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Tag: 肌肉

生活報橘

【手腕和腰椎隱隱作痛嗎?】醫師點出重訓「最容易受傷」的5大動作和「怎麼做不受傷」

(本文經合作夥伴 元氣網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈深蹲也入列!專家告訴你重訓最容易受傷的5大動作〉。) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 元氣網
2021-01-19
生活報橘

「想增加運動強度,增加重訓重量就會有效果嗎?」骨科醫師解惑:健身新手常見的 5 個問題

(本文經 元氣網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈想要增加運動強度 增加重訓的重量就會有效果嗎?〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 元氣網
2021-01-13
生活報橘

怎麼重訓血壓才不會飆高?醫師分享:正確練肌力的「4個要點」

(本文經 照護線上 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈正確練肌力,血壓不爆表(懶人包)〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2020-11-04
生活報橘

【怎麼拉筋減少身體痠痛?】醫師:在肌力訓練的同時,多加強「離心收縮訓練」

(本文經 照護線上 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈不只練肌肉,還要動筋膜(懶人包)〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2020-10-28
生活報橘

【二、三十歲腰椎就開始退化】常覺得緊繃疼痛?醫師分享:脊椎「抗老化」的運動關鍵

(本文經 健康醫療網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈面對腰椎退化 鍛鍊核心肌群是抗老化第一步〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 健康醫療網
2020-10-15
生活報橘

【上班久坐身體僵硬?】工作空檔就能做的1分鐘「姿勢矯正伸展操」,減輕身體僵硬痠痛

《VO》導讀: 上班是不是長時間都維持同一個姿勢,久了身體愈來愈僵硬、痠痛?工作空擋時,花個幾分鐘做簡單的伸展操,達到舒展筋骨的效果,讓身體的痠痛減輕。 (責任編輯:陳致加) 文 /中田雄大[...]
By VO 精選好書
2020-10-07
生活報橘

【40歲以上中年人最容易發生運動傷害】醫師:下半身肌肉最容易受傷

(本文經 Heho 健康網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈運動傷害最常發生在「中年人」!醫師:下半身肌肉最容易受傷〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2020-09-21
生活報橘

【30歲後肌肉每年會少1%】東英格蘭大學研究發現:減緩50歲以上人群肌肉流失的「關鍵」

(本文經 Heho 健康網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈預防肌少症要吃柑橘類水果!東英格蘭大學研究:維生素 C 能減緩 50 歲以後的肌肉流失〉)[...]
By Heho
2020-09-16
生活報橘

【側睡容易傷脊椎?】神經科醫師解說「最好的睡姿」:放鬆頸部脊椎、肌肉

(本文經 Heho 健康網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈側睡容易傷脊椎!神經科醫師:仰睡時,頸部、腰部的脊椎肌肉最能放鬆 側睡容易傷脊椎!〉)[...]
By Heho
2020-09-07
健康運動

【舒緩腿部肌肉】醫師:跑完步做這8個「瑜珈動作」,放鬆肌肉還能加強核心

(本文經 照護線上 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈減少肌肉緊繃——運動後瑜珈伸展(懶人包)〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2020-08-28
生活報橘

【瑜珈也能增加肌力!】醫師:8個瑜珈動作練起來

(本文經 照護線上 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈增強肌力!八個瑜珈動作練起來〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2020-08-24
生活報橘

【累格的疼痛】運動完的隔天全身痛到不想動?醫師:預防「延遲性肌肉痠痛」的 5 個做法

【為什麼我們要挑選這篇文章】 你有沒有遇過這種情況:運動完的隔天開始感到全身僵硬、痠痛,好像不能動了一樣,但你知道這其實這不是「乳酸堆積」,而是「延遲性肌肉痠痛」! (責任編輯:張嘉芬)[...]
By 照護線上
2020-07-20
健康運動

