《哈芬登郵報》創辦人雅莉安娜‧哈芬登。圖片來源：YouTube 截圖。
《VO》導讀：
每個人都會面臨人生的轉折點，別人的經驗分享，都可能會幫助我們找到方向。本文作者提摩西‧費里斯精通五國語言、二十一歲就創業成功、暢銷書翻譯成三十五種語言、主持全球最紅播客節目、還是金氏世界紀錄保持人。四十之前，費里斯被形容活得「比賈伯斯還精采」，面臨四十，卻突然失去目標。
為了突破瓶頸，他決定向他想得到的厲害人物尋求建議。創業家、運動員、作家、電影人、教育家、科學家⋯⋯與你分享他們最深刻的失敗、最值得的投資、最荒謬的習慣、聽過最糟的建議、最忙的時候如何放鬆。本文摘錄的是他與《哈芬登郵報》創辦人的對談。
（責任編輯：鄭閔文）
文／提摩西‧費里斯
雅莉安娜‧哈芬登是《時代》雜誌全球百大人物，也是《富比士》雜誌「當代影響力女性之一」。哈芬登生於希臘，16歲時搬到英國，在劍橋大學取得經濟學碩士。2005年5月，她發行《哈芬登郵報》，這個新聞部落格隨即成為世界上最多人閱覽、連結、引用的網路媒體，更在2012年獲得普立茲國家報導獎。2016年8月，哈芬登創立Thrive Global，希望以科學為基礎，提供終結壓力與倦怠的長期解決方案，增進大眾健康。哈芬登也是Uber及公共誠信中心等多個組織的董事會成員，也是十五本書的作者，包括《從容的力量》（Thrive）及《愈睡愈成功》（The Sleep Revolution）。
最常送人的書？為什麼？或影響最深的一到三本書？
我經常送人的書是奧里略寫的《沉思錄》。這是我最喜歡的其中一本書。作者當了19年的羅馬皇帝，面對無數戰亂、恐怖的瘟疫、身邊好友覬覦他的王位，以及共同治理國家的同父異母兄弟表現出的無能及貪婪，他都能臨危不亂。在這樣的紛亂中，他仍寫出我最愛的名言：「人們總在鄉間、在海邊、在山中尋找屬於自己的避難所，但其實任何地方都不比上在自己的心中找到平靜與無憂無慮⋯⋯所以永遠要在心中留下避難所，讓自己能重新來過。」現在許多文章都能看到斯多葛主義的影子，這些概念在現在的時代極為重要。我覺得這本書很有啟發性也極具教育意義，平常都會在我的床頭上。
我也喜歡榮格的《榮格自傳》（ M e m o r i e s , D r e a m s ,Reflections），讓我們了解夢境是通往直覺與智慧的重要路徑。
有沒有任何失敗，或看起來是失敗的經驗，成為後來成功的墊腳石？有「最喜歡的」失敗經驗嗎？
我最喜歡的失敗其實是由許多小失敗集結而成。我的第二本書被37家出版商拒絕，我還記得當時沒錢了，難過地走在倫敦的聖詹姆斯街上，我當時住在那裡。走著走著，抬頭看見了巴克萊銀行，我也沒多想，就決定走進銀行找經理貸款。我沒有資產可以抵押，但這位叫做貝爾（IanBell）的銀行員就直接受理了我的貸款。雖然不是很大筆錢，卻讓我能再多撐過幾次拒絕，改變了我的一生。第37次被拒絕之後，終於有出版社想出我的書。一直到現在，每年我還是會寄節日賀卡給貝爾。我母親曾告訴我，失敗不是成功的相反，而是成功的墊腳石。
最成功或最值得的投資？
如同飛機上廣播常說的，幫別人之前，先戴好自己的氧氣面罩。我人生最棒的投資就是睡覺、冥想、散步和健身。2007年，我因為過勞而倒下，從那之後我改變自己的生活型態，也開始熱中了解健康與生產力之間的關聯。很多人會說沒有時間照顧自己的健康，但這是一項能夠在人生很多面向得到回報的好投資。
過去五年，讓生活變好的新信念、行為或習慣？
我對於時間的想法改變了。過去我會把自己的時間分成工作和非工作時間，而且總是想盡可能延長工作時間。但現在我了解到時間不能這樣區分，短暫休息、散步、抽離和冥想的時間也都算是工作時間，因為抽離與充電都能讓我在人生與工作上變得更好、更有效率、更快樂。
對即將進入社會、聰明有抱負的大學生，有什麼建議？
我會建議大家，更謹慎地思考自己與科技的關係。科技讓我們能做到許多不可思議的事，但我們也漸漸變得過於依賴科技。這些科技的設計本來就是要讓我們成癮，產品設計師藉著讓大眾沉迷，想主宰注意力經濟。前Google設計倫理學家哈里斯（Tristan Harris）說過：「我們該奪回心智的主權。」
有個小訣竅可以幫忙，就是定期打亂手機應用程式的位置，這樣可以干擾使用手機時的反射動作，破壞規律的行為模式，讓我們意識到使用手機這件事，讓我們有更多時間與空間決定自己是否真的需要用手機，還是只因為無聊和習慣使然。
過去半年或近期記憶中，哪筆一百美元以下的花費，對生活帶來最多正面影響？
過去半年帶來最多正面影響的商品就是Thrive Global的手機床。我知道這可能打破了這一題的不成文規定，畢竟這是我自家公司的產品。但我相信很多讀者都能了解，在市場上找不到某個產品時，就得靠自己創造，而我們公司創造了我在尋找的產品。我的手機床就放在房間外的辦公桌上，「手機分離」成為我每晚的儀式。手機床上有12個插槽，可以把全家人的手機和平板都放上去充電。手機有許多功用，記錄每天的待辦事項、乘載我們的焦躁與不安，但手機絕對沒有幫助睡眠的功能。為了要讓我們能更輕易與手機分離，我們為手機準備了屬於它們的床，讓它們可以不用在我們床邊充電。如此，我們就能向白天的繁忙道晚安，安穩睡一覺，好好為新的一天充電。
感到超載或無法專注時，會怎麼做？
我會花5分鐘短暫冥想。這樣能讓我離開身體的表層，往更深層走，專注在自己的呼吸，幾分鐘後，我就能重新進入狀況。
如果可以在任何地點放廣告看板，內容不限，想在上面放什麼？為什麼？
「要成功，不需要燃燒殆盡。」希望真的能有數十億的人看到這塊看板，因為這世界上還有太多人有這樣的誤解，認為健康與成功是二選一。科學證實的結果恰恰相反，當我們將健康視為第一要務時，各方面的表現都會有所提升。四分之三的新創公司都以失敗收場，企業的進退就在於決策，而讓身體空轉就是讓決策品質快速下降的關鍵。
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（本文書摘內容出自《人生給的答案 I》，由天下雜誌授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
