社群媒體是個神奇的工具：我們靠著社群網站能夠以人類史上最快的速度去接觸、分享、學習和成長。然而，問題在於我們也已經開始用社群媒體去消除日常的焦慮：例如自我認同、他人的肯定或是跟別人的關係等。當然，事情最後演變成事與願違，社群網站沒辦法滿足我們覺得能夠滿足的需求，於是我們只好更著迷於它，想辦法尋求更多的慰藉。
該責備的不是社群網站本身，我們應該開始探討我們為何創造出並維持這樣一個與社群網站的不健康的關係。這裡有幾個徵兆，說明了很有可能你的虛擬世界已經取代了真實生活。記住——無論一個虛擬的世界多麼美妙動人，還是無法替代實際的感官體驗啊！
下面 12 個社群媒體成癮徵兆，你中了幾槍：
1. 上傳一張「在做些什麼」的照片比實際去做那件事還開心
事實上，有時候你覺得做這些事很有意義，只不過是因為這是你可以拍照上傳打卡的一個好時機罷了。（聽起來就好病態啊）
2. 當你覺得焦慮的時候，滑滑社群網站可以舒緩你的不安
你認為不能錯過那些發生在網路上的重要時刻，甚至覺得留意社群媒體上的動靜就算有在掌握自己的人生。
3. 出門總是要請朋友幫你拍照，即使你發覺他們一點興趣都沒有
拜託好嗎，想拍一張照片為美好記憶留念，和請朋友做你的專屬攝影師，是有差別的！
4. 請別人幫你拍張照好尷尬啊！但你還是不管三七二十一的問了
因為，可以編輯、修圖、發布照片的快感，戰勝了要求別人時的難以開口，對吧！
5. 當別人都在專心吃午餐的時候，你還是離不開手機
更糟糕了，跟別人吃飯的時候你居然還在滑手機、發文、回應別人，這些是明明就可以等個 20 分鐘再做的事啊。
6. 在發文之後，你一直更新頁面關心讚數的成長，浪費時間注意別人對你生活的回應，而不是好好體驗生活
明明就可以發文之後一段時後間再看，但就是等不及。你想要看著讚數的上升去延伸自己的興奮感。這讓你覺得「別人一定會看到我有多酷、多夯、我是溫拿」，然後就會很開心。
7. 照片不是用來保存回憶的。你拍照是因為你覺得如果沒有 po 文給大家看過，這件事就好像不曾發生
當你出門做事的時候，這是一個很明顯的感受。如果沒有發一些相關的文，就會感覺很空虛。
8. 你越來越常在網路上與人筆戰，一週可能不只一次
你的言詞很容易激動，因為好像有人想要公開攻擊你，這種事其實滿令人尷尬。老實說，你可以選擇不要跟他們嘴砲，而你的言論也不是試著想瞭解或溝通，只是想宣示你的主權而已。
9. 如果你已經人在外面一段時間，然後發現你有好幾個小時沒有看看你的社群網站了，你會立馬覺得焦慮而且拿出手機來
當你忘記帶手機出門，你會感到生理上的不舒服，或覺得一整天處於「斷線」狀態。
10. 你根據一個人在線上的形象來評斷他，而不是現實生活的觀察
你用網路上的觀察去臆測一個人的性格，默默建立對他的印象，即使這說不定離現實的他非常遙遠。
11. 你一直在網路上與別人相比，比到已經改變現實生活的行為
你不只跟他們比較讚數、留言、貼文什麼的，這還實質的影響你的生活。你打扮得不同，開始講些不同的話，你甚至改變了目標，使自己覺得更好、更快樂。
12. 一天中最美好，或最常沈浸的時刻，發生在你注視著長方形的螢幕時
生活中最開心的一段時間，就是你自認為別人也會有「怎樣」想法，卻不是你真實所感受到的。（聽起來就好疏離，好可悲啊）
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（資料來源：thoughtcatalog；首圖來源：Jason A. Howie；未經允許，請勿轉載）
