【明明喜歡一個人,卻又推開對方】心理諮詢師剖析愛情中「矛盾型依戀」者的不安

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【為什麼我們要挑選這篇文章】

「明明喜歡一個人,卻要推開對方。」、「既渴望愛情,又在愛裡充滿了不安和焦慮。」你也有這種對愛情既渴望又矛盾的心理嗎?其實這樣的情況並不少見,心理學家稱其為「矛盾型依戀」。

到底該怎麼克服這種在愛情中缺乏安全感的狀況?你要先學會「愛自己」。

(責任編輯:陳奕安)

文/心理諮詢師 梁娟

圖片來源:《重慶森林》劇照

電影《重慶森林》裡,王菲飾演的阿菲喜歡上了梁朝偉飾演的警察 663。

663 剛失戀,前女友把他家的鑰匙留到了阿菲打工的快餐店。

阿菲偷拿了鑰匙,每天下午,趁 663 不在家的時候,就偷偷溜到他家裡,去幫他收拾衛生,逐漸換掉了他的金魚、毛巾、牙刷、襯衫、玩偶、CD,潛移默化的改變了 663 的生活。

原來沉浸在失戀中,毫無生氣的 663 逐漸恢復了生機。

當 663 撞見阿菲在自己家時,才意識到阿菲對自己的感情。於是約阿菲出來見面,但是驚慌失措的阿菲,只留下了一封她以為永遠不會拆開的信,落荒而逃。

類似阿菲這種 對愛情既渴望又矛盾 的心理並不少見。

塞林格也在他《破碎故事之心》中寫道:「愛是想觸碰,又收回手」。

為什麼明明喜歡一個人,卻要推開對方?
為什麼本來想說我愛你,說出口的卻是我不愛?
為什麼我們既渴望愛情,又在愛裡充滿了不安和焦慮?

缺乏安全感的人,都是怎樣談戀愛的?

我有一位朋友,她形容自己在感情裡很「作」:

凌晨兩點讓男友去便利店買零食,男友電話沒接就連環奪命 call,隨時隨地翻查男友手機,吵架的時候鬧分手刪掉對方所有聯繫方式⋯⋯

她說自己也知道在感情裡這樣做「太過」,但是總也控制不住自己。

她說,自己好像在用這些方式「測試」男友,測試男友是不是真的愛自己,會不會離開自己。

如果男友通過了測試,她才會覺得安心一點。但是各種新的測試又會不斷扔給男友,搞得對方很耗竭。

為什麼我的這位朋友會在愛情中那麼沒有安全感?一邊「作」,一邊又渴望對方愛自己?

這可能要追溯到我們的依戀關係上了。

我們現在與戀人建立的親密關係,其實是我們小時候和母親依戀關係的複製與延續。

美國心理學家艾斯沃斯通過「陌生情境」的實驗,發現了三類依戀關係類型。其中一類,他稱為 矛盾型依戀 。這類依戀關係體現在:

嬰兒在母親離開前會顯得很警惕,而當母親離開時,他們會表現出淹沒性的悲傷。

但是當母親回來時,他們對母親的態度又是矛盾的,既想尋求母親的接觸,又反抗與母親的接觸。

與母親之間並不愉快的重聚,既不能緩解矛盾他們的悲痛,也不能終止他們對母親行蹤的時刻擔憂。即便當時母親在場,他們好像也一直在尋找一個缺失的母親。

這類嬰兒的母親對孩子的情緒或生理需求並不敏感,她們的給予通常是無法預期或不規律的。母親自身的不穩定和不敏感,也阻止了嬰兒情緒穩定性的形成。

這類孩子在長大後情緒會變得不穩定, 過度激活的情緒讓他們感到在這一刻親密是有希望的,而下一刻親密關係又會失去 ,他們有很強的被拋棄感 ,在親密關係中,常常顯得很焦慮,歇斯底里。

愛是想觸碰,又收回手

1. 我害怕你不喜歡「真實的我」

電視劇《一起去看流星雨》的主演鄭爽和張翰因戲結緣,但是沒多久,媒體發現原本就很漂亮的鄭爽整容了,在追問下,鄭爽才說,是因為在和張翰的感情中,自己常常感到自卑,不自信,才會去整容。

