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【為什麼我們要選這篇文章】
很多人都不知道其實我們的心理隱藏了一些規則，讓我們在下判斷時常常會被綁住，以至於看不到最佳的選擇。因此在學習達成目標的各種方法之前，你應該先認清這些「潛規則」，才能進一步選對方法，達成目標。
（責任編輯：鄭閔文）
文／紐約時報暢銷作家 喬恩阿考夫
潛規則的問題就在於它們是秘而不宣的。它們經常埋在深處，隱藏在年復一年的錯誤看法之下。你根本不知道自己墨守著這些潛規則。
還記得你那個和爛男朋友訂婚九年的朋友嗎？她深信不疑的潛規則就是她不值得更好的人。家族中有人痛恨自己的工作、但覺得做其他事都不夠格嗎？他的潛規則告訴他，有人願意雇他，他就要偷笑了。
不管這叫做包袱，還是畫地自限，還是潛規則，名稱並不重要。結果才重要，而且如果你的潛規則每次都在終點線前一百五十公尺把你絆倒，那教你一千種方法朝終點邁進也沒有用。
要真的徹查潛規則，就要問你自己以下四個問題：
1. 我真的喜歡____嗎？
完美主義最愛的潛規則之一就是「只有悲慘艱難的目標才有價值」。每一位以慢跑來減重、但其實寧可去跳尊巴舞（Zumba）的人，都是受到這條潛規則的操縱；不過，這條潛規則發揮作用的地方可不只運動而已，它還會在我們選擇工作時冒出頭來。當氣象預報員不容易，除了變化無常的天氣以及你必須解讀的數據外，這個工作的職缺也不多。不管在哪個城市，氣象播報員的職缺都不到十個。如果一位氣象專家在電視台口碑好，有觀眾緣，他們通常就會服務數十年，有效地防止他人扶搖直上。
查理．尼斯知道自己有多幸運才能在納許維爾有份工作，而且這些年來也樹立了好名聲。他喜歡和觀眾分享氣象情報，但他開始發現自己不喜歡其他的責任。因為每個週末都得工作而必須錯過兒子的橄欖球賽，讓他很為難。深夜和清晨坐鎮氣象播報台，也讓他難以維繫和妻子的關係。但沒有人會放棄一份好工作，尤其是在像納許維爾這樣的熱門市場。但是，查理愈問自己以下問題：「我真的喜歡當氣象學家嗎？」答案就愈明朗：「不喜歡。」最終他在同事與粉絲的震驚之中離開了電視台，改作房仲。他的家人開心，他也開心，新工作也做得很好。我怎麼知道？因為他幾天之內就把我的房子賣掉了。如果你發現自己不再喜愛目前從事的工作，不要再等待，快對自己坦白吧。不要讓完美主義卡住你。
2. 我真正的目標是什麼？
羅伯對行李的真正期望是要能舒適旅行。身為成功的五十歲高階主管，他其實不在乎陌生人對他行李箱的讚嘆。但就如同我們討論過的，完美主義喜歡干擾我們，而有什麼方法會比用假潛規則來混淆你真正的目標更好的呢？在為本書蒐集資料期間，潛規則不停浮上檯面，尤其是和減重目標有關的案例。一位女子告訴我：「我一直在追求這個數字，快把我逼瘋了。」她的潛規則是除非達到那個數字，否則她就不算成功，而這條規定困擾她太久了，以至於她最終放棄，不得不找出自己真正想要的是什麼。體重計上的數字不是她真正想要的。「我要健康，我想預防糖尿病、心臟病、還有任何我媽吃藥控制的病。這讓我正視自己的健康，促使我研究如何扭轉我已經造成的傷害。」直搗目標核心讓她可以用心去看結果。當她努力把壞習慣變成好習慣，體重也自然減輕了。
如果你對當前的目標沒有熱情，請自問：「我真正的目標是什麼？」請確定你追求的事情真的是你想抓住的。在你朝著目標前進的過程之中，也要不時回頭檢視這個確定初衷的問題，因為儘管你的立意良善，還是很容易偏離正軌。
克莉絲蒂．道金斯描述當目標轉變成一門生意時，她有何感受。她言簡意賅說明這一路可能的情況。「我喜歡做東西。我在Etsy 網路平台開店，生意非常好。我開始討厭做東西。我把店收了，現在又回去享受做東西的樂趣。」克莉絲蒂的潛規則是，你一定要賣掉你創作的物品，單單創作是不夠的。有趣的是，她的目標沒有失敗。並不是失敗讓她真正目標的初衷無以為繼，反而是成功。她的店不只是生意好，而是生意「非常好」。不管你是陷入坑洞，或是任何一種正面的情況，坑洞的相反之類的，不要讓你真正的北極星離你而去。這個策略有趣的地方在於，知道你真正的目標是什麼，各式各樣達成目標的方法就會出現在你眼前。