【髖部好緊!】久坐族的懶人包:9個「瑜珈動作」舒展緊繃的髖部

【為什麼我們要挑選這篇文章】 長期坐在辦公室,開始覺得髖部不太舒服嗎? 試試這九個「瑜珈動作」,舒緩緊繃髖關節所帶來的不適感,並增加關節活動度。 (責任編輯:張嘉芬)[...]
By 照護線上
2020-06-16
生活報橘

【吃了就能增肌減脂,讓曲線更漂亮嗎?】醫師專業破解4個常見「高蛋白迷思」

【為什麼我們要挑選這篇文章】 想要擁有漂亮的曲線,首先就是要做到「增肌減脂」!不過,多吃蛋白質、靠吃蛋白粉就會長肌肉嗎?讓醫師帶我們一起來破解幾個「高蛋白迷思」。 (責任編輯:黃懷容)[...]
By 照護線上
2020-06-10
健康運動

需要先瘦下來再重訓嗎、停止重訓身上肌肉會變肥肉嗎……健身老師解答 8 個健身迷思

《VO》導讀: 近年來健身已蔚為風潮,但關於健身的迷思你都清楚嗎? 來看看健身老師 Linda 老師對於大家「健身 8 問」的回答,解答你對健身的小疑問。 (責任編輯:張嘉芬) 文/[...]
By VO 精選好書
2020-06-04
生活報橘

【久坐後小腿酸麻竟是靜脈曲張?】正確「踮腳尖」5分鐘,幫小腿拉筋、促進血液回流

【為什麼我們要挑選這篇文章】 常常久坐、久站,腳開始覺得很常麻、抽筋,你知道這有可能是「靜脈曲張」的症狀嗎? 美國運動教授教你用簡單的「踮腳尖」訓練方式鍛鍊小腿,給肌肉刺激,來改善這樣的狀況。[...]
By Heho
2020-06-03
生活報橘

【久坐辦公室,屁股變好大?】用 1 分鐘腰椎運動伸展肌肉,擺脫「下半身肥胖」

【為什麼我們選擇這篇文章】 每到冬天,食慾上升、運動量下降,卻維持久坐辦公室的生活,因此下半身看起來越來越胖?物理治療師 SunGuts[...]
By Heho
2020-01-10
生活報橘

【鍛鍊肌力的女人更迷人】別怕變成肌肉女,健身狂 Sally 分享簡單開始的「下班運動學」

《VO》導讀: 平常總是坐辦公室,常常覺得腰痠背痛、腹部囤積許多脂肪?熱愛肌力訓練長達五年的[...]
By VO 精選好書
2019-06-12
生活報橘

【仙女與超人的距離,原來只有一個娃】林可彤的蛻變:「愛老公愛寶寶之外,更要呵護自己。」

【為什麼我們要挑選這篇文章】 女人懷孕已經很辛苦,除了愛老公愛寶寶之外,更要好好呵護自己,才不會看到自己因懷孕造成的身體變化而更難過。 (責任編輯:戴相文) 作者\媽媽經 Angela採訪編輯[...]
By 媽媽經
2018-12-19
生活報橘

【說好的肌肉呢】健身那麼久還練不出線條的關鍵不是飲食,竟然是….

【為什麼挑選這篇文章】 拼命運動、汗流到快脫水了,肌肉還是軟趴趴的好哀傷TT今天才知道,原來健身不想做白工,一定要好好睡覺! (責任編輯:蔡芷庭) 文/ 凹凸媽咪健健美[...]
By 水day
2017-10-11
生活報橘

【看世大運學英文】選手的肌肉好結實,但是「二頭肌」、「三頭肌」的英文你會講嗎?

【為什麼挑選這篇文章】 世大運曬出一波一波的肌肉照,但這些肌肉的英文你會講嗎?今天請出柯市長親自教學,認真點,等下會考! (責任編輯:蔡芷庭) 我絕對不是在看鮮肉,我是在學解剖![...]
By MedPartner
2017-08-28
生活報橘

【美女教練教你做】失婚的她曾陷入重度憂鬱,運動讓她找回「自信」

[...]
By VO 精選好書
2016-08-09

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