肌肉相關文章 | VidaOrange 生活報橘

生活報橘

【手腕和腰椎隱隱作痛嗎？】醫師點出重訓「最容易受傷」的5大動作和「怎麼做不受傷」

（本文經合作夥伴元氣網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈深蹲也入列！專家告訴你重訓最容易受傷的5大動作〉。）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

By 元氣網

2021-01-19

生活報橘

「想增加運動強度，增加重訓重量就會有效果嗎？」骨科醫師解惑：健身新手常見的 5 個問題

（本文經元氣網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈想要增加運動強度增加重訓的重量就會有效果嗎？〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

By 元氣網

2021-01-13

生活報橘

怎麼重訓血壓才不會飆高？醫師分享：正確練肌力的「4個要點」

（本文經照護線上授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈正確練肌力，血壓不爆表（懶人包）〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

By 照護線上

2020-11-04

生活報橘

【怎麼拉筋減少身體痠痛？】醫師：在肌力訓練的同時，多加強「離心收縮訓練」

（本文經照護線上授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈不只練肌肉，還要動筋膜（懶人包）〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

By 照護線上

2020-10-28

生活報橘

【二、三十歲腰椎就開始退化】常覺得緊繃疼痛？醫師分享：脊椎「抗老化」的運動關鍵

（本文經健康醫療網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈面對腰椎退化　鍛鍊核心肌群是抗老化第一步〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

By 健康醫療網

2020-10-15

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【上班久坐身體僵硬？】工作空檔就能做的1分鐘「姿勢矯正伸展操」，減輕身體僵硬痠痛

《VO》導讀：上班是不是長時間都維持同一個姿勢，久了身體愈來愈僵硬、痠痛？工作空擋時，花個幾分鐘做簡單的伸展操，達到舒展筋骨的效果，讓身體的痠痛減輕。（責任編輯：陳致加）文 /中田雄大[...]

By VO 精選好書

2020-10-07

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【40歲以上中年人最容易發生運動傷害】醫師：下半身肌肉最容易受傷

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈運動傷害最常發生在「中年人」！醫師：下半身肌肉最容易受傷〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

By Heho

2020-09-21

生活報橘

【30歲後肌肉每年會少1%】東英格蘭大學研究發現：減緩50歲以上人群肌肉流失的「關鍵」

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈預防肌少症要吃柑橘類水果！東英格蘭大學研究：維生素 C 能減緩 50 歲以後的肌肉流失〉）[...]

By Heho

2020-09-16

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【側睡容易傷脊椎？】神經科醫師解說「最好的睡姿」：放鬆頸部脊椎、肌肉

（本文經 Heho 健康網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈側睡容易傷脊椎！神經科醫師：仰睡時，頸部、腰部的脊椎肌肉最能放鬆側睡容易傷脊椎！〉）[...]

By Heho

2020-09-07

健康運動

【舒緩腿部肌肉】醫師：跑完步做這8個「瑜珈動作」，放鬆肌肉還能加強核心

（本文經照護線上授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈減少肌肉緊繃——運動後瑜珈伸展（懶人包）〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

By 照護線上

2020-08-28

生活報橘

【瑜珈也能增加肌力！】醫師：8個瑜珈動作練起來

（本文經照護線上授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈增強肌力！八個瑜珈動作練起來〉）【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]

By 照護線上

2020-08-24

生活報橘

【累格的疼痛】運動完的隔天全身痛到不想動？醫師：預防「延遲性肌肉痠痛」的 5 個做法

【為什麼我們要挑選這篇文章】你有沒有遇過這種情況：運動完的隔天開始感到全身僵硬、痠痛，好像不能動了一樣，但你知道這其實這不是「乳酸堆積」，而是「延遲性肌肉痠痛」！（責任編輯：張嘉芬）[...]

