無論你在哪個人生階段，有一件事是不會改變的，就是你我都想變得更好。不是說我們有錯需要改，但身為人類，求進步與成長是我們的天性，每個人都有這種本能。不過，大部分的人還是過著每天都一模一樣的生活。
如果成功與成就感可以用一到十分來評量，那想必每個人都希望他們的人生是滿分十分。
為了創造理想中的十分人生，你一定每天都得花點時間，讓自己創造成就、維持成果，成為十分的人。
但誰有這種美國時間？幸運的是，有個小訣竅，讓你每天只要花六分鐘就好。
「靜念想動讀寫」正是六種最有效果的個人練習。如果你很有時間，大可花個把個小時在這些活動上；但只需要短短六分鐘，也能達到意想不到的效果。
一、「靜」坐思
與其關掉鬧鐘，一整天急急忙忙，被壓力沖昏頭，不如一起床就先靜靜坐下。安靜、平靜的坐下後深呼吸，也可以冥想。讓自己專注，讓心理狀態保持樂觀，會讓你一整天都很有效率。
你也可以禱告。當你靜坐時，能讓頭腦冷靜、放鬆身體，消除壓力。你能發展出更深層的沈靜思考、目標與方向。
二、「念」出聲
把你訂下的目標唸出來，念出那些你最重要的目標、一定得做的事、還有待探索的潛能。把這些唸出來，藉以提醒自己有多能幹，可以讓你充滿動力。重新審視一次這些必辦事項，重新激勵自己，將人生提升到另一個層次。
三、「想」想看
閉上你的眼睛，想像達成目標的時候會是什麼樣態、什麼感覺。想像你理想的情景，能夠增加你的信心與實現的動力。
四、「動」起來
站起來，扭一扭身子，一分鐘就可以達到促進血液循環、替大腦充氧的效果。你可以開合跳、仰臥起坐或伏地挺身。重點是讓你心跳加速、製造能量，讓你更加警醒專注。
五、「讀」本書
拿起離你最近的書，念個一頁或兩頁，吸收新的想法、找尋可以放進日常生活中的元素，增加你的工作成果或改善人際關係。在書中，你可以找到一些新玩意，讓你思路更好、心情更好、過得更好。
六、「寫」日記
把你的日記本打開，花一分鐘寫下你今天想感謝的事情、為自己感到驕傲的事情、以及一天之中最投入的一到三件事。透過寫日記，你可以釐清楚自己的思路與做事情的動機，再進一步動作。
今天就開始吧，一天花六分鐘做以上這些事，你的生活品質就能改善。一天六分鐘就可以讓自己的生活變得更好、成為更好的人，這麼划算的投資，怎麼可以不要呢？
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（資料來源：Entrepreneur；圖片來源：Unsplash, CC Licensed；不得轉載）
