即使努力減肥大腿還是瘦不下來耶~似乎很多人也在 Google 查詢如何快速瘦大腿的辦法…為回應這些聲音,現在介紹 3 個容易瘦大腿的方法。可以一邊工作、一邊唸書時,同時進行減瘦大腿的小動作唷!

1. 看似很認真的坐在椅子上打電腦…

▲圖說:圖片來源

其實~桌子底下正在把腳上抬下放,同時鍛鍊大腿前側肌肉。

▲圖說:圖片來源

這是一個坐在椅子上運動的方法,即使是服務台工作也可同時進行。首先深坐在椅子上,雙腳相互交換的儘量把腳抬到最高。這個時候,一邊將腳趾往身體翹進來一邊抬著效果會更好。因為持續這樣做,可以剛剛好刺激運動到大腿的筋肉,使之更加緊實。

2. 看似很嚴肅的在開會討論…

▲圖說:圖片來源

其實~桌子底下大腿內側夾著寶特瓶,鍛鍊內側筋肉。

▲圖說:圖片來源

這個動作可以運用帶有相當厚度的物品,並夾在大腿內側。只要使物品不要掉落,就可以鍛鍊到大腿內側筋肉,擁有相當地緊實效果唷~

3. 看似不小心的將文件掉落了…

▲圖說:圖片來源

其實~利用機會做向前彎拉筋的動作,緊實大腿後側。

▲圖說:圖片來源

為了撿拾掉在地上的文件,往前彎曲時的要領就是不要彎曲膝蓋讓手碰地。會痛的話,可將雙腿張開與肩同寬,膝蓋不彎曲的往下伸展,達到讓手碰到地面。若可以靜止維持 10-20 秒的話,效果會更加顯著。

以上都是相當簡單的動作,可以實際試看看,鍛鍊一下很久沒在動的大腿吧!

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