【在家不需器材就能重訓】推薦5位「在家健身」YouTuber：MayFit訓練臀腿、Chloe Ting強化核心肌群

瑞典腦科學專家曾證實，運動不僅能減肥，同時也能激發大腦的創造力；而過去也有數個研究顯示，運動時分泌的多巴胺能夠幫助抒發負面情緒，放鬆身心。

雖然現在因為疫情關係，我們不能出外運動，但其實在家運動也可以達到類似在健身房的效果，且更加舒適自在，只要準備一塊瑜珈墊，跟著健身影片一起運動，隨時隨地都能進行簡單的肌力和有氧訓練。

VidaOrange編輯本次按照運動的難易程度，推薦5位健身YouTuber給想嘗試在家健身的你，防疫期間跟著他們一起活動筋骨，在揮灑汗水的同時掃去不愉快的情緒，讓你運動後帶著愉悅舒緩的心情沉沉入睡。

推薦健身YouTuber 1——給初次嘗試在家健身的你：Coffee林芊妤

難易程度：2顆星

推薦運動：腿部線條雕塑、背部訓練

首先要介紹的是編輯本身很喜愛的Coffee林芊妤，擁有近140萬訂閱數的她，頻道影片大多以短時間就能完成的訓練運動為主，像是10分鐘平板支撐訓練、20分鐘練手臂，或是25分鐘的瑜珈等等。

Coffee的影片動作通常都不會太過困難，也常分享專門針對初學者的簡單訓練，讓沒太多時間運動的人，也能透過她的影片培養運動習慣。

推薦健身YouTuber 2——給想在家不需器材就能重訓的你：MayFit

難易程度：2.5顆星

推薦運動：臀腿訓練、高強度間歇運動

本來總是靠節食來減重的May，在接觸到健身後深刻體會到運動帶來的好處，因此她非常認真地將正確的健身觀念拍成影片分享給大家。

May時常上傳一些徒手就能進行的訓練，手邊沒有運動器材的你，也能透過自身的重量進行簡單的重訓，達到鍛煉肌力的效果。此外，她偶爾也會分享自己平時在家做的低脂料理，很適合剛開始控制飲食和運動的讀者們觀看。

推薦健身YouTuber 3——給在家健身想鍛鍊腰腹的你：周六野Zoey

難易程度：3顆星

推薦運動：腹肌雕塑、有氧運動

擁有美國私人健身教練執照的周六野Zoey，頻道主要以不同強度的HIIT（高強度間歇訓練）運動、有氧燃脂運動，以及局部加強訓練的短時間運動為主，對新手來說沒有時間的壓力，動作又十分有感，很容易就繼續做下去。

周六野會在影片中仔細地講解每一個動作，讓觀眾減少因用錯部位施力而受傷的機率，即便是剛接觸健身的新手也能輕鬆跟上，編輯自己也很喜歡跟著她的影片一起運動。

推薦健身YouTuber 4——給在家健身想強化核心的你：Chloe Ting

難易程度：3.5顆星

推薦運動：腹肌訓練、核心肌群訓練

來自澳洲的健身YouTuber Chloe Ting擁有近2,100萬訂閱者，她的訓練菜單精實又有感，運動難度不會太困難，但強度算是稍微高一點，建議做完運動後要稍微拉伸一下肌肉，才能減緩隔天因乳酸堆積造成的不適感。

在Chloe Ting的頻道中，可以找到腹肌、臀部、手臂等不同部位的運動影片系列，例如2週腹肌訓練、減重燃脂運動挑戰等，讓你可以自由安排一週的運動菜單，循序漸進地鍛鍊肌力，推薦給想要建立規律運動習慣的人。

推薦健身YouTuber 5——給想挑戰自我的你：Pamela

難易程度：4顆星

推薦運動：有氧舞蹈、臀部訓練

最後要推薦的是健身界的女魔王Pamela，相較前面幾位推薦的YouTuber，Pamela的動作難度又再更提高一些，她的有氧舞蹈、蜜桃臀訓練、腿部訓練等運動強度都偏高，編輯每次做她的運動都會氣喘吁吁、大爆汗，適合有些運動基礎，想要突破自我極限的讀者們。

以上5位健身YouTuber推薦，希望能讓你重拾運動的習慣和熱情，在家也能盡情揮灑汗水，擁有更迷人的線條和更高品質的睡眠。

（本文提供合作夥伴轉載。首圖圖片來源：IG@chloe_t）