圖片來源：《曼哈頓戀習曲》劇照
【為什麼挑選這篇文章】
上一段感情沒有好的結局，妳還記得妳和他用力爭吵，心痛的是在一起的時光白白浪費，氣自己當初為何愛上他。但妳要知道，寬恕也是一門幸福的分手學。
（責任編輯：蕭如芳）
文/ 諮商心理師 吳姵瑩 Chloe Wu
「我居然曾經跟那種人在一起過，真是噁心！」
「我的天啊，我當初是中邪了嗎，居然愛上那種人？」親愛的，你曾在分手之後氣自己眼光太差、做錯決定嗎？好像無法原諒那個愛錯人的自己，覺得很沮喪、氣餒？嘿，別再回頭看了，也無需討厭那樣的自己，原諒和寬恕過去的自己，才是往前走的第一步。
剛跟他分開的時候，我好開心！開心到想開趴踢大肆慶祝一番，我終於跟這個爛人斷絕關係了。我覺得我的內在好輕盈，感覺我呼吸的每一口都是新鮮空氣，我覺得我終於自由了。
我跟他在一起三年了，劈腿、欺騙、爭執，甚至後來開始丟東西，同居在一起的後期，我掉了一地的頭髮，每天垂喪著臉，想著要跟他分手，卻一直很不甘心，我對他付出難道比外面的小三少嗎？上一次才口口聲聲告訴我他只愛我一個人，才沒多久又偷吃，他的嘴臉真讓我感到噁心！
所以我決定跟他分手，搬出一起住的公寓，丟掉沾滿彼此回憶的東西，我想要好好重新開始，而我真得感覺很輕鬆。身旁的朋友一個個為我拍手叫好，認為我做了明智的決定。
是！真的是明智的決定！
圖片來源：《曼哈頓戀習曲》劇照
分手後的新生活，竟也伴隨著強烈的羞愧感
我搬進了新公寓，生活逐漸穩定下來，享受著一個人的生活，感覺好久沒這麼愜意了。三四個月過去了，我沒有再聯繫他，他似乎也開始享受他跟新女友的生活了吧！我不清楚，也懶得管，只是最近心情有些低落有些複雜，才發現，喔，是我們決定在一起的紀念日。
突然間一股強烈的憤怒感湧了上來，也伴隨著強烈的羞愧感，這些感覺像一把把尖銳的刀狠狠刺向我。
「我瞎了眼是嗎？跟這種人在一起三年！」
「我到底是多寂寞阿，發現他偷吃不擦嘴了還原諒他！」
「天哪！我有病嗎？他都跟別人偷上床了，我還跟他做愛！」
「這一切真的好噁心阿，為什麼發生在我身上，連自己也感覺噁心了！」
彷彿胃酸倒流一般，邊想著我邊頻頻作嘔，我越發覺得難以原諒自己跟這種人愛過，在一起過，搞得自己一點價值都沒有⋯⋯
圖片來源：《曼哈頓戀習曲》劇照
主動分手的人，會不自覺回溯感情
親愛的，你當過主動分手的那個人嗎？通常主動提分手的人，多數人會以為他接下來過著快樂逍遙的日子，而一開始可能表面上真是如此，但在一段時間後，你的身體或感覺會不自覺地回溯，像是情緒的逆襲一樣，讓你再次去回顧這段關係。
有時候，當一件事情太痛苦時，我們會將感受和情緒抽離，來讓自己理智地面對和處理，因此女孩才有辦法好好地切割與搬離，但一陣子後，沒有宣洩完的情緒卡在體內，還是會找一天發洩出來，就像女孩對自己滿滿地自責與憤怒。
離開關係後，我們都在走各自獨特的歷程，但最重要的是，你要去經驗它們。它可能是難過、憤怒、憂鬱、自責等等，而當它們出現時，都在幫助你更快地走完你跟他結束之後地「餘毒」，或者告訴你要為自己做些什麼。好比說：寬恕自己，曾經跟這個人在一起。
因為當時的妳很需要。而妳要做的，並不是去原諒與認同那個傷害妳的人，因為妳已經明智地決定離開，妳要做的，是去擁抱過去的自己，因為妳已經變得更強壯。
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（本文經合作夥伴 愛心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈離開一段感情後，擁抱與原諒當時的自己〉。更多相關文章都在 「愛心理」粉絲專頁）
