的方法：金牛座設定舒眠音樂清單、雙子座把床頭櫃清空、牡羊座做一點溫和瑜珈
千萬別低估了睡眠品質對於生理時鐘甚至是日常生活中所有事情的影響力。你的睡眠品質是高是低，決定了你的生理機能如何運作，無論是食慾、血糖/血壓指數高低、BMI指數等等，都有極大的關聯性。[...]
生活報橘
【住這裡真好】超嚴肅的德國竟然榜上有名？全球「無壓力城市」TOP10
【為什麼挑選這篇文章】 大家對德國的印象都是理性、嚴肅、做事一板一眼，沒想到在全球最沒壓力的「放鬆城市」TOP10 中，德國不僅囊括了4 個名額，還包辦了第一名！完全出乎意料。[...]
生活報橘
如果你想要，天天都是週末！被工作搞到很倦怠的你可以用這7招找回生活品質
不管你有多愛（或多痛恨）你的工作，不可避免地，有些工作的日子肯定很難過。即便有時候工作順利，但總是會有壓力大的不得了的那幾天。[...]
生活報橘
10 月中有發呆比賽！別以為「放空」就是在耍廢，因為這些空白你的生活品質才能更好
你有多久沒好好放空了？在 2017 年 10 月 15 日，台灣將在誠品生活松菸店一樓文化廣場舉辦從韓過引進來的「發呆比賽」。[...]
生活報橘
累一整天回家泡澡不但放鬆還能瘦身！研究顯示泡一次澡等於散步30分鐘
在經過了疲憊、漫長的一天後好好的泡個熱水澡能夠讓身心都受益，這是大家早就都知道的。不但可以舒緩壓力、解除肌肉緊繃，還可以平靜心靈，好好的享受個人時光。[...]
生活報橘
比「試著放輕鬆吧」還實際的 4 個紓壓建議，最多只要花 20 分鐘而已！
《VO》導讀：工作好多、還沒存夠錢、交不到男／女朋友⋯⋯壓力越來越大，跟身邊的人訴苦，卻只得到一句「放輕鬆一點。」但到底該怎麼放輕鬆？ 來試試下面這 4[...]
