【世界旅讀】事情太多覺得一團亂?每天花 10 分鐘做一件事,就能讓生活發生「正向連環效應」

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法國文學家雨果曾言:「書籍是造就靈魂的工具。」

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文/ 鄧羽辰

對於許多生活忙碌的人而言,每天周旋於各項工作、客戶之間,許多事都要親力親為,堆疊在一起的事情,可能有時覺得生活快要失去掌控,也連帶地影響到生活其他面向,而感到身旁的所有事物逐漸呈現「一團亂」的狀態⋯⋯ 面對這種時刻,你會選擇做些什麼來釐清那些讓你迷惘、焦慮的一切,讓無止盡的忙碌得以撥雲見日呢?

受許多《紐約時報》暢銷作家推崇的美國寫作教練 Allison Fallon 將「寫作」這件事帶進了日常生活,今年初她出版了《The Power of Writing It Down》這本書,和讀者分享「每日書寫」的力量,每天只需花上一點時間,便能對生活帶來正向的連環影響。

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美國德州大學心理學教授詹姆斯.潘貝克曾做過一項實驗,研究證明透過「持續的書寫」,談論自己的感受、想法,就能為生理與心理帶來深刻且正向的變化。而 Allison 在《The Power of Writing It Down》這本書中,也帶著讀者在不同的篇章中練習寫作,這些篇章包括了面對自己的創傷、回憶自己有成就感的事蹟、記錄感到困惑的時刻⋯⋯在書寫的過程中,我們將會慢慢地覺察自己的身心變化及起伏,進而釐清在自己的生命中,有哪些人、事、物可能使我們糾結,或是帶來支持性的力量。

在作者 Allison 的層層引導下,每天只需要 5-20 分鐘的書寫,就能緩解生活中的焦慮、建立更加自信且健康的生活方式、找到新的人生動力並掌握它,以及從過去的經歷中找到療癒的方式。閱讀過《The Power of Writing It Down》這本書的讀者也紛紛在 Amazon 上留下 5 星好評:「每日的書寫幫助我發掘了自己內心深處不曾發現的故事。」、「在我對事情毫無頭緒時,書寫自己的感受幫助了我得以有所進展。」、「即使不是作家,也能從中得到激勵。」⋯⋯

或許就如作者 Allison 在《The Power of Writing It Down》最後一個篇章所說:「對於我們投入到這個世界上的所有精力、努力、愛與激情,文字是我們離開世界後所能留下最永恆的東西。

The Power of Writing It Down: A Simple Habit to Unlock Your Brain and Reimagine Your Life

作者:美國寫作教練 Allison Fallon

若您對此書的中文版有興趣, 點這裡 留下您的聯繫信箱,我們將在中譯版書籍出版時通知您。

參考資料:

1.《Amazon》:《The Power of Writing It Down: A Simple Habit to Unlock Your Brain and Reimagine Your Life》

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