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Tag: 肌肉訓練

生活報橘

【肌肉質量30歲後會開始下降】醫學、營養、運動科學專家聯手彙整的「增肌指南」：哪4種運動能對抗肌少？

（本文書摘內容出自《慢養功能肌力：釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力》，由天下雜誌授權轉載，並同意 VidaOrange[...]
By VO 精選好書
2021-03-29
生活報橘

【怎麼拉筋減少身體痠痛？】醫師：在肌力訓練的同時，多加強「離心收縮訓練」

（本文經 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈不只練肌肉，還要動筋膜（懶人包）〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
By 照護線上
2020-10-28
生活報橘

【小腿和足底覺得好緊？】醫師示範：7分鐘運動，腿部拉筋伸展

【為什麼我們要挑選這篇文章】 運動訓練時，大部份的人都著重在增加肌肉，但卻忽略了柔軟度的重要，尤其是膝蓋以下的小腿、足底部位。長期缺乏拉伸的情況下，會讓小腿緊繃，嚴重甚至會導致發炎。[...]
By 照護線上
2020-08-04
健康運動

【在家運動】韓國人氣健身教練圖解「日常健身法」：消水腫小腿運動、打掃也可以提臀、雕塑手臂

《VO》導讀： 最近因為疫情，總是長時間待在家中，結果一不小心坐著、躺著就荒廢運動健身、身材走樣？今天就讓 Instagram擁有18萬粉絲追蹤、韓國超人氣健身教練 崔寶瑛[...]
By VO 精選好書
2020-04-07

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