每當週末連續假期，終於有個可以讓生活壓力暫時紓解的日子。不過渡過這短暫的假期後，是否又覺得好像光陰似箭，似乎沒有得到完全紓解及釋放，又即將面對繁重及沉重的工作與課業。如果以上這段過程週而復始的發生，或許可以參考看看以下的建議，說不定可以讓你感覺到十足的充實及愉悅。
- 到戶外走走吧！
如果不想浪費這美好的假期，不妨到戶外走走，讓自己吸收一下陽光的滋潤，幫助身體得到維生素D，也預防近視，讓自己吸收一下大自然的氣息。像是登山、公園或是腳踏車運動及水上活動，都是不錯的選擇。
- 參加訓練課程
如果想省一些錢，不妨可上網參加免費的訓練課程或是參加朋友間的團體活動，一起參與運動，讓自己完全享受在充實與愉快的假期。
- 多喝水！
這可不是廣告台詞，但是多喝水的確對於人體可幫助代謝及減重，所以選個自己深愛的水杯，讓自己沈浸在多喝水多健康的日子。不過其實平常也應該多喝水，不一定非得假日才需要啦。
- 關掉與外界的連結
關手機、關電腦試著讓自己與外界有些許的斷聯，這樣不只可適度釋放壓力，甚至可幫助減輕體重負擔。由於壓力將造成皮質醇分泌增加，而降低代謝及延長脂肪的停滯時間，所以釋放壓力將有助於身心健康。
- 吃得正確及健康
試著找個健康的食譜並做出一道健康的美食，不僅可降低焦慮也吃得健康。
- 好的睡眠品質
健康的生理週期，務必與睡眠相輔相成，試著讓自己有良好的品質睡眠，不僅幫助減輕體重也可以讓自己有愉悅的心情。
- 來個精油舒壓也不錯
找個可紓壓的薰衣草精油，或許是一個很不錯的選擇，對於這難得的假期。
- 來場有氧運動吧
來一場低強度的有氧運動吧！讓自己的身體處於活躍的狀態，有助於多巴胺的分泌，讓心情更愉悅。
- 喝點綠茶吧
多喝綠茶不僅富含抗氧化成分，尤其在抹茶加上些許的香草豆，不僅可補充一些B群及茶氨酸，兒茶素更是可預防感冒，都是對於身體良好的物質。
- 重新組織好這一切
除了利用這段時間，準備好健康食品外，不妨順便清理一些自己的工作桌面及環境，這樣或許有助於迎接新的工作挑戰。
- 試著嘗試一項新的運動
科學家發現，新的一項運動不只可訓練到身體，而也有助於活化大腦喔。
- 試著靜坐冥想
試著靜下心清理思緒，並在過程完全放鬆，或許會得到意想不到的身心狀態喔！
- 設定新的目標，並且實踐它
是否曾經有過不一樣的想法及理想，試圖去實踐它吧，在這短暫的時間裡選個日子，想參與馬拉松或是背包客，勇往直前吧。
- 聽些愉快的歌曲吧
聽些愉悅的曲目，可幫助減輕壓力。不知道聽什麼，就從 VO 的舒眠歌單開始吧～
- 盡情伸展吧
盡情伸展吧，做一些瑜伽可幫助紓解壓力。
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