《VO》導讀：
幾乎每個年齡層的人都有肩頸、腰背痠痛的問題，運動雖然可以一定程度上改善，但要根治這些毛病，要從身體的地基「腳」開始。
本書作者，也是日本知名物理治療師湯淺慶朗提倡的「腳趾按壓操」至今已幫助許多人改善身體痠痛、O 型腿等問題，來看看他的解釋。
（責任編輯：蔡芷庭）
＃身體不舒服的原因出在「腳趾」！
「為了避免臥床不起，每天的散步不可或缺。」、「為了保持腰腿健康，必須鍛鍊肌力。」
愈是關心健康的人、身體某處不舒服或疼痛的人，愈會像這樣將運動帶進日常生活中吧？
但是，我不得不說，這些運動的效果有限。或許可以暫時讓身體變好，但就結果來看，未來依然會一直為慢性疼痛與不舒服所困擾。因為，運動與肌力訓練，沒有從根本解決問題。
舉例來說，譬如那些平日不可缺少運動與肌力訓練的職業運動員。儘管他們全身長滿結實的肌肉，體力也很好，但還是經常有腰腿、肩膀疼痛的問題，甚至連受傷的情況也很常見。
再者，不少人也有腰痛、膝蓋痛等慢性病的困擾。運動與肌力訓練，不一定能打造健康的身體。
能否打造出一輩子都能健康走路的身體，關鍵在於「腳趾」，而不是大家常說的肌肉或體力。
＃腳趾如果變形，身體就不穩定
腳趾如果變形、沒有踩穩在地、或是彎曲，身體就會失去平衡，難以維持筆直、良好的站姿。身體的重心也會跑掉，因此也會容易跌倒吧！
請你試著在所有腳趾都彎曲的狀態下走路。身體難以在這個狀態下取得平衡，如果不在姿勢上下工夫，譬如彎曲膝蓋或腰部，就沒辦法前進。
我看過的每位患者都有腳趾變形的問題，差別只在於程度不同而已。身體的變形，由腳趾的變形造成。如果腳趾一直呈現變形、無法使用的狀態，會對腳踝與膝蓋帶來負擔，最後導致全身的變形。
如果想要獲得一輩子都靠自己雙腳步行的健康身體，伸展腳趾，讓相當於身體地基的「腳」保持穩定非常重要。
＃請你試著觀察自己的腳趾。你的腳趾有沒有伸得筆直、彼此間隔夠寬呢？
很遺憾的，腳趾正常伸展的人是少數。
拇指往外側（小指側）彎，有拇趾外翻問題的人，雖然可以從疼痛得知自己的腳趾變形，但多數的人或許因為腳趾沒有什麼疼痛的感覺，所以覺得「自己的腳趾很正常」。
但是，多數人沒有意識到的腳趾歪斜，卻會在不知不覺間，造成腰腿，甚至是全身的歪斜。
「膝蓋或腰部、肩膀疼痛」的人，請先試著懷疑變形的是不是做為地基的腳趾。因為腳趾的變形，就是萬病的根源。
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（本文書摘內容出自 《按壓腳趾頭，告別疼痛與側彎：肩頸僵硬、腰痛、關節痛、O形腿、脊椎側彎、拇趾外翻……都能改善》，由圓神書活網授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源：pixabay ）
