生活報橘
【手腕和腰椎隱隱作痛嗎？】醫師點出重訓「最容易受傷」的5大動作和「怎麼做不受傷」
（本文經合作夥伴 元氣網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈深蹲也入列！專家告訴你重訓最容易受傷的5大動作〉。） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
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「想增加運動強度，增加重訓重量就會有效果嗎？」骨科醫師解惑：健身新手常見的 5 個問題
（本文經 元氣網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈想要增加運動強度 增加重訓的重量就會有效果嗎？〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
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怎麼重訓血壓才不會飆高？醫師分享：正確練肌力的「4個要點」
（本文經 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈正確練肌力，血壓不爆表（懶人包）〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
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【怎麼拉筋減少身體痠痛？】醫師：在肌力訓練的同時，多加強「離心收縮訓練」
（本文經 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈不只練肌肉，還要動筋膜（懶人包）〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
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【二、三十歲腰椎就開始退化】常覺得緊繃疼痛？醫師分享：脊椎「抗老化」的運動關鍵
（本文經 健康醫療網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈面對腰椎退化 鍛鍊核心肌群是抗老化第一步〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
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【上班久坐身體僵硬？】工作空檔就能做的1分鐘「姿勢矯正伸展操」，減輕身體僵硬痠痛
《VO》導讀： 上班是不是長時間都維持同一個姿勢，久了身體愈來愈僵硬、痠痛？工作空擋時，花個幾分鐘做簡單的伸展操，達到舒展筋骨的效果，讓身體的痠痛減輕。 （責任編輯：陳致加） 文 /中田雄大[...]
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【40歲以上中年人最容易發生運動傷害】醫師：下半身肌肉最容易受傷
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈運動傷害最常發生在「中年人」！醫師：下半身肌肉最容易受傷〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
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【30歲後肌肉每年會少1%】東英格蘭大學研究發現：減緩50歲以上人群肌肉流失的「關鍵」
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈預防肌少症要吃柑橘類水果！東英格蘭大學研究：維生素 C 能減緩 50 歲以後的肌肉流失〉）[...]
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【自信和肌肉一樣都是可以重訓的】ICF認證生活導師：建立自信的第一步，從正視傷疤開始
文/ 鄧羽辰 你也想改變自己的生活的樣貌嗎？經ICF(International Coach Federation)世界協會認證的生活導師Kelsea Koenreich在《Below The[...]
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【側睡容易傷脊椎？】神經科醫師解說「最好的睡姿」：放鬆頸部脊椎、肌肉
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈側睡容易傷脊椎！神經科醫師：仰睡時，頸部、腰部的脊椎肌肉最能放鬆 側睡容易傷脊椎！〉）[...]
健康運動
【舒緩腿部肌肉】醫師：跑完步做這8個「瑜珈動作」，放鬆肌肉還能加強核心
（本文經 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈減少肌肉緊繃——運動後瑜珈伸展（懶人包）〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
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【瑜珈也能增加肌力！】醫師：8個瑜珈動作練起來
（本文經 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈增強肌力！八個瑜珈動作練起來〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
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【讓凸起的小腹消失】日本物理治療師：只要鍛鍊腰的「偷懶肌」
（本文書摘內容出自《關節修復自癒運動：10秒伸展，簡單有效!集中鍛鍊偷懶肌肉，解除膝、腰、肩、腳踝、手腕疼痛，延緩關節退化》，由 蘋果屋 授權轉載，並同意 VidaOrange[...]
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【累格的疼痛】運動完的隔天全身痛到不想動？醫師：預防「延遲性肌肉痠痛」的 5 個做法
【為什麼我們要挑選這篇文章】 你有沒有遇過這種情況：運動完的隔天開始感到全身僵硬、痠痛，好像不能動了一樣，但你知道這其實這不是「乳酸堆積」，而是「延遲性肌肉痠痛」！ （責任編輯：張嘉芬）[...]
