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Tag: 伸展

健康運動

醫師圖解5種放鬆緊繃肌肉的「活動度筋膜訓練」動作:脊柱流、髖部流、肩膀流⋯⋯

【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2022-02-14
生活報橘

【肩膀是很容易受傷的】醫師動圖解析:9招改善肩膀痛

(本文經 照護線上 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈動圖解析:9招改善肩膀痛(懶人包)〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2020-12-14
生活報橘

【重訓後肩膀痠痛難耐?】物理治療師示範:3個動作放鬆「肩膀肌群」

(本文經 元氣網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈苦練大肌肌莫忘平衡 小心夾擠症候群找上你〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 元氣網
2020-12-04
生活報橘

【工作忙碌壓力大,身體常常很痠痛】台安醫院運動中心教練分享:3 種「臀腿拉筋」伸展運動

(本文經 元氣網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈久坐、爬樓梯…臀腿痠痛 簡易拉筋3招 緩解不適〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 元氣網
2020-11-20
生活報橘

消滅腰間肉還能護腰!瑜珈老師示範「側棒式」鍛鍊側腹斜肌

(本文經 Heho 健康網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈【影片】消滅腰間肉還能護腰!瑜珈「側棒式」打造完美曲線〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2020-11-05
生活報橘

腳跟隱隱作痛?醫師示範:舒緩「足底筋膜炎」的9個動作

(本文經 照護線上 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈九招舒緩足底筋膜炎(懶人包)〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2020-10-22
健康運動

【工作一整天好疲憊】3種放鬆身心的「夜間瑜珈」:穿針式化解肩頸僵硬、蝴蝶式矯正骨盆歪斜、鴿子式去除腳部疲勞

《VO》導讀: 晚上回到家時,是不是總覺得肩膀酸痛、全身疲憊?這時就利用3種放鬆的瑜珈,舒緩全身的肌肉,幫助內心回歸平靜。 (責任編輯:陳致加) 文 /B-life[...]
By VO 精選好書
2020-10-14
生活報橘

【上班久坐身體僵硬?】工作空檔就能做的1分鐘「姿勢矯正伸展操」,減輕身體僵硬痠痛

《VO》導讀: 上班是不是長時間都維持同一個姿勢,久了身體愈來愈僵硬、痠痛?工作空擋時,花個幾分鐘做簡單的伸展操,達到舒展筋骨的效果,讓身體的痠痛減輕。 (責任編輯:陳致加) 文 /中田雄大[...]
By VO 精選好書
2020-10-07
生活報橘

【落枕了怎麼辦?】物理治療師:用2種伸展運動,舒緩僵硬的脖子、肩膀

(本文經 健康醫療網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈睡醒落枕脖子好痛! 物理師教你2招緩解〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 健康醫療網
2020-09-17
健康運動

【舒緩腿部肌肉】醫師:跑完步做這8個「瑜珈動作」,放鬆肌肉還能加強核心

(本文經 照護線上 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈減少肌肉緊繃——運動後瑜珈伸展(懶人包)〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2020-08-28
生活報橘

【瑜珈也能增加肌力!】醫師:8個瑜珈動作練起來

(本文經 照護線上 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈增強肌力!八個瑜珈動作練起來〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2020-08-24
生活報橘

【覺得肩膀痛痛的、抬手很吃力?】外科醫師:可能是「夾擠症候群」

【為什麼我們要挑選這篇文章】 長期肩膀酸痛,甚至抬起手臂的時候,會感到吃力?有這些症狀發生的話,有可能是因為罹患了「夾擠症候群」。 (責任編輯:陳致加) 文/白映俞[...]
By 照護線上
2020-08-13
生活報橘

【小腿和足底覺得好緊?】醫師示範:7分鐘運動,腿部拉筋伸展

【為什麼我們要挑選這篇文章】 運動訓練時,大部份的人都著重在增加肌肉,但卻忽略了柔軟度的重要,尤其是膝蓋以下的小腿、足底部位。長期缺乏拉伸的情況下,會讓小腿緊繃,嚴重甚至會導致發炎。[...]
By 照護線上
2020-08-04
健康運動

【髖部好緊!】久坐族的懶人包:9個「瑜珈動作」舒展緊繃的髖部

【為什麼我們要挑選這篇文章】 長期坐在辦公室,開始覺得髖部不太舒服嗎? 試試這九個「瑜珈動作」,舒緩緊繃髖關節所帶來的不適感,並增加關節活動度。 (責任編輯:張嘉芬)[...]
By 照護線上
2020-06-16
生活報橘

擺脫痠痛、遠離發福!不累 90 秒伸展操,救救久坐辦公室的胖身材

【為什麼我們要挑選這篇文章】記得第一禮拜上班就肥了 1 公斤……到現在發福的指數已經無從估計。其實簡單幾個伸展動作就能緩解就坐痠痛,還能雕塑身材,每天花個 30[...]
By VO 精選好書
2016-09-30

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    2022-12-16
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    【好想去日本】KLOOK 串連亞太地區 11 個市場,推出 KonnichiWoW 促銷活動推廣日本旅遊

    2022-12-15
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