生活報橘
「想增加運動強度，增加重訓重量就會有效果嗎？」骨科醫師解惑：健身新手常見的 5 個問題
（本文經 元氣網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈想要增加運動強度 增加重訓的重量就會有效果嗎？〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
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【上班久坐怕屁股大？】一招「分腿蹲」讓屁股有感，練出緊實翹臀
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈瘦屁股有感！一招「分腿蹲」練出緊實美臀 〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
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【怎麼拉筋減少身體痠痛？】醫師：在肌力訓練的同時，多加強「離心收縮訓練」
（本文經 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈不只練肌肉，還要動筋膜（懶人包）〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
生活報橘
【上班久坐覺得髖部很緊？】醫師示範「馬克操」，幫助髖部鬆開來
（本文經 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈常久坐，用馬克操來開髖（懶人包）〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
健康運動
需要先瘦下來再重訓嗎、停止重訓身上肌肉會變肥肉嗎……健身老師解答 8 個健身迷思
《VO》導讀： 近年來健身已蔚為風潮，但關於健身的迷思你都清楚嗎？ 來看看健身老師 Linda 老師對於大家「健身 8 問」的回答，解答你對健身的小疑問。 （責任編輯：張嘉芬） 文/[...]
生活報橘
【久坐後小腿酸麻竟是靜脈曲張？】正確「踮腳尖」5分鐘，幫小腿拉筋、促進血液回流
【為什麼我們要挑選這篇文章】 常常久坐、久站，腳開始覺得很常麻、抽筋，你知道這有可能是「靜脈曲張」的症狀嗎？ 美國運動教授教你用簡單的「踮腳尖」訓練方式鍛鍊小腿，給肌肉刺激，來改善這樣的狀況。[...]
生活報橘
【每天30秒練出一流人士的專注爆發力】日本專注力顧問：用餐的「前 5 顆飯粒」是關鍵
《VO》導讀： 上班經常思緒混亂、注意力不集中嗎？其實，只要利用一點點吃飯時間「數米粒」，你也能鍛鍊出一流人士擁有的專注爆發力。[...]
生活報橘
金魚腦又拖慢你的工作進度？科學證實簡單 7 招訓練「腦力」：多和朋友聊天、常換手機桌布！
昨天準備一整晚的報告，開會時關鍵數字卻怎樣都想不起來；老闆剛剛才交付的事項，十分鐘後就忘得一乾二淨；工作上碰到學習新技能，別人教了三四次還是不斷出包……[...]
生活報橘
狗狗又亂尿尿了！訓練師秘訣：第一步，先觀察牠上廁所的時間
是不是對家中的毛寶貝四處大小便而困擾不已呢？完美狗狗訓練師香菇傳授秘訣，只要記錄狗狗便溺時間、稱讚狗狗等都可以幫助狗狗在固定地方大小便。[...]