健康運動
【髖部好緊！】久坐族的懶人包：9個「瑜珈動作」舒展緊繃的髖部
【為什麼我們要挑選這篇文章】 長期坐在辦公室，開始覺得髖部不太舒服嗎？ 試試這九個「瑜珈動作」，舒緩緊繃髖關節所帶來的不適感，並增加關節活動度。 （責任編輯：張嘉芬）[...]
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【吃了就能增肌減脂，讓曲線更漂亮嗎？】醫師專業破解4個常見「高蛋白迷思」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 想要擁有漂亮的曲線，首先就是要做到「增肌減脂」！不過，多吃蛋白質、靠吃蛋白粉就會長肌肉嗎？讓醫師帶我們一起來破解幾個「高蛋白迷思」。 （責任編輯：黃懷容）[...]
健康運動
需要先瘦下來再重訓嗎、停止重訓身上肌肉會變肥肉嗎……健身老師解答 8 個健身迷思
《VO》導讀： 近年來健身已蔚為風潮，但關於健身的迷思你都清楚嗎？ 來看看健身老師 Linda 老師對於大家「健身 8 問」的回答，解答你對健身的小疑問。 （責任編輯：張嘉芬） 文/[...]
生活報橘
【久坐後小腿酸麻竟是靜脈曲張？】正確「踮腳尖」5分鐘，幫小腿拉筋、促進血液回流
【為什麼我們要挑選這篇文章】 常常久坐、久站，腳開始覺得很常麻、抽筋，你知道這有可能是「靜脈曲張」的症狀嗎？ 美國運動教授教你用簡單的「踮腳尖」訓練方式鍛鍊小腿，給肌肉刺激，來改善這樣的狀況。[...]
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【久坐辦公室，屁股變好大？】用 1 分鐘腰椎運動伸展肌肉，擺脫「下半身肥胖」
【為什麼我們選擇這篇文章】 每到冬天，食慾上升、運動量下降，卻維持久坐辦公室的生活，因此下半身看起來越來越胖？物理治療師 SunGuts[...]
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【鍛鍊肌力的女人更迷人】別怕變成肌肉女，健身狂 Sally 分享簡單開始的「下班運動學」
《VO》導讀： 平常總是坐辦公室，常常覺得腰痠背痛、腹部囤積許多脂肪？熱愛肌力訓練長達五年的[...]
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【仙女與超人的距離，原來只有一個娃】林可彤的蛻變：「愛老公愛寶寶之外，更要呵護自己。」
【為什麼我們要挑選這篇文章】 女人懷孕已經很辛苦，除了愛老公愛寶寶之外，更要好好呵護自己，才不會看到自己因懷孕造成的身體變化而更難過。 （責任編輯：戴相文） 作者＼媽媽經 Angela採訪編輯[...]
健康運動
只看背影也超美！美國健身大師：女生健身方式跟男生不同，要多練練「臀肌」
《VO》導讀： 很多女生都知道，重訓可以讓你的身材線條更美。但你知道，重訓的方式男女有什麼不一樣，又該加強哪個地方嗎？讓美國知名健身老師瑞特．康崔拉斯告訴你！ （責任編輯：李恬芳）[...]
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【說好的肌肉呢】健身那麼久還練不出線條的關鍵不是飲食，竟然是….
【為什麼挑選這篇文章】 拼命運動、汗流到快脫水了，肌肉還是軟趴趴的好哀傷TT今天才知道，原來健身不想做白工，一定要好好睡覺！ （責任編輯：蔡芷庭） 文/ 凹凸媽咪健健美[...]
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【看世大運學英文】選手的肌肉好結實，但是「二頭肌」、「三頭肌」的英文你會講嗎？
【為什麼挑選這篇文章】 世大運曬出一波一波的肌肉照，但這些肌肉的英文你會講嗎？今天請出柯市長親自教學，認真點，等下會考！ （責任編輯：蔡芷庭） 我絕對不是在看鮮肉，我是在學解剖！[...]
