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【為什麼我們要挑選這篇文章】
長期滑手機、打電腦，手腕開始感覺到不適嗎？平常多做手腕運動，就可以有效預防及舒緩疼痛。來看看怎麼做簡單的「手腕運動」！
（責任編輯：張嘉芬）
文/艾蜜莉
俗稱的「媽媽手」、「滑鼠手」都是肌腱炎的一種，是因為過度使用手部而引起發炎、疼痛、麻痺的症狀。但不管是媽媽手或滑鼠手，不是只有媽媽們或是常使用滑鼠者才會罹患。只要長期反覆或過度使用手腕，都有可能罹患。想要避免或舒緩手腕疼痛、手麻的狀況發生，平常只要多活動手腕就可以有效預防及舒緩疼痛哦！
圖片來源：Heho 。圖/艾蜜莉
手腕運動 8 步驟
以下動作記得左右手都要做，每個步驟進行時，注意要緩慢且不要牽拉到有明顯疼痛感產生，可以做 3-5 組。
1.手心朝外，另一隻手將其握住並向後壓。
2.手心朝內，另一隻手將其握住並向內壓。
3.手腕朝上，另一隻手將其握住並向後壓。
4.握拳，另一隻手握住拳頭並向後壓。
5.手腕朝上，掌心用力推牆。
6.接續上一步驟，緩慢移動大拇指往上，再慢慢回到原點。
7.雙手用力合十，保持姿勢再慢慢往下移動。
8.甩動雙手。
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（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈舒緩手腕痛，8步驟手腕運動跟著做！〉。）
