即使努力減肥大腿還是瘦不下來耶～似乎很多人也在 Google 查詢如何快速瘦大腿的辦法…為回應這些聲音，現在介紹 3 個容易瘦大腿的方法。可以一邊工作、一邊唸書時，同時進行減瘦大腿的小動作唷！
1. 看似很認真的坐在椅子上打電腦…
▲圖說：圖片來源
其實～桌子底下正在把腳上抬下放，同時鍛鍊大腿前側肌肉。
▲圖說：圖片來源
這是一個坐在椅子上運動的方法，即使是服務台工作也可同時進行。首先深坐在椅子上，雙腳相互交換的儘量把腳抬到最高。這個時候，一邊將腳趾往身體翹進來一邊抬著效果會更好。因為持續這樣做，可以剛剛好刺激運動到大腿的筋肉，使之更加緊實。
2. 看似很嚴肅的在開會討論…
▲圖說：圖片來源
其實～桌子底下大腿內側夾著寶特瓶，鍛鍊內側筋肉。
▲圖說：圖片來源
這個動作可以運用帶有相當厚度的物品，並夾在大腿內側。只要使物品不要掉落，就可以鍛鍊到大腿內側筋肉，擁有相當地緊實效果唷～
3. 看似不小心的將文件掉落了…
▲圖說：圖片來源
其實～利用機會做向前彎拉筋的動作，緊實大腿後側。
▲圖說：圖片來源
為了撿拾掉在地上的文件，往前彎曲時的要領就是不要彎曲膝蓋讓手碰地。會痛的話，可將雙腿張開與肩同寬，膝蓋不彎曲的往下伸展，達到讓手碰到地面。若可以靜止維持 10-20 秒的話，效果會更加顯著。
以上都是相當簡單的動作，可以實際試看看，鍛鍊一下很久沒在動的大腿吧！
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（全文由水 Day 授權刊載，原始資料來源：· Spotlight；原文於此；未經允許禁止轉載。）
