圖、文/賴以威
坊間最常聽到「每天少吃600大卡，健走2公里，一周就瘦1公斤，一個月會瘦4公斤」這樣的減肥說法。此說法隱含了「近似」的概念：假設任何人在任何時間使用同套策略，效果都會相同。事實上不是這樣的(但也不能拿這當減肥失敗的藉口啦…)。
同一套減肥策略，不同體質的人有不同的效果；就算是同個人，減肥過程中也會因為體重改變造成體質變化，同一套策略因此有了不同效果。近似不是錯，只是一種妥協。因為我們無法找到一位專業的「體重規劃師(Body Weight Planner)」，幫我們算出針對自己的減肥策略。
但如果你不堅持找到的規畫師一定要是人，軟體也可以的話，有噢！美國國立衛生研究院(National Institutes of Health:NIH)推出體重規劃師網頁。使用者輸入身高體重年齡，工作是否跟勞動有關，平常運動多少等基本資料後，再對著電腦發誓，想認真在幾天之內減重幾公斤，為了這項目標願意每周多做幾次怎樣的運動。輸入一切後，體重規劃師便會幫你計算出減重期間該如何調整熱量攝取，還會告訴你減重成功後，為了維持身材，又該攝取多少熱量。
附上擷取網頁中幾個重要模組的示意圖。有興趣(且有需求)的朋友，不妨來玩玩看吧！事實上，這個線上網頁以前就有了，只是以前是比較工程版本的Body Weight Simulator，現在的版本介面親民許多。
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（全文由作者授權刊載，賴以威臉書專頁；首圖來源：Alan Cleaver, CC Licensed；禁止轉載。）
