穀物類
趕著出門的時候，一碗穀物片＋牛奶，真的超省時省力，但是！！穀物片為了增添口感，在製作過程中添加大量的糖，不用說，你也知道糖完全是讓你減肥失敗的真兇啊！

早餐店的三明治
早餐店的三明治，隨手一抓結帳趕上班也好方便，但是為了三明治變得更好吃，店家經常會在吐司上塗抹奶油烘烤後，放入蔬菜、蛋、火腿後再淋上濃濃的醬汁，這每一道步驟都是海量的卡路里啊！以後想吃三明治，不彷提早30分鐘起床，自己動手做會更健康喔！

蔬果汁
外面販售的蔬菜汁往往加入大量的糖，掩蓋掉蔬果汁本身的味道，而一大早就喝入大量的糖，只會讓身體更有負擔！

 

市售加工燕麥片
精化過後燕麥片比起一般未加工過的燕麥的纖維量少了許多，也會添加糖來增加風味，如果要瘦身減肥，還是選擇未經加工的燕麥才更有效呦！

只喝咖啡
早餐只喝咖啡根本不能算得上是一餐，而且單喝咖啡是非常傷胃的，千萬不要為了省時還是減肥，賠上自己的健康啊！

參考資料來源：

  1. 《womenshealth》：〈7 Foods You Should Definitely Avoid At Breakfast〉
  2. 《zumi》：〈6 Foods You Should Definitely Avoid Having For Breakfast〉

（本文提供合作夥伴轉載。）

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