你們的感情出現下列某一項狀況嗎？
– 你們對衝突感到不安，傾向於避免爭吵。
– 伴侶某一方常常忽視自己的需求和心情，配合對方、讓對方開心。
– 對拒絕另一半感到內疚，不想讓對方失望。
– 某一方在關係中失去作主的權利。
– 伴侶是你的最大的支柱，你的情緒、生活大小事都非跟他分享不可。
無論哪一項，都可能是在關係中失去「個體差異化（Individual Differences）」的徵兆，這對想長久維繫戀情的人而言是危險的預警。
＃個體差異化是什麼？
這個聽起來很玄的專有名詞，根據哈佛大學的臨床心理師 Holly Parker，是指處在伴侶關係中，仍保持自己的個性、感受、思維和價值觀，並擁有堅定的自我意識。簡單來說，就是你們相愛著，但仍然是兩個完整的獨立個體，誰也不依附誰。
＃個體差異化為何重要？
在針對婚姻與兩性關係的心理學研究上，個體差異化是逐漸受到重視的概念。研究已證實當伴侶之間的個體獨立越明顯，在婚姻以及性生活滿意度都有更高的水準。婚姻諮商師 David Schnarch 也認為：除非保持個體差異，否則真正的激情和親密關係會逐漸消失。
「其實我們都非常清楚這種情況。仔細想想：剛開始跟某人約會時，你對他的故事、生活習慣和小怪癖都很著迷，彷彿他是世上最有趣的人。隨著關係發展，你們共同度過的時間越來越多，興趣和作息開始融合，每天一起做相同的事情。直到某一天，你們之間再也沒有任何令人興奮的故事要講， 因為太過熟悉彼此，原本那個聰明獨特、充滿活力的人，如今卻變得相當乏味無聊。」
為避免這個令人沮喪的現象，心理師們提出一些見解：
1. 偶爾讓感情罷工
你不需要永遠扮演盡責的戀人，無時無刻愛著、關心著你的伴侶。當你今天不想下廚，你可以叫他去外面買飯；周末想跟朋友出去狂歡，也不用因為沒陪他而感到愧疚。做些讓自己真正開心，而不是為討好另一半而做的事。
2. 面對衝突
溝通時免不了會有衝突，不要因害怕而迴避。試著更明白地表達自己真正的意願以及需求，「在一起這麼久，他應該會懂我吧」這類的觀念只會讓你越來越沮喪。
3. 學習獨立
所謂「獨立」不單只是生活或經濟層面。當你正處在情緒化或焦慮時，要懂得如何安撫自己，不要總是依賴伴侶讓你冷靜下來；學習自己面對人生中的困境，並擁有獨立思考以及做決策的能力。
4. 把自我成長視為永無止境的目標
獨立的個人投資也能有效促進伴侶之間的差異化。例如不斷追求職業精進，或為自己空出更多時間來培養興趣。當你讓自己的生活圈越來越豐富精彩，自然就不會將所有心思都放在感情上。如同 Holly Parker 所言：「失去自我是最可怕的愛情慢性病。永遠要記住你們不是一體的，愛是互相擁抱的同時，也堅持「我」的存在。」
（參考資料：psychologytoday，vmtherapy。）
（本文提供合作夥伴轉載。首圖圖片來源：《浪漫醫生金師傅》劇照）
