你知道「選擇自由」通常是快樂的敵人嗎？或是在沒有任何反對下，可能就不會有進展？你有想過壓力能成為你的朋友嗎？或是脆弱是你最大的資產？這些都問題都能在我們最喜歡的 TED Talks 裡找到答案。我們剖析 8 大思想領袖的演講，提供你一些 life hacks ，如他們所說，知識就是力量——或是成功、長壽及快樂。還在等什麼？現在就看看吧！
- 勇敢說不
Life Hack: 接受衝突才能當領導者。
在管理學思想家 Margaret Heffernan 的演講 「Dare to Disagree」中，她談論道即便我們天性就會避免衝突，但這確實是進步的關鍵。當一個組織做錯事時，個體會發現要當個告密者非常困難，作為人類，我們都害怕反對多數，可一旦有人提出疑慮，其他人也會想著同一件事或同意其言論。
在組織中工作的人往往會把不同意多數人意見的人稱為「領導者」，而非 「異類」。
雖然開放的資訊系統很重要，但對於要利用現有資料來反對多數人意見還是需要勇氣，然而，就是這些反對意見才能造成影響、磨練價值。
- 脆弱的力量
Life Hack: 體驗真正快樂的關鍵在於人際關係，想要感受到歸屬感，你必須脆弱。
Brené Brown 已經花了超過 10 年研究人性的脆弱，作為一個博士研究員，她承認自己會有現在的職業，是因為對亂七八糟的項目有興趣，而且有將它們變得整齊、井然有序的渴望。不幸的是，在她研究脆弱的過程中，發現真正的快樂、意義和真愛，只會發生在知道、擁抱自己與他人的脆弱的人身上。
身為人類， Brown 在她的演講「The Power of Vulnerability」中闡明，我們天生渴望歸屬感。她在研究中發現，感受到歸屬感的人與感到孤獨的人之間唯一的差異在於：對自己的脆弱有信心。
他們能努力做未知的事物——願意先說「我愛你」、創辦公司、開始性生活。
他們對於不確定性與被拒絕的可能有足夠的自信，因為他們將自己的脆弱視為一種力量。
- 人生該追求履歷上的漂亮成績單，還是得到他人衷心的讚美？
Life Hack: Focus 在建立往後會被歌頌的美德，而非加在履歷上的項目。
紐約時報專欄作者及暢銷作家 David Brooks 在 TED Talk 「Should You Live for Your Résumé… or Your Eulogy?」上分析了兩種我們視為「成功」的途徑。Brooks 定義「履歷美德 Résumé virtues 」為你帶到職場上的技巧，可能是你曾是常春藤大學的學生、在一家頂尖財務公司做過的分析師工作、或是你呈給久負盛名的商學院的 GMAT 分數；另一方面，「悼詞美德（Eulogy virtues）」是你人格的代表，可以是你對他人來說是什麼樣的朋友、你和家族成員的關係如何、大家對你的信賴度。
當你死時，你的悼詞美德就是這個世界會想念你的一句，也是你流傳人世的佳話——但不會在你的履歷上出現。
Brooks 歸納結論：真正的意義與快樂來自於努力建立美德。履歷美德來自於你的優點，而悼詞美德來自你的缺點，這就是你如何與缺點搏鬥來建立個性的問題。
- 為什麼你最有生產力的時候，往往不在工作時？
Life Hack: 把 casual Fridays 換成 silent Thursdays ，換句話說，就是努力給自己每週有 4 個小時不間斷的工作時間，提高生產力。
你什麼時候最有生產力？是凌晨？或許是大半夜或週末？在 Jason Fried 的演講「Why Work Doesn’t Happen at Work」中，他提到大部份的人類最有生產力的時候都不是朝九晚五待在辦公室的時候。
因為工作日被分解為數個「工作時間」。
強制性會議、跟進事宜與提報間的 15 ～ 30 分鐘，才是工作人真正能靜下心工作的時候。不幸的事，靜下心工作（也就是我們認為的思考時間）並不會穿插在 15 分鐘內，它需要較長的時間，例如：獨處的凌晨或大半夜，一旦被打斷就要一直從頭開始。