By 照護線上

2020-07-20

健康運動

【髖部好緊！】久坐族的懶人包：9個「瑜珈動作」舒展緊繃的髖部

【為什麼我們要挑選這篇文章】長期坐在辦公室，開始覺得髖部不太舒服嗎？試試這九個「瑜珈動作」，舒緩緊繃髖關節所帶來的不適感，並增加關節活動度。（責任編輯：張嘉芬）[...]

By 照護線上

2020-06-16

生活報橘

【吃了就能增肌減脂，讓曲線更漂亮嗎？】醫師專業破解4個常見「高蛋白迷思」

【為什麼我們要挑選這篇文章】想要擁有漂亮的曲線，首先就是要做到「增肌減脂」！不過，多吃蛋白質、靠吃蛋白粉就會長肌肉嗎？讓醫師帶我們一起來破解幾個「高蛋白迷思」。（責任編輯：黃懷容）[...]

By 照護線上

2020-06-10

健康運動

需要先瘦下來再重訓嗎、停止重訓身上肌肉會變肥肉嗎……健身老師解答 8 個健身迷思

《VO》導讀：近年來健身已蔚為風潮，但關於健身的迷思你都清楚嗎？來看看健身老師 Linda 老師對於大家「健身 8 問」的回答，解答你對健身的小疑問。（責任編輯：張嘉芬）文/[...]

By VO 精選好書

2020-06-04

生活報橘

【久坐後小腿酸麻竟是靜脈曲張？】正確「踮腳尖」5分鐘，幫小腿拉筋、促進血液回流

【為什麼我們要挑選這篇文章】常常久坐、久站，腳開始覺得很常麻、抽筋，你知道這有可能是「靜脈曲張」的症狀嗎？美國運動教授教你用簡單的「踮腳尖」訓練方式鍛鍊小腿，給肌肉刺激，來改善這樣的狀況。[...]

By Heho

2020-06-03

生活報橘

【久坐辦公室，屁股變好大？】用 1 分鐘腰椎運動伸展肌肉，擺脫「下半身肥胖」

【為什麼我們選擇這篇文章】每到冬天，食慾上升、運動量下降，卻維持久坐辦公室的生活，因此下半身看起來越來越胖？物理治療師 SunGuts[...]

By Heho

2020-01-10

生活報橘

【鍛鍊肌力的女人更迷人】別怕變成肌肉女，健身狂 Sally 分享簡單開始的「下班運動學」

《VO》導讀：平常總是坐辦公室，常常覺得腰痠背痛、腹部囤積許多脂肪？熱愛肌力訓練長達五年的[...]

By VO 精選好書

2019-06-12

生活報橘

【仙女與超人的距離，原來只有一個娃】林可彤的蛻變：「愛老公愛寶寶之外，更要呵護自己。」

【為什麼我們要挑選這篇文章】女人懷孕已經很辛苦，除了愛老公愛寶寶之外，更要好好呵護自己，才不會看到自己因懷孕造成的身體變化而更難過。（責任編輯：戴相文）作者＼媽媽經　Angela採訪編輯[...]

By 媽媽經

2018-12-19

生活報橘

【說好的肌肉呢】健身那麼久還練不出線條的關鍵不是飲食，竟然是….

【為什麼挑選這篇文章】拼命運動、汗流到快脫水了，肌肉還是軟趴趴的好哀傷TT今天才知道，原來健身不想做白工，一定要好好睡覺！（責任編輯：蔡芷庭）文/ 凹凸媽咪健健美[...]

By 水day

2017-10-11

生活報橘

【看世大運學英文】選手的肌肉好結實，但是「二頭肌」、「三頭肌」的英文你會講嗎？

【為什麼挑選這篇文章】世大運曬出一波一波的肌肉照，但這些肌肉的英文你會講嗎？今天請出柯市長親自教學，認真點，等下會考！（責任編輯：蔡芷庭）我絕對不是在看鮮肉，我是在學解剖！[...]

By MedPartner

2017-08-28

生活報橘

【美女教練教你做】失婚的她曾陷入重度憂鬱，運動讓她找回「自信」

[...]

By VO 精選好書

2016-08-09

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Tag: 肌肉

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