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Tag: 訓練

生活報橘

「想增加運動強度,增加重訓重量就會有效果嗎?」骨科醫師解惑:健身新手常見的 5 個問題

(本文經 元氣網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈想要增加運動強度 增加重訓的重量就會有效果嗎?〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 元氣網
2021-01-13
生活報橘

【上班久坐怕屁股大?】一招「分腿蹲」讓屁股有感,練出緊實翹臀

(本文經 Heho 健康網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈瘦屁股有感!一招「分腿蹲」練出緊實美臀 〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By Heho
2020-12-16
生活報橘

【怎麼拉筋減少身體痠痛?】醫師:在肌力訓練的同時,多加強「離心收縮訓練」

(本文經 照護線上 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈不只練肌肉,還要動筋膜(懶人包)〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2020-10-28
生活報橘

【上班久坐覺得髖部很緊?】醫師示範「馬克操」,幫助髖部鬆開來

(本文經 照護線上 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈常久坐,用馬克操來開髖(懶人包)〉) 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2020-10-05
健康運動

需要先瘦下來再重訓嗎、停止重訓身上肌肉會變肥肉嗎……健身老師解答 8 個健身迷思

《VO》導讀: 近年來健身已蔚為風潮,但關於健身的迷思你都清楚嗎? 來看看健身老師 Linda 老師對於大家「健身 8 問」的回答,解答你對健身的小疑問。 (責任編輯:張嘉芬) 文/[...]
By VO 精選好書
2020-06-04
生活報橘

【久坐後小腿酸麻竟是靜脈曲張?】正確「踮腳尖」5分鐘,幫小腿拉筋、促進血液回流

【為什麼我們要挑選這篇文章】 常常久坐、久站,腳開始覺得很常麻、抽筋,你知道這有可能是「靜脈曲張」的症狀嗎? 美國運動教授教你用簡單的「踮腳尖」訓練方式鍛鍊小腿,給肌肉刺激,來改善這樣的狀況。[...]
By Heho
2020-06-03
生活報橘

【每天30秒練出一流人士的專注爆發力】日本專注力顧問:用餐的「前 5 顆飯粒」是關鍵

《VO》導讀: 上班經常思緒混亂、注意力不集中嗎?其實,只要利用一點點吃飯時間「數米粒」,你也能鍛鍊出一流人士擁有的專注爆發力。[...]
By VO 精選好書
2019-11-28
生活報橘

金魚腦又拖慢你的工作進度?科學證實簡單 7 招訓練「腦力」:多和朋友聊天、常換手機桌布!

昨天準備一整晚的報告,開會時關鍵數字卻怎樣都想不起來;老闆剛剛才交付的事項,十分鐘後就忘得一乾二淨;工作上碰到學習新技能,別人教了三四次還是不斷出包……[...]
By 蔡芷庭
2018-01-12
生活報橘

狗狗又亂尿尿了!訓練師秘訣:第一步,先觀察牠上廁所的時間

是不是對家中的毛寶貝四處大小便而困擾不已呢?完美狗狗訓練師香菇傳授秘訣,只要記錄狗狗便溺時間、稱讚狗狗等都可以幫助狗狗在固定地方大小便。[...]
By 吳玲瑄
2017-02-17

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