如果你的目標是「分享你的藝術」，你不用畫地自限，非得寫自傳不可，可以完成目標的方法事實上有千百種。
3. 我使用的方法符合我的本性嗎？
有一條常見的潛規則是「我天生擅長的事不算數」。如果事情輕而易舉，一揮而就，肯定不好。為什麼完美主義會提出這條規定？因為如果做天生擅長的事情算作弊的話，你就注定要追求你肯定會放棄的困難目標。這就像叫一條魚航行一海哩，但不能用游的。本書一開始我承認我只完成了六天份的九十天P90X 課程。你大概認為我使用了本書的捷徑，回頭完成了剩餘八十四天的健身課程。事實上，雖然這些原則幫助我更常完成許多事情，我卻永遠不會做完該課程，並不是因為我懶，而是因為我是個動力來自於社群的人。我喜歡團體運動，我喜歡身為課堂成員一份子的責任感，我喜歡早起和知道同學也早起的戰友情誼。我喜歡有專家幫我規劃健身，也喜歡在我快放棄時有教練對我大吼著激勵的話語。我喜歡和朋友一起健身時感受到的友善競爭。之前因為沒有完成P90X，我還以為自己在運動方面是個輸家，但結果我只不過是用錯了方法。我和幾位朋友一起加入標榜一小時循環訓練課程的Orangetheory 健身中心，健康狀況真的變好了。
我和幾個鄰居一起去的。可靠度？有了。課程中要戴上測心律的監控器，你所有的生命跡象統計數據都會顯示在電視螢幕上，大家都看得到。競爭感？有了。教練會引導你做每項運動，督促你再進步一點。動機？有了。我和課程一拍即合，過去十二個月我持續參加無間斷。P90X 很棒沒錯，但我不是那種適合獨自在客廳運動的人，我需要回饋。於此同時，我朋友傑森已經要完成第三輪的P90X 課程了，那個方式就適合他。如果你目前的目標沒給你很多樂趣，請確定你使用的方法適合你的優勢能力。如果你用錯誤的方法追求正確的目標，最後還是會走錯地方。
4. 該放棄了嗎？
「贏家從不放棄！」這句話放在海報上振振有詞，但其實是個謊言，也是危險的潛規則。事實上，有些事情除非你嘗試，否則是學不到的。你可能需要試個一兩個月，才能決定是否真的喜歡。你可能需要寫一陣子小說，才能夠正確判斷當中有無樂趣。你可能需要擬定創業計畫，才能知道在你住的城鎮開一家香料店會牽涉到哪些細節。但是，當你付諸行動時，你也會明白自己是否真心喜歡此事，這是你必須面對的挑戰。實踐任何目標的中途都是艱困難受的。你怎麼知道你經歷的是因為選錯目標而產生的真正不快，或只是實踐目標當中必然會有的一般挫折？
蘿拉．墨菲—里茲克念法學院時面臨這個問題。當律師是她的夢想，她的理由也相當崇高。她想成為說客，才能夠協助改變與癌症相關的立法、資助與研究。她的祖母、姑姑和三位堂姊妹都因罹癌而在五十歲時過世。「我覺得如果我沒推動此事，就是讓家人失望。」她法學院念了三個學期，「但事實上我痛恨清醒時的每一刻，我把夢想握得太緊，把我自己以及身邊的每個人都弄得很痛苦。」選擇職業時會有龐大的壓力，這個大目標常常和家人的期望糾結在一起。蘿拉最終放棄了，十年之後也為此開心許多。
完美主義最愛的潛規則之一就是「贏家從不放棄」。贏家當然會放棄，大家經常在放棄愚蠢的事情。在那樣的時候，從你認識且信任的人那裡聽取明智建議是很重要的。我們經常被潛規則綁住，以至於很難看清放棄其實是最佳選擇。完成你痛恨的目標不是贏。
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（本文書摘內容出自《完成：把不了了之的待辦目標變成巳實現的有效練習》，由天下雜誌 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
