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Tag: 運動人生

生活報橘

【慢跑膝蓋會痛怎麼辦？】圖解訓練腿部「3組動作」，強化保護膝蓋的肌肉

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈跑步膝蓋痛怎麼辦？訓練 2 腿部肌肉來改善〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-05-03
生活報橘

【夏天來臨前消除蝴蝶袖】皮拉提斯老師教你簡單4動作，用一條毛巾鍛鍊「手臂肌肉」

（本文經 健康醫療網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈蝴蝶袖難消除？4個動作跟蝴蝶袖掰掰〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 健康醫療網
2021-04-19
生活報橘

【2021 母親節禮物特輯】漂亮是一種心態！推薦 5 款運動用品「把家裡變成健身房」：健身科技魔鏡、超輕薄平板跑步機⋯⋯

擁有「媽媽」這個身分之後，得兼顧事業與家庭生活，過去單身時光彩又有自信的人生，似乎因為馬不停蹄的忙碌生活而被遺忘了。成為母親之後，是不是忙著把最好的都給孩子，卻忘了愛自己？ VidaOrange[...]
By 林蕙
2021-04-16
生活報橘

【看起來不胖，但體脂卻很高？】醫學、營養、運動科學專家聯手彙整：把握飲食4大原則，遠離「肌少型肥胖」

（本文書摘內容出自 《慢養功能肌力：釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力》，由天下雜誌授權轉載，並同意 VidaOrange[...]
By VO 精選好書
2021-04-14
生活報橘

【圖解】明明很瘦但小腿就是比人家壯！每天三分鐘伸展「小腿肌」

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈擺脫粗壯小腿，兩招伸展瘦小腿有感〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-04-12
生活報橘

【改善腰酸背痛的瑜伽體位】從海豚式到鴿式，5招療癒「腰椎下塌」所引起的腰背疼痛

（本文書摘內容出自《養氣經絡瑜伽──運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法，提升生命能量》，由積木文化授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。） 《VO》導讀：[...]
By VO 精選好書
2021-04-08
生活報橘

【踏板踩著踩著】預防大腦老化、有效燃燒脂肪⋯⋯騎自行車健身有「4 大好處」

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈騎自行車健身的 4 大好處〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-04-06
生活報橘

【肌肉質量30歲後會開始下降】醫學、營養、運動科學專家聯手彙整的「增肌指南」：哪4種運動能對抗肌少？

（本文書摘內容出自《慢養功能肌力：釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力》，由天下雜誌授權轉載，並同意 VidaOrange[...]
By VO 精選好書
2021-03-29
生活報橘

【「流汗微運動」就能瘦】《美國生理學期刊》研究：運動30分鐘與60分鐘，減輕體重的效果差不多

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈每天半小時「流汗微運動」就能瘦！研究：早上運動比下午運動瘦更快〉）[...]
By Heho
2021-03-24
生活報橘

【心臟病是國人第2號殺手】榮總醫師建議：每天做3種「抬膝運動」，能預防心血管疾病

（本文經 Heho健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈什麼運動可以保護心血管？每天「抬膝蓋」就能讓血管變健康〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-03-18
生活報橘

【久坐比不運動更容易胖】梅約診所：每小時動10分鐘，「分散消耗熱量」瘦更快

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈想減肥靠「每小時動10分鐘」！梅約診所：分散消耗熱量瘦更快〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-03-10
生活報橘

【沒走幾步路就感到有點喘？】鍛鍊「心肺功能」，靠下半身3運動：深蹲、健走、踮腳小跑步

（本文經 Heho Lifestyle 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為  〈走沒幾步路就喘吁吁？３運動有效改善心肺功能〉） 【為什麼我們要選這篇文章】[...]
By Heho
2021-03-09
生活報橘

【延緩大腦老化很簡單】陽明大學教授陳亮恭：每天多走 3000 步

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈延緩老化、預防失智很簡單！每天走路速度1秒走2步即可〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-03-02
生活報橘

【35 歲骨質就會逐漸流失】做「5 種運動」強化不同部位的骨質：快走、慢跑、爬樓梯、跳繩、重訓

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈30歲後骨質易流失！對抗骨質疏鬆5運動有助強化骨質〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2021-02-24
生活報橘

【在適合的時間做適合的運動】慢跑、重訓、瑜珈各適合在早上、下午還是晚上做？

（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為  〈最佳運動時間表，適合的時間做適合的運動！〉） 【為什麼我們要選這篇文章】[...]
By Heho
2021-02-22
生活報橘

【走路是最簡單的運動】根據數據：每走一步，都讓體內50%的肌肉動起來

（本文經 Heho Lifestyle 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為  〈走路是最簡單的運動！走對方式有助瘦身、降三高〉） 【為什麼我們要選這篇文章】[...]
By Heho
2021-02-19

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