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《VO》導讀：吃優格對腸道運作很有幫助，但冰冷食物卻對女人身體有害。那就把優格放進微波爐 30 秒，除了助消化，還能祛寒、提升幸福感。
（責任編輯：李恬芳）
■ 腸道環境持續惡化下，神經傳導物質「血清素」的分泌會減少，血液循環會變差。
■ 優格中的乳酸菌可讓益生菌增加，調整腸道環境，改善血液循環。
■ 把優格加熱到體溫再吃，在腸胃沒有負擔的情況下，益生菌的運作會更順利。
溫優格製作方法：
溫優格只吃 1、2 次看不到效果，建議每天吃，不但能讓身體溫暖起來，對減肥、美容也很有幫助。
耐熱容器裡放入 100g 原味優格。不要蓋蓋子，微波加熱 30～40 秒後取出，攪拌均勻。攝取量一天大概是 200g，請每天持續進行。
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#加點蜂蜜或穀麥
建議在優格裡加入富含果寡糖的蜂蜜、富含膳食纖維的穀麥，以及含有果膠的蘋果等，這些配合益生菌都可發揮相乘效果。
作為健康指標備受矚目的腸子也跟體寒密切相關，原因就在於被稱為幸福激素的「血清素」。
血清素是一種神經傳導物質，能讓人心情平靜，產生幸福感。95 ％血清素是由腸子黏膜分泌的，血清素越多，心神就越安定，睡眠品質提升，連帶地自律神經也能運作正常， 血液循環變好， 身體自然溫暖。
因此， 建議你吃「 溫優格」來調整腸道環境。優格裡的乳酸菌本來就有調整腸道的功能，不過，吃冷的會讓胃腸蠕動變差，乳酸菌的力量也無法徹底發揮；相反地，把優格溫熱後再吃，腸胃負擔減輕， 乳酸菌的運作也會更順利。
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（本文書摘內容出自《祛寒治百病》，由出色文化授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
