圖片來源：《來自星星的你》劇照
【為什麼挑選這篇文章】
你身邊一定有這樣的人，看起來自信滿滿又強勢，但又很容易因為雞毛蒜皮的小事感到受傷。或是表現得毫不關心他人，不自覺已經造成別人的困擾。這些都已經符合「自戀者」的特徵。日本心理學大師加藤諦三教你怎麼判斷自戀者，以及自戀者為什麼會有這些行為？
（責任編輯：鄭閔文）
文／日本心理學大師 加藤諦三
自我存在感低的人，喜歡配戴昂貴飾品來炫耀自己。
由於自我存在感低，因此，必須不斷向別人確認自己擁有的種種美好事物，才能證實自己的存在，求得安心感。自戀者即為擁有不健全自我概念（the sense of self）的人格之一。自戀者必須活在別人的掌聲之中，才能維持內心的平靜。失去認同，則會墮入深淵，損人利己。阻礙自戀者進行自我實現的，正是內心的自戀特質。
加里•哈特(Gary Hart)參議員，曾經是美國民主黨總統候選人。他能力極強,
也非常具有個人魅力，然而，迅速竄紅後，卻因為爆發誹聞案，舉世譁然而喪失候選人資格，斷送自己的總統夢。而且，很不幸的是，他也是自戀者。自戀者過度追求掌聲，導致吸引一群唯命是從的人。
哈佛大學的人格理論教科書《人格》(Personality)中，有一個用來測量自戀程度
的量表。 藉由下列敘述，即可評定自戀程度。
「8個問題」：測量自戀者傾向
□ 1. 無時無刻想要知道別人對自己的看法和印象。
□ 2. 訕笑、閒言閒語，都能輕易傷害自己。
□ 3. 將話題圍繞在自己身上。
□ 4. 喜歡成為全場焦點。
□ 5. 認為自己與眾不同。
□ 6. 寄望別人服務自己。
□ 7. 憎恨他人的幸運。
□ 8. 得不到自己想要的東西，就無法產生滿足感。
1.無時無刻想要知道別人對自己的看法和印象
自戀者從別人「對自己」的讚美中，汲取生存的能量。他們努力讓自己看起來光鮮亮麗。 雖然他們致力於博得他人的好感，但是，別人對他們實際上的看法又是另一回事。 他們覺得自己的努力和得到的稱許不成比例，甚至遭到鄙視，因此玻璃心破碎。 即使沒有人將目光放在他們身上，自戀者還是擔心破壞自己在別人心目中的形象。
自戀者和老朋友聚會時，也會擔心一堆事，例如「自己看起來會不會很窮酸?」、 「一個人出席，會不會被別人以為自己沒朋友？」、「最近有點累，看起好像不夠光 鮮亮麗」等。
自戀者老是在意著別人的看法。在意別人的看法是人之常情。但是，不會看重到忘記重要的事情，或惦記於心耗盡精神。心理健康的人，努力完成自我實現，而不是將精力浪費在博取他人的好感上。自戀者相當看重別人對自己的看法，甚至可以忘了自己的本分，停下所有事情，只為了維持自己的良好形象。
為了讓別人覺得自己很可靠，就算別人的要求超過自己的能力範圍，自戀者也會隨便答應，導致自己肩負沉重壓力。為了讓別人認為自己是好人，連話都問不出口。擔心「問這種問題，會不會被看笑話」，最後無疾而終。
2. 訕笑、閒言閒語，都能輕易傷害自己
測量自戀程度的第二個指標是，「一旦被人譏笑、批評，內心就覺得受重傷」。 已經反覆提過，自戀者非常玻璃心。 很多種類型的人很容易受傷，但是，最玻璃心的莫過於自戀者。
自戀者的語源出自於希臘神話故事裡的西瑟斯。
西瑟斯是一位迷戀上自己倒影的美男子。自戀者通常處於自我陶醉的狀態，並且只關心自己。自戀者最重要的特徵就是，只要稍微被開玩笑或糾正，就會感到受傷。除了社會心理學家弗洛姆之外，包括我在內，還有很多學者指出自戀者容易受傷的特徵。自戀者對他人漠不關心，沉醉在自我的世界裡，因此，特別容易受傷。
3. 將話題圍繞在自己身上
自戀者逕自說著自己的事、體驗、感情及想法等。
自戀者談論自己以滿足自戀欲望，但是，他們即使說到天荒地老，心裡依舊無法獲得真正的滿足。
因為，成年後無法像小時候一樣直言不諱、暢所欲言。兒童時期的自戀之所以可以獲得滿足，是因為有人在一旁好好聆聽自己說話。 例如，小孩在學校遇到挫折後，可以回家向父母傾訴。 當自戀的父母只關心自己，而不在意孩子感受的時候，孩童才會覺得受傷。
自戀的父母，聽不進孩子的挫折與難過。 媽媽沒有注意到小孩在外面受了皮肉傷，也是基於相同的原因。因為，母親只注意自己，根本無心照顧孩子。 這就是具備自戀特質的母親，完全沒有盡到父母的職責。孩子想要向母親傾訴內心的悲傷，母親不但摀住耳朵，甚至感到不耐煩。
父母不准孩子哭訴、不願意聽孩子說話，一味全心全力關注自己。 如果孩子沒有將注意力放在自己身上，父母就會感到受傷並遷怒小孩。 父母很容易就被小孩的言行舉止傷害且動怒，原因在於「親子角色顛倒」。
