你的「失誤」其實透露了你的「潛意識」!用 6 個心理學技巧避免掉入「錯誤迴路」

圖片來源:《我身後的陶斯》劇照。

【為什麼選擇這篇文章】

人生的路上失誤難免發生,但是不是很多錯誤一犯再犯,搞到最後連自己都受不了自己?其實「失誤」這件事在心理學上是有合理解釋的,來看看要怎麼從心理機制上避免犯錯。

(責任編輯:鄭閔文)

真不知道「失敗乃成功之母」這句話是誰說的,事實明明是:失敗乃成功之太太太太太姥姥!

按照我的人生經歷,通往成功的路上,全是自己給自己挖的坑啊:「馬虎」、「失誤」、「口誤」、「筆誤」……從小到大,這類失誤型的失敗永遠在重復……

怪不得小丸子的姐姐說:「人生就是由失誤組成的。」越長大越發現這就是真理啊。(大誤)

其實早在《精神分析引論》中,弗洛伊德(老弗爺)就研究過了這些持續性「失誤」、「過失」背後的本質。在他看來,「失誤」是一種嚴肅的心理活動,它由潛意識支配,幫助潛意識完成我們自己都沒有察覺的意圖。

說白了,人之所以會在某件事上失誤,是因為他潛意識里根本就很抵觸做這件事。

另外,還有一種可能,當我們長期出現同一種失誤時,面對壓力,我們的情緒調節方式會退回「幼兒腦」(The Toddler Brain)的情緒調節方式。正如字面意思,「幼兒腦」就是指人們在兒童、幼兒期的狀態,衝動、判斷力差、自我痴迷、情緒波動,而且頻頻犯錯。

美國、加拿大著名認知心理學家,神經科學家 Daniel Levitin 在《有組織的大腦:在信息超載時代的直接思考》(2014)中描述到,因為我們在現代社會面臨的過度刺激和過度信息,現代人會頻繁退回到「幼兒腦」。

雖然聽起來「失誤」是命運的安排,不過,我們還是為你找到了一些避免失誤、犯錯的建議~

1. 誤區:迷信「我發誓再也不犯錯啦!」的作用。

每次犯錯之後,我們可能都會對自己、對別人作出很多保證,下定決心:「我下次一定一定一定不會這樣做了!」朋友們,隨便給自己立旗是要領便當的啊!

在弗洛伊德看來,「失誤」其實是一種兩種意圖相互干擾形成的「心理活動」,一種意圖是你不得不做這件事(受干擾意圖),另一種意圖是你其實並不想做這件事(干擾意圖)。

而「下定決心不再犯錯」其實並不能改變你潛意識里「你不想做這件事」的想法,反而還很可能讓你掉以輕心,以為「決心」會幫助你消除「失誤」,但最後仍然很容易再次犯錯。

2. 誤區:迷信「只要注意力再集中一點就好了吧!」

當我們分析「失誤」產生的原因,很容易用「注意力分散」來做替罪羊。比如,「我丟東西是因為剛好在買別的東西。」「我總是把某個數據寫錯是因為我當時在聽歌。」

然而過度強調「集中注意力」可能給心裡帶來更多焦慮感,明明熟悉的信息,在緊張焦慮狀態中就會話到嘴邊忘詞,或者口誤說錯。

3. 誤區:迷信「失敗中吸取教訓。」

當我們平時正確完成某件事情的時候,會形成一種認知的「正確迴路」,即正確的思維以及行為慣性,在日後處理相關事件時,「正確迴路」會幫助我們順利且快速的完成它。

當如果我們總是頻繁在某些事件上犯錯時,同樣會形成「錯誤迴路」,大腦會利用錯誤的思維以及行為慣性持續性犯錯。

當我們每次想要從錯誤中找到解決方法時,也許只是在錯誤的方向中走得更遠了。更有效的方法也許是拋開現有的思維慣性,從另一個方向重新出發。

4. 區分失誤和失誤帶來的羞恥感。

「為什麼我每次都會犯錯?」「為什麼這麼簡單的事我都做不好?」「別人一定會對我很失望,嘲笑我也是應該的……」事實上,錯誤本身其實並沒有那麼嚴重。

考慮到「錯誤迴路」帶來的思維慣性,頻繁出現同一種「失誤」,其實是一種很正常的現象。並不能真的意味著我們沒有能力做好這些事。為了避免繼續在「失誤」中受損,不如把失誤帶來的「羞恥」、「懊惱」打包,直面錯誤本身。

5. 分析錯誤原因的時候,首先回憶犯錯前的情緒。

想要避免失誤最關鍵的一點,是找到「真正的」失誤原因。老弗爺在《精神分析引論》中提出, 當我們發生失誤的時候,容易把失誤的「主觀原因」偽裝成「客觀原因」。

換句話說,早在「失誤」發生之前,我們的主觀情緒就對「有可能發生失誤」這件事隱隱感到不安、難以面對。結果,在重要事件中緊張過度,或者正相反,在反覆提醒後卻仍然掉以輕心。

如果能關注自己失誤前發生的情緒,就能順著「線索」找出引發情緒的背後原因,這樣才有可能真正避免失誤。

6. 越是不願意做的事,越應該記下來。

我們的記憶會過濾掉那些一再引起不快的事,而這種記憶模式是導致「遺忘」、「遺漏」的幕後推手。

嗯,我們知道作為一個艱難的成年人,總是要太多不想做但不得不做的事(哭)。你可以參考生物學家達爾文的做法, 他會強迫自己用心記下那些與他的理論相違背的現象,因為他深刻的體會到這些東西在他的記憶里會快速模糊。

如果你也經常會因為情緒而遺忘重要的事情,也許只需要準備一個小本子就夠了,在鼓足勇氣後提醒自己:「嘿!別忘了,該打起精神來對付它們了!」

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(本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈青年痴呆:我的人生就是马虎组成的|6 个心理学技巧预防犯错 〉。)

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