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誰不喜歡休息

工作時,大家最愛的不也是忙裡偷閒嗎(該不會只有我吧。。。)?

雖然休息聽起來很簡單,做起來似乎也不難,但其實大多數的我們都超級不會休息的!有一些人休息太久,而有些人休息時間太短,或者是一整天下來休息次數太少,導致工作效率差,時常日夜顛倒加班。

去年一項研究顯示,想要提升工作效率,「什麼時候要休息多久時間」是有一個規律的

  • 原來休息也是一門學問,「17 分鐘」才是剛剛好

Julia Gifford 在 The Muse 求職網站上寫:「工作講求效率高,而這並不是工作時數長就能達成的,而是要『聰明工作,彈性放鬆』。」

根據 The Atlantic 雜誌,來自拉脫維亞的網路新創公司 the Draugiem Group 利用應用程式 DeskTime,追蹤每位參與員工花在電腦桌前的時間。這項實驗主要是要了解,那些工作效率較高的員工是如何分配他們的休息時間和工作時間。

工作效率最高的員工之中,有百分之十的人毎平均工作 52 分鐘就會休息 17 分鐘。這意味著,他們不僅在工作當中抽空休息,他們還不像其他人一樣,拼死拼活,一股腦用盡全部的身心力完成工作。這並不代表他們偷懶,只是他們懂得善加運用自己的能量,平均分配給各個工作。

  • 這「17 分鐘」不准碰電腦,給我遠離工作

但所謂的休息並不是重「量(時間長短和次數」而已,「質」才是關鍵。

Julia Gifford 補充:「這 17 分鐘,要完全跟電腦無關。」

如果休息時,依然待在電腦桌前,上上網,看看 Facebook 或 YouTube,那這根本不算數。Fast Company 商業雜誌寫道,在這 17 分鐘,員工大多都會踏出辦公室,在外頭散散步,呼吸新鮮空氣,而有些人閱讀報章雜誌或小說,不然就是跟同事聊聊天等。換言之,這 17 分鐘就給我遠離工作!

  • 就算你不喊累,你的身體都在哇哇叫了

1999 年於康乃爾大學進行的一項研究顯示,相較有電腦定時提醒休息的員工和其他沒有的,前者的工作準確度來的要高,甚至超過 13%。

為什麼呢?因為在工作 52 分鐘後,雖然你的頭腦還持續在運作當中,而你自己本身的情緒也還沉浸在其中,因此你並不會感覺到疲累,但其實你的身心已經處於想要休息的狀態了。因此,這時候就算你想當工作超人,想要提早下班跟朋友聚會,或者是跟另一半約會等,你最好還是強迫自己把拆散屁股跟椅子,再忙也要休息一下。

因此,還不趕快去休息

老闆:「你還再給我偷懶?!」

我:「專家說的阿。(喝咖啡)」

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(資料與圖片來源:Elite Daily;禁止轉載。特色圖片來源:《未生》劇照)