「親子角色顛倒」是由知名的兒童心理學學者約翰•鮑比(John Bowlby)，所提出的名詞。意思是，相對於由父母滿足孩童的撒嬌需求，在這種顛倒關係中，反而是由孩子滿足父母的嬌寵心態。而且，孩子被強迫必須滿足父母的撒嬌需求。
自戀者認為，別人對自己說的話興致勃勃。 因此，必須有人傾聽他們的言論。 他們會突然插話，中斷別人的交談。並且，覺得大家都很期待自己發言。 當別人說話時，自戀者會明顯露出「不想聽」的態度，只想把話題圍繞在自己身上。 這種時候，旁人只要附和的說「是喔」，表現出聽得津津有味的樣子，就能消除他們的自戀。 不喜歡小孩的母親，絕對無法做到這一點。 也就是說，沒有對孩子付出真心的父母，孩子將無法消除內心的自戀。
父母真心稱許孩子「可愛」的時候，孩子的自戀才有可能消失。
無論是父親嚴重自卑、固執，只關心自己，或者母親不顧孩子死活，在自戀父母的教養下，即使是五十歲的中年人，內心依舊存在幼兒時期的自戀。
讓孩子安心成長的環境，才能消除孩童的自戀。 反過來說，有些環境則會強化孩童的自戀。 待在總是被遷怒、被否定的環境中，絕對無法去除自戀欲望。並且，許多人成年後，仍然活在幼兒自戀的需求中，難以適應社會。 在意識層面上，看起來適應良好，然而，自戀卻依然存在於潛意識中。自戀者便困於意識與潛意識的矛盾中。 面臨困境，如果自己能察覺到意識與潛意識的矛盾，就能撥雲見日。
4. 喜歡成為全場焦點
自戀者尤其喜歡吸引眾人注目。因此，如果自己被冷落，就會覺得受傷。
5. 認為自己與眾不同
自戀者的「與眾不同」，意味著「履行成人的一般社會責任，是一件痛苦的事」。 他們無法承擔各種社會責任。 在社會上生存，必然會衍生出各種責任。這些責任不僅止於工作責任。 人在社會上的責任和潛規則多如牛毛。例如，以和為貴是基本的禮儀。板著臉孔是不成熟的舉動。 不能破壞歡樂的宴會氣氛，讓大家敗興而歸。 人們必須在社會中生活的各領域自我克制。如果每個人都任性的恣意妄為，社會就無法順利正常運轉。
這些自我約束，即為阿德勒所說的社會責任。我們的責任，並不只限於職場上的工 作。無論是職場或家庭，相互禮讓是促進社會生活協調，不可缺乏的要素。行動前，必 須三思而後行，考量自己的行為對他人造成的影響。
流露出憂鬱的神情，會讓別人感到厭煩。因此，必須將憂鬱克制在心裡，正常的與其他人社交。這就是作為社會人應負的責任。「我比較特別」的想法，即要求別人給予自己特權，讓自己可以「恣意表現出憂鬱的模樣」。
控制、管理自己的情緒，是成年人的責任。這是正常社會人應承擔的。 逃避正常社會人應負起的責任，隱含著「我比較特別」的想法。 意思是，認為「我比別人特別」的自戀者，是不及格的社會人。
6. 寄望別人服務自己
7. 憎恨他人的幸運
與其說「憎恨」，其實應該說是「不舒暢」比較貼切。
意思是，每個人都會羨慕別人的好運，覺得「好好喔」。但是，這並不意味著所有 人都是自戀者。當運氣沒有降臨在自己身上，自戀者就會覺得不甘心。他們無法接受別人比自己好 運的事實。自戀者看到別人幸運，就不禁滿心怨恨。
一般人會「羨慕」別人的好運，但是，就僅只於羨慕而已，不會再參雜其他想法。
幸福的人會真心祝福他人的好運。當好事發生在別人身上時，會打從心裡認為「好 棒」。但是，自戀者的感受與幸福的人恰好完全相反。
自戀者對於他人的幸運感到悻悻然。「好好喔」的深處，潛藏著對他人的敵意。 如果話題一直圍繞在別人的幸運上，他們的怒氣會隨之高漲。
8. 得不到自己想要的東西，就無法產生滿足感
心理健康的人，自小受到父母充分滿足需求，因此得以消除自戀。 但是，自戀者的人格核心中，存在著未獲得滿足的需求和衝動。 這就是造成自戀者的言行舉止有違倫理與常道的原因。 由於他們沉醉在自我的世界裡，自我存在感薄弱，因此，必須獲得他人的認同才得
以生存。也需要名聲、權力、財富的圍繞。 自戀者背負著強烈自卑感和無力感，卻又建構起誇大的自我形象，和無止境的成功 想像，深受矛盾所苦
理解自戀推薦好書
《為什麼他只想到他自己：渴求關注、無視他人，你我身邊的常見自戀者》
延伸閱讀：
希望自己什麼事都做到最好？心理學：有種「隱藏版」自戀，叫過度自責
【他愛自己遠勝愛你】看清自戀者的 5 種方式，離開他你可能更快樂
「要嘛不做，要做就做到最好！」你知道完美主義有分兩種，而很多人是第二種嗎？
（本文書摘內容出自《為什麼他只想到他自己：渴求關注、無視他人，你我身邊的常見自戀者》，由木馬文化授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
