我們常常在網路上看到這樣的文章或影片：成功人士的 N 個好習慣。其中幾乎必有一條：早起。
然後他們告訴你：蘋果首席執行長庫克每天凌晨 3：45 起床看 email；星巴克董事長霍華 ‧ 舒茲每天早上 5 點半前起床，看報紙配咖啡；迪士尼 CEO 艾格把鬧鐘定在 4 時30 分……。
但是晚睡晚起的我們，難道就注定魯一輩子嗎？就因為很多成功人士有早起的習慣，我們也應該如法炮製？以下幾點能回答這個問題：
晚睡的原因是什麼？
我們常以 Larks (雲雀型) 和 Owls (貓頭鷹型)來劃分早睡早起者和晚睡晚起者。你可能認為，晚睡晚起都是懶惰、拖延、沒效率的後果。但事實上，已經有很多研究證實，晚睡晚起可能是天生的。
有學者認為，高達 47% 的生理時鐘是來自基因遺傳，而且生理時鐘並非固定，比如兒童傾向早起，20 歲過後開始轉向晚睡晚起，到了 50 歲左右又開始重新早睡早起。
晚睡真的不好嗎？
研究表明，雲雀型和貓頭鷹型的差異，是典型的左右腦偏重：雲雀型偏重左腦，也就是邏輯分析、追求精準以及團體合作；反之，貓頭鷹型偏重右腦，代表想像力、創造力和個人主義。
研究指出，貓頭鷹型的人擁有高度記憶力和專注力，也更渴望探索新鮮事物，在探索過程激發出創意；所以很多聰明人都是夜貓子。
而雲雀型的人自我要求高，也會提早對未來展開更多規劃，並在完成計畫的過程中收穫幸福感。的確，許多成功人士都是雲雀型，但套用學者最喜歡的一句話：相關性不代表因果關係。也就是，我們無法判斷是不是早起本身帶來好處，或者純粹是你的生理構造習慣早起，生理機能在凌晨時段運作較好。
我應該調整生理時鐘嗎？
實際上，調整睡眠時間可能不會產生太大效果。
“人們應該自由選擇他們喜歡的時間，也就是你心情最好的時候。效率和心智能力才能維持在最佳狀態。”專攻時間生物學和睡眠的生物學家凱瑟琳娜·伍爾夫（Katharina Wulff）表示。如果“貓頭鷹”強迫自己早起，在身體不想工作時工作，他們的情緒可能比較糟糕，生活滿意度也較低。
其實，並非所有成功人士都是雲雀型，著名的“貓頭鷹”包括 Box 首席 CEO 亞倫萊維（Aaron Levie）和 Buzzfeed 首席 CEO 喬娜佩雷蒂（Jonah Peretti）等。
所以別急著把鬧鈴調到早晨五點。畢竟，就算現在開始凌晨起床，也不能保證你當上首席執行官，但一定會讓你昏昏欲睡，對吧？
延伸閱讀
總是睡不飽的人其實很聰明？睡眠博士教你從「生理時鐘」看出 4 種人格特性
研究說愛罵髒話、晚睡的人比較聰明，圖解聰明人的 7 個特質
科學證實：晚睡的人工作效率高，夜貓族更容易成為人生勝利組
（參考資料：psychologytoday，littlethings）
