「閱讀,就像擁有能夠四處旅行的優惠機票。」——美國獲獎記者 Mary Schmich

VidaOrange 生活報橘的「世界旅讀」專區,每週持續推薦國外尚未引進台灣的深度好書,為深知閱讀價值並渴求新知的你,打開通往國際的窗。手中的書就像一張張優惠機票,能帶我們看更多風景、收穫更多知識。

「這個問題已經嘗試了這麼多次,看似已經找不到解決方法了。」、「為什麼不久前做這件事還充滿動力,現在卻感覺失去熱忱了?」生活中有不少時刻,我們可能會對現況感到不滿意,或是對於日常生活感覺總有那麼一絲不對勁。然而也有些人,似乎總是對正在從事的事充滿熱情與幹勁,這中間存在著什麼樣的差異呢?

美國商業教練 Susie Pearl 曾與美國導演大衛・林區、英國樂團披頭四的保羅・麥卡尼和美國歌手瑪丹娜,以及 NLP 神經語言學共同創辦人理察・班德勒博士等國際影響力名人與創作者合作過,在共事的過程中,她逐漸在這些人身上看到了一個共通點——創造力。而在成為商業教練之後,她在《The Art of Creativity: 7 Powerful Habits to Unlock Your Full Potential》這本書中分享了身邊極富「創造力」的人的日常習慣,引導讀者釋放自己的「內在創造力」,並實踐在職場、家庭及個人生活中。

只是「培養」創造力,就能獲得幸福感

作者Susie Pearl 認為,在忙碌的日常生活中,我們應該為自己保留讓創造力能夠盡情發揮的時段,不管是思考、繪畫、寫作,或是在與他人的互動交流中透過「創意」拉近彼此的距離、建立更有意義的人際關係。

當我們開啟「創造力」的內在開關,就像是釋放了心中的藝術魂,我們能夠藉此在生活中不斷地接收刺激並與社會保持連結,進而為個人生活帶來源源不絕的正向能量。而在《The Art of Creativity》這本書中,Susie 透過一些實用指南,幫助我們在培養創造力的過程中感到滿足和幸福,逐漸學會和內心的藝術家一起冒險,為人生設立更豐富多元的目標、用更具創造性的方法解決日常生活中所遇到的問題。

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7個日常習慣,解鎖充滿創造力的潛在特質

以下是 Susie 在書中所分享的7項富有創造力的人擁有的「日常習慣」,或許我們也能從中找到培養創造力的一些靈感。

1.克服恐懼與生活中出現的障礙:Susie 帶著讀者透過不同的方法了解自己的「恐懼」從何而來,並且透過每天為自己保留「Me Time」、和自我對話,主動性地去解決生活中的負面情緒與困難。

2.早、晚寫日記:Susie 分享了如何著手寫日記的技巧和指南,包括設立寫日記的目標、了解自己想嘗試完成的事,或是紀錄自己感到快樂與充滿創造力的時刻。Susie 也建議,在早晨剛起床時、晚上睡覺前提起筆寫些東西,可以透過深入地釐清自我狀態,來幫助自己達成重要目標。

3.冥想並調整呼吸:冥想是許多人都擁有的日常習慣,然而在冥想過程中也可能意識到自己內心正在煩惱、分心的事,這時可以參考 Susie 所分享的冥想技巧,更加專注在自己的呼吸、情緒以及目標上,進而釐清自己內心深處最重要的想法及心情。

4.提升腦波波段和心智圖:在組成結構複雜的大腦中,腦波波段影響著我們的創意思考和情緒,而我們可以將腦波波段分成5種組成:DELTA (0.5–3Hz)、THETA (3–8Hz)、ALPHA (8–12Hz)、4 BETA (18–30Hz)和5 GAMMA (25–100Hz and above)。書中詳細地介紹了不同波段的特性,並提供了提升腦波波段的方法,包括了冥想、清理言詞及吃得營養。

此外,書中也提到保持幼稚、進入心流狀態、回想自信的時刻等方法,能夠增強心靈健康,且是許多奧運選手及成功人士納入自我訓練時的重要項目。

5.除了保養身體,也保養心靈:讓自己「慢下來」是 Susie 強調的一個重要概念,她也分享了如何在忙碌的生活中利用不同的活動讓自己紓壓、如何建立規律運動的實用技巧。

「創造力就是將事物連結起來的能力。當你詢問富於創造力的人是如何做到的,他們會有點不好意思,因為他們並不是『做到』,而是『看到』。」——蘋果創辦人Steve Jobs

6.做一個特立獨行的人:在忙碌的職場生活中,一個特立獨行的人往往能夠不斷拓展機會與可能,而這項特質其實也能夠藉由「練習」來養成。 Susie 分享了在職場及生活中能夠妥善運用這項特質的方法,也帶著讀者一起設立自我的短、中、長期目標,幫助釐清自己能夠如何發揮個人特質及潛力,達成更多人生目標。

7.不斷展望未來:Susie 在書中提到,在她所認識的那些極具創造力的人當中,他們總是將目光著眼於未來,並對即將發生的事感到雀躍不已。在展望未來的過程中,或許我們也能夠對未來趨勢更加敏銳,進而激發現有生活更多元、豐富的可能性,創造更幸福且充實的生活。

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(首圖圖片來源:Pexels/ 社群圖片來源:Pexels