為什麼你應該當早鳥？

成功的人共通點是什麼？他們都特別早起且善加利用早晨，原因在：

早起讓你有多的時間在忙碌的一天開始之前思考一下。簡單來說，早起的早晨就是「你的時間」——列出優先事項並積極處理，在其他需要花費你心力和時間的事情出現之前，讓每天都在你的掌握之下。

當然，要離開舒服的被窩很辛苦，但這就是為什麼早起的人比其他人更有競爭優勢，其他人還在睡覺時，他們就已經開啟了一天的工作。

以下是幾個特別成功的早起人士：

  • Anna Wintour

Vogue 雜誌主編 Anna Wintour 5:45 起床，工作前打一個小時的網球。

  • Bob Iger

迪士尼 CEO Bob Iger 4:30 起床，並利用早起的時間讀報紙、運動、聽音樂、收發 email 甚至是看電視。

  • Richard Branson

維珍集團（Virgin）創辦人 Richard Branson 每天 5:45 起床，就算在他私人的島上也一樣，在開始一天的工作前利用早晨時間運動、吃早餐。

  • Michelle Obama

美國第一夫人 Michelle Obama 每天 4:30 在孩子起床前運動。

  • Jeff Immelt

通用電氣（GE）CEO Jeff Immelt 5:30 起床，邊讀報紙、看 CNBC 新聞台邊做有氧運動。

  • Tim Cook

蘋果 CEO Tim Cook 每天早上 3:45 起床，上班前收發 email 、上健身房、去星巴克買咖啡。

  • Howard Schultz

星巴克（Starbucks）CEO Howard Schultz 4:30 起床運動（通常是與妻子一起騎腳踏車），當然也會喝個咖啡再開始一天的工作。

有注意到另一個成功的人持之以恆的事中有另一個共通點嗎？他們都會去運動！

除了整體健康和身材之外，研究顯示做 20 分鐘以上適當強度的運動，能為接下來的 12 小時帶來精神與情緒上的提升！代表這些成功人士都因為早晨運動而有更清晰的頭腦、有效率、在工作上有生產力，運動的時間也讓他們在不被打擾的狀態下思考、解決問題，所以他們一進辦公室就能馬上著手事務。早晨運動是運用時間最有效率的。

除了早起和運動之外，下面還有幾個你應該養成的早晨習慣：

1. 起床就喝 450ml 的水——補充你 7 ~ 8 小時睡眠時間的缺水
2. 整理床舖——每天早上整裡床舖整天都會有更好的工作效率
3. 吃健康的早餐——為一天的能量做好準備（要有能量滿滿的蔬菜水果）
4. 喝 1 ~ 2 杯咖啡——提神的同時也更健康
5. 看個新聞——利用安靜的時間看看世界發生什麼大事
6. 列出今日優先事項——列出輕重緩急然後想要怎麼處理

這些習慣都能在你的工作天開始前就更接近成功，當個早鳥好處多多。

還是覺得這對你來說不可能，因為你需要更多睡眠時間嗎？專家會說你晚上還是早點睡覺，早睡早起比較實在。

這些小撇步和成功故事讓小編躍躍欲試，你也可以讓早起變成你的秘密武器！

 

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（資料來源：Mic；圖片來源：Zach “Pie” Inglis, bbcworldservice, Statsministerens kontor, deerkoski, sillygwailo, CC Licensed；禁止轉載。）