《魚干女又怎樣》劇照
就算不是禮拜ㄧ，上班也總是精神不濟嗎？每到了傍晚，總是精神頹靡嗎？
很累的時候，我們都會告訴自己一定要變得更健康，讓生活更有活力ㄧ些，但很多事情又太難了，讓人很難開始（像是爬山健行，都累到癱在沙發上了，哪有辦法登高望遠）
Huffington Post 1 特別為我們整理了五個超級簡單、可以輕鬆開始、持續保持的日常好習慣，讓我們從此活力滿滿！
1. 每天吃健康活力早餐
不吃早餐對身體很傷，雖然說早上有時候精神不濟，沒胃口，但還是多少要吃一點。而且早餐要盡量吃得營養均衡ㄧ些。
國外有個 instagram 帳號，叫做 symmetrybreakfast 2 ，這個帳號很酷，也很閃，永遠是兩人份早餐，中式西式都有。常常出現穀物麵包、酪梨等健康食物，擺盤很美，讓人一看就餓。Michael 跟 Mark 兩人大部分時間在美國，但也常常出現在上海喔！
想要動手做活力早餐，可以追蹤他們的帳號，絕對給你滿滿靈感。
2. 培養社交手腕
也不是說一定要變成社交達人，但培養ㄧ些社交手腕對自己人際關係是有幫助的，它能讓你在社交場合脫穎而出，看起來活力滿滿。
和家人、朋友良好的相處，也能幫助大腦穩定釋放血清素，更有機會一覺好眠。
（延伸閱讀：不只影響健康！研究：睡不好的你，朋友可能會越來越少… ）
3. 早晨去運動
早上除了吃早餐，也很適合去運動。適度的健身可以練出漂亮的肌肉線條，讓自己體態更好，也更健康喔。
（延伸閱讀：最近全身不明痠痛又疲倦？也許你該檢視生活中「壓力」和「運動」兩大項了）
4. 多喝水
康健雜誌指出 3 ，每天至少要喝 2000cc 水，最好喝室溫下的水。
（延伸閱讀：一覺醒來後記得「空腹喝水」，你的身體會發生這 8 件神奇的事）
5. 放下手機，關掉電腦，立刻睡覺
這一點其實是最好做到的，但某種程度上，也是最難的。
不在睡前滑ㄧ下手機、看一下電視、碰一下電腦，總覺得渾身不對勁。
但是，The Atlantic 4 這篇文章，就告訴我們那些 3C 產品的藍光，對睡眠干擾的嚴重性！如果想要 10 分鐘內快速入眠，避免早上呵欠連連，就先從放下手機、立刻睡覺開始吧。
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