你是早起的鳥兒嗎？早起這件事，對很多人來說，都不是件容易的事。
古人說：「一日之計在於晨」，而我們要怎麼好好把握和利用我們每一天的時間呢？就從「早起」開始吧！如果你自認愛賴床拖時間，一起來試試以下的方法，讓你有個早起又有效率的一天。
- 睡前準備很重要，將隔天的事先辦妥
在上床睡覺之前，先條列好隔天的待辦事項、整理好要穿的衣服或準備好要吃的早餐等等，這些動作都可以讓你隔天起床不至於忙手忙腳，從容不迫的迎接一天工作的開始。
- 先處理自己的「當務之急」
很多人起床第一件事就是滑手機。請記住！打開 Facebook、Twitter、Instagram 聊天社群看朋友的動態或是回朋友的信件等等，這些不是你的首要之務！
每天一早起床，應該先處理自己的事務，確認好事情的優先次序，才可以掌握好適當的時間分配，才不會到頭來又浪費了寶貴的早晨時光。
- 調整環境
我想大家都同意，舒適的環境，就會有想懶惰的心態。所以，我們該如何叫醒自己的身體讓注意力集中呢？或許可以參考 Michael Hyatt 的幾項建議，對於賴床，試試起床後將室內氣溫調降幾度， 稍微涼意的感覺，會讓感覺神經都清醒，接著開始著手處理你手中的事務，迎接一天美好的早晨吧！
- 停止陷入賴床的無限迴圈
人們常在一天的開始，就耗費了很多時間在無止盡的貪睡上，尤其是冬天的季節，實在令人不想離開那暖烘烘的被窩…… 但在賴床的無限迴圈下，只會讓自己更累更疲倦，影響到一整天工作的效率哦！
- 讓自己動起來
你可以不用一早起床就揮灑汗水瘋狂運動，只要利用簡易的伸展操動一動，或是慢步走去買個早餐讓身體機能慢慢清醒，都可以幫助你一早就有精神哦！
- 記得吃早餐
現在很多人都因為上班或上學快遲到而忽略掉早餐的重要性！吃早餐也是讓身體器官準備上工的鬧鐘，記得均衡的營養飲食，填飽你的肚子，才有健康活力面對一天的挑戰。
- 善用計時器
如果你每天早上出門前都有一些例行事項必須處理，請善用計時裝置吧！一早就帶著忐忑的心情開始一整天實在不太好，我相信你可不想在洗完衣服或溜完狗回家後發現時間快來不及了，開始緊張大叫，然後就像愛麗絲夢遊仙境裡的小白兔一樣，慌張莽撞的出門。所以，請利用計時裝置掌控好你的時間吧！
- 找出並培養適合自己的早起習慣
最後但也是最重要的一點：找出適合自己的早起習慣，是成為早起鳥兒的重要關鍵！
以上提供了一些幫助你可以在一早起床充滿活力與效率的建議，但每個人狀況不同，試著多去思考和注意自身的生活習慣與環境，調配出一套屬於自己的 SOP. ，大聲宣告貪睡蟲拜拜，把握每一天珍貴的早晨時光！
（資料及圖片來源：HELLO GIGGLES；首圖來源：RelaxingMusic, CC Licensed）
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