圖片來源:《前男友不是人》劇照。

《VO》導讀:

你應該聽過「男人來自火星,女人來自金星」這樣的說法,其實就是男人跟女人在很多事情上會在意的點很不一樣,例如「嫉妒」。

這本《練習不生氣》獲得心理諮商師的推薦,作者也是十分活躍的女性專欄作家。她要告訴你,在感情中我們難免會有嫉妒的情緒,或是必須處理對方的嫉妒。了解自己/對方嫉妒的原因,以及如何處理這樣的情緒,才能讓感情走的更久更穩定。

(責任編輯:鄭閔文)

文/ 有川真由美

我很久以前看過一部電影,內容描述一對各有家庭的男女偶然相遇相愛的故事。
雙方都告訴自己的配偶,他們這段非常認真的不倫之戀。

我還記得其中有一幕,男人對妻子說:「可是我們沒有發生肉體關係。」
妻子一聽反而更加激動,哭著說:「那樣更糟!」

她對並非肉體關係、而是精神相戀的事實,產生強烈的嫉妒。

女性對於配偶的心是否會移到別的女人身上感到不安,對肉體關係則比較能包容。
男人的逢場作戲或一時出軌,即使餘波蕩漾,有些女性還是會睜隻眼閉隻眼,依舊維持關係。相對地,男人卻無法原諒自己的女友或妻子與別人有肉體關係。

許多的心理學研究(尤其是進化心理學派)都指出,男性對伴侶的肉體出軌反應強烈,而女性對伴侶的精神出軌反應強烈。

儘管女性說「我只是逢場作戲」,不斷強調「心還是在你的身上」,也會因為一次錯誤而遭判終身重刑。從歷史的角度來看也一樣,對於透過女性來繁衍後代的男性而言,「肉體的關係」格外重要。

男性會嫉妒女性的過去,基本上和肉體的征服欲有關。女性重視「現在」和「未來」,卻不太在意過去。她們不經意聊到過往生活或昔日戀人,卻可能惹惱男性。

此外,女性因為生育小孩,所以需要男性的愛,她們要靠「心靈牽繫」來減少對未來的不安。她們分析過去的記憶並非想了解過去,而是嫉妒男性的未來。她們懷著深深的疑慮:「過去雖然發生這些事,但我們的未來不會有事吧?」

有人說:「男人希望當女人的第一個戀人,女人則希望當男人的最後一個戀人。」所言屬實。女性追求安定,想在結婚以後安定下來,也和想要獨占未來的心情有關。但在女性具有經濟能力的今天,這樣的關係結構說不定會有所改變吧。

如果以「因為喜歡,所以嫉妒,這也沒辦法」當藉口、任意跟著情緒走的話,不但疲於彼此嫉妒,控制情緒的能力也會變弱。嫉妒會讓人陷入自我厭惡的情緒,而不安又讓你更嫉妒……如此產生惡性循環。剛萌芽的嫉妒或許可愛,但是過度影響對方生活的話,通常不會有好結果。當然也有成熟的嫉妒,可以一邊探索對方自尊心的極限,一邊在其邊緣遊走,但那需要高度的技巧。

正確整理嫉妒的方法(戀愛篇)

一、如果不想嫉妒,就要有自己的世界

嫉妒通常是因為依賴對方而生。男女相處,需要彼此小小的互相依賴,但依賴如果太大,就會變成束縛,讓對方痛苦。為了不過度執著和依賴,你要有自己的世界,例如自己的工作、興趣、朋友。

二、如果不想嫉妒,就要了解男性本質

雖然每個人都不同,但一般來說,男性不像女性那麼輕易把愛情顯露在外。他只要有女友或妻子就感到安心。會看其他女性實乃本能,並不表示他會隨便拋棄目前的女友或妻子,請一笑置之。

三、如果感到嫉妒,先不做任何反應

如果你希望狀況好轉,快樂享受現在是最佳選擇,嫉妒會浪費你的時間。千萬不要測試對方的愛,也不要自己搞到分手。當你想指責對方時,請先忍耐,不做任何反應。待冷靜後再想:「我真的對此感到嫉妒嗎?」然後幾乎都會發現是自己想太多。

四、如果感到嫉妒,試著改變方式,告訴對方你的心情

當你感到嫉妒,無論如何都想一吐為快時,請思考該怎麼表達你的心情。切記不可以「指責」,相反地要「謙虛」。對方若不開心,有可能生氣或沉默,甚至惱羞成怒。因此要清楚地表達你的心情,讓他知道你希望他怎麼說,以及為什麼這麼希望。

五、如果感到嫉妒,更要說「謝謝」

這算是逆向療法吧。當你告訴對方「謝謝你這麼珍惜我」、「我一直很謝謝你」,認同對方並且表達你的感謝時,不安就會轉淡,心情也變得恬適寧靜。為了抓住對方的心,聰明的女性不會採取強硬態度,溫柔才是勝負關鍵。

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(本文書摘內容出自《練習不生氣》,由遠流出版社授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)