所有愛唱歌的人，都會告訴你歌唱為他們帶來多大的快樂。我們都知道唱歌能減輕壓力、提升情緒，並為生活添加樂趣，但還有許多生理、心理、社會及情緒方面的好處，是你所不知道的。
- 唱歌可以減壓排憂
內啡肽是一種可以讓人產生興奮感及愉悅感的激素、催產素也以「擁抱賀爾蒙」為人所知，因其在人擁抱時產生。這兩種激素可以降低壓力與焦慮，讓你整體心情愉悅，以及減輕你感到的痛苦。
- 唱歌增強認知能力
部分研究指出，歌唱家與音樂家的智商比一般人來得高。唱歌能增進大腦整體功能，也幫助你釐清思緒。
- 唱歌能延壽
一項耶魯與哈佛的合作研究指出，康乃狄克州新天堂區的部分居民因為合唱，身心靈都更健康，也延長了預期壽命。
- 唱歌降血壓
有幾則研究顯示，唱歌可以使人平靜放鬆，因此可以降血壓。當病患在醫院哼歌時，他們會平靜下來。血壓指數也隨之下降。
- 唱歌能訓練肌肉
正確的唱歌技巧是以腹部發聲，可以強健你的腹部與背部肌肉。同時，你的臉部肌肉也會以特別的方式運動，能讓你看起來更有活力。你的肋間肌群是形成胸腔壁的關鍵，而唱歌可以讓它充分運動。
- 唱歌能促進同理心
音樂可以讓我們產生與全人類的連結，甚至跨越文化藩籬。唱著源自其他文化的歌曲，可以讓我們重新理解該文化，也幫助我們同理他人。
- 唱歌可以訓練肺部與姿勢
唱歌的時候，為了唱得更好，你會不自覺坐或站得更直。唱歌也能增加你的肺活量，幫助你呼吸更順暢。
- 唱歌能夠形成團體認同感
任何類型的合唱都是一種有趣並能形成連帶感的活動。它給你一個機會，去與一群人共享一段經驗。有幾項研究顯示，許多成人在參加合唱團之後，都變得比較不抑鬱。
- 唱歌能幫助帕金森氏症患者
有無數的研究指出，歌唱有助於帕金森氏症患者的病情。對這些患者來說，歌唱能強化發聲與吞嚥的控制。更多研究指出，音樂能幫助患者找回平衡感。
- 唱歌增強記憶力
就算你記不得所有歌的歌詞，唱歌時你還是得用點記憶力，而且是以你平時不用的方式。隨著年紀增長，這種方法可以有效的維持腦部運作。
- 唱歌提升免疫力
因為唱歌可以降低血壓，降低你的皮質醇水平，並降低你的血壓、減少焦慮，自然有益於你的免疫系統。
所以一直想加入合唱團卻還在猶豫的，現在你多了幾個說服自己的理由了。其他人也可以嘗試在車裡或洗澡時哼上兩曲。一邊唱歌，一邊讓自己更健康快樂吧！
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（資料來源：LifeHack；圖片來源：mseckington, CC Licensed；禁止轉載）