Fried 建議，如果你不能在家工作，試著鼓勵辦公室的人選擇安靜的下午或固定工作天，「辦公室安靜 4 小時就非常珍貴了。」
- 要開會？那就散步吧！
Life Hack: 一對一的散步會議能提升你身心的健康。
我們都聽過：久坐是一種癮。但在企業主管及作者 Nilofer Merchant 的演講「Got a Meeting? Take a Walk」中，她給了我們幾個能提升身心健康又能保持工作生產力的可行辦法。 Merchant 建議，可以將一對一會議變成邊散步邊開會，走出戶外不只能增加每日步行數，也會為會議增加不少創造力。
真正走出辦公室最棒的事情在於，你會想到一些跳脫框架的創意。
如果你正面臨一再發生的問題，不管是管理、業務或工作創意，來個散步會議吧！
- 快樂的能量
Life Hack: 你可以透過限制選擇，來合成創造自己的快樂。
在哈佛心理學家 Dan Gilbert 的演講「The Surprising Science of Happiness」中，他將快樂的定義分為兩種：「自然的（natural）」和「合成的（synthetic）」，自然的快樂是我們從渴望的事物中獲得的成果；合成的快樂則是當我們不知道我們想要什麼時創造的快樂。Gilbert 討論到，雖然社會意識控制我們給予合成的快樂較低的評價，但它確實有很棒的影響，只要他不占我們整體快樂太大部分。
作為人類，我們試圖將自己放進有彈性的狀況，也就是我們有選擇能改變結果的情況，這就是為什麼有彈性的機票比沒有彈性的機票更貴。
Gilbert 說到，現實生活中，我們的心理免疫系統被限制時，反而運作得更好。
「選擇、改變的自由，就是合成快樂的敵人。」透過限制選擇，我們能更容易創造自己的快樂。
- 怎麼說，別人才想聽？
Life Hack: 在公開演講中吸引觀眾的關鍵在於誠實、真實、有愛，以及最重要的具有「完整性」，要做到這樣你只需要 6 個簡單的小練習。
聲音諮詢師 Julian Treasure 在「How to Speak So That People Want to Listen」演講中，揭露了 7 個演講的致命錯誤：八卦、批判、負面、抱怨、誇大、說謊和獨斷。如果你希望自己的演說強而有力、真的對世界有影響力，Treasure 建議一定一定一定要遵守誠實、真實、完整性及愛等標準。你一定要對自己說的話誠實，且清楚自己在說什麼，你就代表著你說的話，也一定要對聽眾有同理心。
Treasure 不只揭露如何表達有價值的演說內容，他也透露如何傳達理念的小秘密：重要演說或會議前使用他的 6 個暖聲練習，你會把觀眾（不論是 1 個還是 100 個）深深迷住。
- 如何解壓？
Life Hack: 改變你對壓力的看法，能讓你變成更快樂、更有競爭力、更自信的人。
Kelly McGonigal 的演講「How to Make Stress Your Friend」擁有將近 11oo 萬點閱率，是最受歡迎的 TED Talks 之一，她在此演講中談到地球上幾乎每個人都會有的情況：壓力。這名健康心理學家揭露了一項讓人驚訝的科學研究：在美國，「相信壓力是有害的」在死亡原因中排名第 15 名。McGonigal 不將壓力的癥狀（心跳加快、呼吸急促、爆汗）視為有害，她認為這些生理改變是身體正積極面對挑戰、充滿活力的表現。
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這些事真希望我早 10 年懂：既然我們最後都會死，別人怎麼想還重要嗎？
（資料來源：My Domaine；首圖來源：Song of Style, CC licensed；禁止轉載。）