也許我們常常在感情中,懷疑自己,懷疑對方,我們擔心自己不「美」了,不「好」了,對方就會離開我們。

還有的人,總是在感情中找對方的「碴」,甚至先做出放棄感情的決定,故意將對方推遠。

因為距離越近,一個人的弱點就會暴露得越多,也許, 我們不想讓對方看到不完美的自己,我們害怕沒有人會喜歡真實的自己。

2. 內心缺愛的人,都渴望一種無條件的愛

矛盾型依戀的人,習慣用憤怒、疏離、焦慮、冷漠等情緒來推開對方,他們試圖表現出自己的親密關係中的強硬、獨立和控制力。

但是恰恰相反,他們內心中感到愛是失控的,他們真正渴望的,其實是伴侶的陪伴,不離不棄。

他們渴望的是無條件的愛。

但是他們並不會告訴伴侶,因為他們不相信這個世界上有無條件的愛,他們渴望相信,卻又在內心深處不相信。

他們可能千方百計地考驗對方,用非理性的方式折磨、推遠對方,看對方會不會真的離開自己。

如果對方離開了,他們似乎就證明了對方「不愛我」的結果,他們就會回到理性的部分說,看吧,你果然不愛我。

伴侶也會被他們帶有迷惑性的情緒和行為所困擾,難以發現他們的真實的需求,而是只會覺得他們反覆無常,陰晴難測。

安全感,是愛別人也愛自己

1. 知道自己「要什麼」,才能擁有什麼

當我們沉浸在憤怒、焦慮的情緒中,或是我們「虐待」、推遠、拒絕對方的時候,我們並沒有意識到自己情緒和行為背後的心理需要。

也許,當下次再遇到類似的情況,你可以嘗試去反思:

你為什麼會有這些情緒,你為什麼想要推開他?
去看看你這些行為背後,到底有什麼心理需要?
你到底在害怕什麼?
你又渴望些什麼?

試著將自己從情緒中抽離出來, 去想想「我渴望」什麼,「我想要」什麼,而不是「我不要」什麼。

2. 真誠地表達你內心的需要

當我們還是一個嬰兒的時候,我們不知道怎麼用語言表達的時候,會用哭鬧來表達自己的需要。

但是,當我們長大後,我們需要用語言來表達我們的需要,特別是當你覺察到你情緒和行為背後的心理需要後,你可以真誠去和對方溝通。

你可以嘗試用這樣的句式來表達:

我(這樣做)是因為我感到(某種內心的感受和情緒),我希望(表達渴望或願望)。

比如:我砸碎杯子是因為我覺得被你忽視了,我感到很難過,我希望你和我在一起的時候能關注的是我們的談話,而不是一個人低頭玩手機。

表達你的內心需要,而不是指責和攻擊對方。

這樣做的好處是,你給到了對方一個去理解你的機會,也只有這樣,你們才可能達成一致,從而更瞭解彼此,增進感情,而不至於你獨自陷入對感情的懷疑和否定中。

3. 好的愛情,建立在愛自己的基礎上

當你不相信侶會接受不完美的你的時候,其實是你不接受不完美的自己。 你總是認識自己不夠好,不夠優秀,所以不值得被人愛。但是這些其實和你好不好,優不優秀並沒有關係。

其本質,是你自己並不喜歡自己。

好的愛情,首先是建立在愛自己的基礎上。 只有先愛自己,我們才可能去愛別人,也才能感受到別人的愛。

所以,雖然自我接納真的很難完全實現,但是,這卻是我們這一生,需要不斷修行的課題。

當你真正學會如何愛自己,真正感到自己是值得被愛的時候,你才不會那麼焦慮,才不會「收回渴望觸碰的手」,而是會勇敢伸出手,給對方一個溫暖的擁抱。

(簡單心理微信公眾號:janelee1231)

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(本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈从小缺爱的人,一生都在找安全感 〉。)


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